你吃饭的时候是狼吞虎咽，还是细嚼慢咽呢？有研究发现，慢慢吃饭好处多多。那么，它究竟都有哪些好处呢？下面，我们就一起来看看。
( @5 D3 B/ `! m2 Y: ?, K; k" Jtvb now,tvbnow,bttvb: |- N5 g$ q" O+ H
tvb now,tvbnow,bttvb: O1 Q( \) S; F" E9 s3 Y, t
1、减少肠胃伤害TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A: Y4 P) O$ a
狼吞虎咽式的吃饭方式，容易导致体内积食，肠胃负担加重，减缓肠道蠕动速度。长此以往，容易因消化不良而导致各种肠道疾病的发生。如果慢慢吃的话，能够让食物更好的被消化和吸收，而不至于停留在肠道中造成堵塞。
: `* \& z( a7 }9 l6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ Z5 S! B( n* ^1 s! D
& u% x6 U. U$ _tvb now,tvbnow,bttvb2、避免过量饮食
$ i! ~; o9 y3 L公仔箱論壇吃饭慢能够有效减少食物的摄入量，避免过量饮食导致肠道疾病出现。人只有在饥饿的时候才会进食，而这时恰好是食欲最旺盛的时期，为了防止饮食过量造成肠胃负担，慢慢吃饭是最好的方法，因为大脑神经接收饱腹感信号通常需要约15-20分钟的时间。
# E# Y7 c$ z. b/ q
. G$ _2 D) h5 Jtvb now,tvbnow,bttvb+ u: f [; o7 s- _' `: p, f; J
3、控制体重公仔箱論壇0 O! ~# c) Q+ h. \
吃饭慢不仅能够避免过量饮食，还能达到控制体重的神奇功效。不必惊讶！因为一个人的食物摄入减少了，脂肪自然不易囤积，体重也随之下降。公仔箱論壇8 R9 g8 I. l" t6 k4 u$ L) N5 F
5.39.217.76* ?4 [% x3 G) U7 P4 T) C% o6 N' M
公仔箱論壇1 r. k0 b, I5 e$ {9 F2 R
; p# _* R3 Q+ o% ?公仔箱論壇4、帮助消化公仔箱論壇% P( V. b# v& ?+ j
众所周知，食物是通过口腔再进入食道的。食物在口腔中咀嚼的过程，能够与唾液结合生成唾液淀粉酶。而这种物质恰恰是促进消化的主要“源动力”。如果你的吃得太快，容易造成新陈代谢速度减慢，食物中的维生素、矿物质和氨基酸等无法得到充分吸收，大量营养流失。
4 ~" Q- d+ |( g5 P0 r; h, ?6 ~; ?5 c3 ~% S/ z& Q
5.39.217.76; b! o/ B0 I+ \. G, o
5、享受美味5.39.217.76( f" y; ~; n3 W8 {
如果你吃饭时狼吞虎咽，不仅会让你还没品尝到食物的美味就已不见踪影，还白白浪费了可口的佳肴。但如果你慢慢吃的话，就能够细细品味其中的精华，让吃饭成为一种美妙的享受，而不只是例行公事。
- z( B) N) o& J6 ~' Ktvb now,tvbnow,bttvb
7 r: y+ ]+ I$ L/ g% o( B" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# P3 \6 Y. C" L! z. W+ K+ Q+ S% I6、更加注重饮食的质量4 o$ y2 H' p( V3 }
吃饭快的人往往不会在意食物的美味与否，认为只要能填饱肚子就行了。相反，吃饭慢的人懂得精挑细选，选择一些营养价值高的食物来作为自己餐桌上的美味，既享受了食物的美味和乐趣，又不失营养和健康，一举两得，何乐而不为之。
7 ^: H, ?* |5 ]( G+ [/ t$ |# ^0 D+ W% S) M; N4 x- l
5.39.217.76+ |/ A& o- S# |! v
7、防止胃灼热和胃食管反流
7 p4 f0 A' F. H# d5 s快速进食容易导致胃酸倒流或胃灼热，原因是，进食速度过快很大程度上会影响食物在胃肠内的消化。当大量的食物无法完全被消化时，就会出现上述症状。这样不仅严重损害胃肠健康，长此以往，还会诱发更多的疾病，百害而无一利。tvb now,tvbnow,bttvb9 o' t( i+ V0 D+ K
|
發表於 2011-9-5 12:38 AM
| 