一、禁晚餐吃太多：晚餐早吃少患结石5.39.217.767 m8 c3 x( ~5 T# Y3 C. e
晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。" q) L. g$ J" e
8 B0 q1 b ^) dtvb now,tvbnow,bttvb
+ s# y! x7 `( m* c4 btvb now,tvbnow,bttvb人的排钙高峰期常在进餐后4—5小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。所以，傍晚6点左右进晚餐较合适。
$ c& s. @/ y+ J; h公仔箱論壇5.39.217.76' B% W$ s, s5 c
/ c _" f6 T5 U8 _) u0 O! y& Y a二、禁晚餐吃太荤：晚餐吃素防癌5.39.217.76, I. Y. ^1 c- X" H3 d' t$ S* I
晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究资料表明，晚餐经常吃荤食的人比吃素者的血脂要高2—3倍。碳水化合物可在人体内生成更多的血清素，发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u/ e0 d( d2 P% n) r: t+ p
0 Q. ?2 @- F$ I8 Y9 l5 W5 O8 A公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" A: Q' q: q3 Y3 T: | d9 ]
但在现实生活中，由于大多数家庭晚餐准备时间充裕，吃得丰富，这样对健康不利。据科学研究报告，晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，一方面降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中它年骨质疏松症；另一方面尿中钙浓度高，罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。另外，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、硫化氢等毒质，刺激肠壁诱发癌症。+ m/ O8 ?' ?7 @5 d3 n5 K
公仔箱論壇/ C' m+ w$ |2 E1 \/ W
& E# @+ l& f$ F( b' d7 E8 @0 R, b
三、禁晚餐吃太饱：晚餐吃少睡眠好
1 r/ m: r% h, s7 n9 N% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃晚间无其他活动，或进食时间较晚，如果晚餐吃得过多，可引起胆固醇升高，刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白，诱发动脉硬化；长期晚餐过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌，往往造成胰岛素β细胞提前衰竭，从而埋下糖尿病的祸根。( B5 ^6 v, X' e& f
, H R+ u9 K: w此外，晚餐过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠。 |
發表於 2011-10-10 12:47 AM
| 