不吃早餐的危害已经被人们所熟知。早餐一定要吃，但同时也要注意该怎么吃，不该怎么吃。不恰当的早餐饮食习惯，同样会损害你的健康，带走你的快乐。有几种相当受欢迎的常见早餐吃法，您要记住：不能这样吃！
0 g8 x' |5 ^$ x3 U% d$ z+ a公仔箱論壇- H$ I( C# M4 X4 A7 n; j! H' h( a: k
吃法一："回味早餐"
2 O* k g" ]6 O% G6 O3 s" S2 @5.39.217.765.39.217.76 ^8 F- Z: i e! n* H, {9 l2 \% v
早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等
; k7 c" G1 ^% R3 [ z7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X7 S8 b# w0 n; k
受欢迎原因：不少家庭的"妈妈"都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。
3 \. A) Z, ?3 \# I3 G9 @公仔箱論壇3 q3 \- r+ T+ C2 q
专家评点：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。公仔箱論壇( W4 _% c Q! v0 I
公仔箱論壇, x- t; R; W! E0 i* B9 ?. l" m v/ o
建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k" t# X" L0 a
5.39.217.763 Q2 L/ A4 x S8 s$ e, W
吃法二：速食早餐公仔箱論壇, A3 R) p3 \: z
# \, F7 e6 ?: @5 }* e) s: B公仔箱論壇 早餐内容：各种西式快餐5.39.217.76$ M: v8 A6 j, i! T4 R) m
tvb now,tvbnow,bttvb5 ~6 q0 T$ s; o- M3 r
受欢迎原因：西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。
3 ]! R% W$ s2 W7 Ytvb now,tvbnow,bttvb
. L' a# V, o( B0 Y6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 专家评点：这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。 u2 O: w5 U9 s* u; `6 l/ W
8 O. m! @; c! Q: q- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 建议：选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。
/ l8 B* ~9 V; Z) [: g公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 C; X5 ^, I$ T3 t
吃法三：传统风味早餐
; _, ]% h+ d% P+ y) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) }( o; R+ i! V( u 早餐内容：油条、豆浆
, k& C" s0 f, s( i( J% c0 I0 N公仔箱論壇0 t3 m/ q) w2 e
受欢迎原因：很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆的，不但口味上习惯了这种吃法，而且感情上也有多年的"积蓄"。
2 }. z: Z) Z, d7 W" |4 N: B) x4 |' Q. Ztvb now,tvbnow,bttvb
) ^* ]- a) x( Z9 @" I 建议：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。公仔箱論壇& H0 h6 ^' u' O! V% [/ Z- q* x$ q
+ c& F% p0 W8 }6 k0 x5 M5.39.217.76 吃法四：零食早餐
" t0 c4 A# H, Y8 V, `
4 f+ j% d7 j6 g, h, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早餐内容：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。
1 t% A- M( z' _; M! ~' N
+ m3 i. q9 Y2 b* f0 Z3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 受欢迎原因：很多人都在家里放一些零食储备，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，就往往顺手拿起零食做早餐了，方便快捷。tvb now,tvbnow,bttvb# D5 z/ j+ @4 n
8 g5 p3 _% @5 r* \ 建议：平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。
9 f U* I7 ~0 p* n$ }7 s8 o
( F' X) m) E, A& z6 t( n) w: ]) C公仔箱論壇 吃法五：运动型早餐
8 b% o6 t& U6 U0 e公仔箱論壇0 {' p: \* \$ _& c
早餐内容：路边购买的早餐，边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运动......$ h& S3 v: ^! ^
6 y& p! |) [! D2 J& |" k# S, [ 受欢迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的第一选择，买上一份，就边走边吃......
9 j5 g" j2 I# P7 s0 g; k# {4 h* mtvb now,tvbnow,bttvb
. U. C; B2 b8 ]! t7 e$ `2 X 专家评点：边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收;另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。
$ w. Q# I5 \" K7 Q) {' g+ ~' i6 f3 t9 X
建议：如果选择街边摊食品做早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。5.39.217.761 D0 Q% e6 K/ c0 v
) f0 @5 K) N' V% f
吃法六："营养"早餐
$ ^+ V" G0 M/ } S公仔箱論壇5 X! y3 z9 ^. `( \9 z
早餐内容：水果、蔬菜、牛奶等营养食物，就是缺了"营养价值不高"的主食。5.39.217.76; R' P# | _" t1 }0 C+ `" n
+ z9 A5 a, N: F; j# e% ~tvb now,tvbnow,bttvb 受欢迎原因：这类早餐一般很受女性欢迎，因为主食是热量的主要来源，而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌......所以，各种高营养的食物都要吃，而热量则要减少。, J* P/ g; _4 N! |! i& m. z
' N4 N% A) \. z- n. m' a8 P
专家评点：很多人都错误的认为主食仅仅提供热量，跟营养挂不上钩，其实碳水化合物也属于营养的范围，而且对人体极为重要，因为没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，长期不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱。另外，酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果，都不宜空腹食用。
' D; J' e0 i5 g* \7 q% K& Ytvb now,tvbnow,bttvb4 O. k0 `1 I9 t7 c# j3 v2 C" b
建议：应该增加面包、馒头等主食，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。 |
發表於 2011-4-30 10:10 PM
| 