1 曬曬太陽：
- ?8 k* I# U0 H0 E/ V+ G% a每天置身戶外自然光下至少30分鐘，可以對抗季節造成的情緒低落問題。光療法是對抗季節性憂鬱情緒的普遍處方，美國紐約州精神病學院「冬季憂鬱計劃」主持人特曼說。
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* f5 I- h* W5 i* T/ v7 ~2 換個新燈泡：) Z# k3 Y+ x+ a, ?) y, w
灰濛濛、缺乏日照的日子，大腦會分泌比較多的褪黑激素，人會比較想睡覺提不起勁。不妨把廚房、臥室或書桌換個新燈泡或燈管試試看，也許情緒會跟著燈光亮起來。8 B2 H2 x- n0 f, n7 M
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3 沙發挪到窗邊：
! p( N* _6 n' g( C燈光不是照亮心情唯一來源。特曼建議把書桌或沙發挪近窗邊，或在上班午休時間出外走走，就算陰天也能比在室內多得到些光線。
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3 \ l5 f* ]. i5 K5 {4 etvb now,tvbnow,bttvb4 拈花惹草：tvb now,tvbnow,bttvb% C5 I! m& b( ?
春天來了，別讓去年買的聖誕紅、過年應景的水仙花，霸佔住最重要的位置。換盆粉紅杜鵑，或者替原有的綠色植物換個鮮豔的新盆，心情也會不一樣。
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5 打掃房子換心情：
0 B. V: N) U, P5.39.217.76髒亂逼仄的住所會讓心情跟著糾結混亂。可以從小處開始收拾，「我把冰箱清乾淨、分類放進新鮮漂亮蔬果食材；床鋪收拾好換上新床單，心情立刻不一樣了，」《設計舒適生活》作者伯奈特說。 |
發表於 2010-6-13 08:47 PM
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