[健康資訊] 對抗憂鬱

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1 曬曬太陽：
0 k. O+ p. [7 t+ q  c每天置身戶外自然光下至少30分鐘，可以對抗季節造成的情緒低落問題。光療法是對抗季節性憂鬱情緒的普遍處方，美國紐約州精神病學院「冬季憂鬱計劃」主持人特曼說。6 u/ z  d! d9 L" P2 J) e1 F

0 w; n8 i) Q+ J+ y6 k公仔箱論壇2 換個新燈泡：
6 L1 p( C1 Z  A; D  C& X' n灰濛濛、缺乏日照的日子，大腦會分泌比較多的褪黑激素，人會比較想睡覺提不起勁。不妨把廚房、臥室或書桌換個新燈泡或燈管試試看，也許情緒會跟著燈光亮起來。4 }' c5 R4 }" L' B, U+ P3 Q  F2 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]! ~5 @7 Y3 z9 ^/ A0 N
3 沙發挪到窗邊：
! u. m3 n5 [- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燈光不是照亮心情唯一來源。特曼建議把書桌或沙發挪近窗邊，或在上班午休時間出外走走，就算陰天也能比在室內多得到些光線。
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7 z7 D, L" e, q0 c3 Z  Y5.39.217.764 拈花惹草：
3 _6 I6 {. Y( T+ Q" w3 B. Dtvb now,tvbnow,bttvb春天來了，別讓去年買的聖誕紅、過年應景的水仙花，霸佔住最重要的位置。換盆粉紅杜鵑，或者替原有的綠色植物換個鮮豔的新盆，心情也會不一樣。公仔箱論壇2 W$ @! |" d/ X, b6 Z* t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d* p$ l. I2 g: @. {  Q
5 打掃房子換心情：
. g9 w: o. U/ g6 G. b  }% y5.39.217.76髒亂逼仄的住所會讓心情跟著糾結混亂。可以從小處開始收拾，「我把冰箱清乾淨、分類放進新鮮漂亮蔬果食材；床鋪收拾好換上新床單，心情立刻不一樣了，」《設計舒適生活》作者伯奈特說。