不吃早餐的危害已经被人们所熟知。早餐一定要吃，但同时也要注意该怎么吃，不该怎么吃。不恰当的早餐饮食习惯，同样会损害你的健康，带走你的快乐。有几种相当受欢迎的常见早餐吃法，您要记住：不能这样吃！
$ ^& d& {) _4 o4 V9 |2 z1 r# i公仔箱論壇" e3 o0 @ S8 f$ ]/ ?6 H8 v4 @% C/ `# M
吃法一："回味早餐"
3 }$ R/ w7 K# `8 |3 d6 ?
! E* a0 z, _8 K4 P. @$ i 早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等5.39.217.765 v0 U) X0 ]2 G6 w2 ~9 {+ f
. p. a* a0 U: B) g
受欢迎原因：不少家庭的"妈妈"都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。公仔箱論壇; B6 c* @! M" {+ F: F3 k' Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D8 U* A6 K- Y: _3 Z
专家评点：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。( [; }! p t" q6 L- ~
3 \5 g! ?( \1 b+ ^+ Qtvb now,tvbnow,bttvb 建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。
8 d2 i" Q5 y6 j5 g3 i# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H0 \; D; r1 V( z8 K; p
吃法二：速食早餐
1 J; K! R0 M% h2 [5.39.217.76
$ F2 v" Q% H6 k8 C O" B- L 早餐内容：各种西式快餐
. L& w) b4 V$ ]) \) F* Z- x8 m8 Z, T: R/ s
受欢迎原因：西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d, q0 L3 h' e2 J0 R2 s0 s
. S9 d3 \6 ~. j& J3 j2 ]6 P 专家评点：这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。5.39.217.761 `7 {# s1 m3 J2 ?5 J
# e: ]8 n1 @% n7 Y8 [6 ]tvb now,tvbnow,bttvb 建议：选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。tvb now,tvbnow,bttvb7 I, w# s( j( d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N r$ q& `9 `5 m" r
吃法三：传统风味早餐
1 y P4 Y- b- I% ]* ~$ s
]5 r4 [4 b. q6 i& @; z+ o+ f 早餐内容：油条、豆浆
; ^. v* P9 L! B. x9 |# {公仔箱論壇
4 I$ x- \% P `6 \tvb now,tvbnow,bttvb 受欢迎原因：很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆的，不但口味上习惯了这种吃法，而且感情上也有多年的"积蓄"。5.39.217.76: k( L ?: p: v7 `
tvb now,tvbnow,bttvb+ h9 I+ \* Y/ U% ~. \
建议：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h7 x' X3 Q2 _) G
. S1 D) G# \5 @4 c) j: g5 Q# D8 ?5.39.217.76 吃法四：零食早餐
% o0 b% J' ?& K& k( ~- Z6 V$ @0 m) X8 [
早餐内容：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。tvb now,tvbnow,bttvb# a: N/ b' v# b. J. L* |+ ^- @
tvb now,tvbnow,bttvb* s0 l( u0 F! f' @$ R, C$ l
受欢迎原因：很多人都在家里放一些零食储备，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，就往往顺手拿起零食做早餐了，方便快捷。
k+ W ~$ h" \: [2 [. l& b公仔箱論壇7 N0 _5 S# g5 B- f
建议：平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。5.39.217.76* ]7 Y' s, E$ k: |6 m
9 D8 |8 Q. J) s% ^5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃法五：运动型早餐5.39.217.76* V$ e# W) x3 p4 @" Q
tvb now,tvbnow,bttvb, ]; C* A, p! a0 i0 l2 V! L
早餐内容：路边购买的早餐，边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运动......公仔箱論壇9 n c: z0 T' [ v+ [) Z
6 }+ D7 h8 c E q公仔箱論壇 受欢迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的第一选择，买上一份，就边走边吃......
* a+ Y: P& U' M) q! O
( B! h7 Y `& e+ i1 d7 I7 {5.39.217.76 专家评点：边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收;另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。! G$ z( q( T( w
) }! c, H5 W& D0 b1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 建议：如果选择街边摊食品做早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。
+ l3 [% k8 N( L5 S1 d: A" [5.39.217.76
. `0 @; Z; ^* d# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃法六："营养"早餐
. L. X- Q) n) R: jtvb now,tvbnow,bttvb
: @* N E4 [& z$ z3 R, L9 etvb now,tvbnow,bttvb 早餐内容：水果、蔬菜、牛奶等营养食物，就是缺了"营养价值不高"的主食。
2 t, p+ i. L1 B$ w" ~# @/ k5.39.217.76! p3 y4 T8 O; e9 J3 y* m1 D
受欢迎原因：这类早餐一般很受女性欢迎，因为主食是热量的主要来源，而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌......所以，各种高营养的食物都要吃，而热量则要减少。
* }, H) m( V! R; C2 E0 ]
* B# o6 B3 r* o$ Y# w2 g5.39.217.76 专家评点：很多人都错误的认为主食仅仅提供热量，跟营养挂不上钩，其实碳水化合物也属于营养的范围，而且对人体极为重要，因为没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，长期不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱。另外，酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果，都不宜空腹食用。
& _! I6 M9 l4 E: g8 Y) r公仔箱論壇- q3 M6 z( i; p3 f6 |) z8 o. p# c
建议：应该增加面包、馒头等主食，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。 |
發表於 2011-4-30 10:10 PM
| 