[健康資訊] 對抗憂鬱

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1 曬曬太陽：
; k9 _" X2 d) A2 j  TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天置身戶外自然光下至少30分鐘，可以對抗季節造成的情緒低落問題。光療法是對抗季節性憂鬱情緒的普遍處方，美國紐約州精神病學院「冬季憂鬱計劃」主持人特曼說。tvb now,tvbnow,bttvb2 H1 ~- q) b( e$ z( v+ U
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2 換個新燈泡：
; G4 s8 V  H6 X8 r- D" Y, l% j公仔箱論壇灰濛濛、缺乏日照的日子，大腦會分泌比較多的褪黑激素，人會比較想睡覺提不起勁。不妨把廚房、臥室或書桌換個新燈泡或燈管試試看，也許情緒會跟著燈光亮起來。
/ G3 I- q5 d7 G+ G3 Q! x7 N2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* }% y. a' Y- q+ _3 沙發挪到窗邊：
& |+ v; N1 `& v* i8 U, dtvb now,tvbnow,bttvb燈光不是照亮心情唯一來源。特曼建議把書桌或沙發挪近窗邊，或在上班午休時間出外走走，就算陰天也能比在室內多得到些光線。
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  t1 Z4 i* K: n% s5 _9 W- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 拈花惹草：5.39.217.76! e9 S+ M* y" l
春天來了，別讓去年買的聖誕紅、過年應景的水仙花，霸佔住最重要的位置。換盆粉紅杜鵑，或者替原有的綠色植物換個鮮豔的新盆，心情也會不一樣。; O( |& P% j/ U! v
公仔箱論壇: X& |1 J2 v% x+ M3 f
5 打掃房子換心情：
5 J4 L. y3 e6 u+ O5 ^. Z9 x3 ltvb now,tvbnow,bttvb髒亂逼仄的住所會讓心情跟著糾結混亂。可以從小處開始收拾，「我把冰箱清乾淨、分類放進新鮮漂亮蔬果食材；床鋪收拾好換上新床單，心情立刻不一樣了，」《設計舒適生活》作者伯奈特說。