9 }& _! K- h( A* B- a# ~5.39.217.76 [" z; t1 d5 B- \6 z
現代的人，不是只有老人才講究養生。懂養生的人，一般都走在意識潮流尖端，一般來說，學歷水準越高的人，越講究自己的身體健康，所以也就越關注養身。而養生究竟怎麼養才能隨自己的身體最好，這是很多人都在積極尋找和行動的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F# W3 X) s7 M4 d! O8 L# i
* G/ G9 w& x/ U3 `* f3 T: F 養生講「三分調，七分養」，是指人體臟腑失調的時候，雖然用特別的食品、保健品或藥物 進行調養，能夠起到一定的作用，但是還有七分，是要通過在日常睡眠、飲食、情志、運動等諸方面養成良好習慣，使人體儘快恢復平衡並保持平衡。如果您想臟腑 平衡、身心安康，就必須順應天地自然的規律，「飲食有節，起居有常，不妄勞作」，做到「和於陰陽，調於四時」，而能「終其天年，度百歲乃去」!
" V$ |& d( H5 R4 S. _. K# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ V) k0 T) O) [* B8 S |8 Rtvb now,tvbnow,bttvb 【一、睡眠的重要性 】公仔箱論壇$ H% `; C0 a! d3 ?/ |7 Y
, r" D, b# l( X) _/ P5 |8 I9 K2 g公仔箱論壇 ▲1. 戰國時名醫文摯對齊威王說，他的養生之道是把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才能生長，睡眠幫助脾胃消化食物。所以睡眠是養生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復。公仔箱論壇, {0 V/ H0 h% l2 N/ [; A; Z
tvb now,tvbnow,bttvb0 i. K- Z n6 n4 }# @, L* U
▲2. 清代醫家李漁曾指出：「養生之訣，當以睡眠居先。睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。」
2 n# k h; g4 `' l1 J0 f7 S2 G1 S 公仔箱論壇- e( j6 t; g2 o/ G- t
▲3. 老百姓常講：「葯補不如食補，食補不如覺補。」人要順應自然的規律，跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡，養成早睡早起的生活習慣，不要跟太陽對著幹。公仔箱論壇; S4 O$ V* ?- C5 E6 } F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t3 j ~9 T* N" v0 X" J( ?9 ~
【二、現代人對睡眠有哪些認識誤區? 】
) D. a, s' z0 J& }' U) V5 ?1 U公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb% ~8 k6 U$ J5 N' p0 w
大部分人之所以難以養成早睡早起的習慣，除了一些人本身不良的睡眠習慣以外，主要是對睡眠存在著許多誤區：tvb now,tvbnow,bttvb. m6 j8 J: M0 n; I* R: p
]3 S" `1 m! s4 t& t: \2 I
✤1. 有些人認為每天只要睡足七八個小時就行，因此覺得晚上熬夜也不要緊，白天補睡就行了。5.39.217.766 a5 j ^( y) B M
# V2 x& J$ t C' T& p5 m8 R" Ltvb now,tvbnow,bttvb ✤2. 很多人晚睡或者睡眠不好，只知道第二天會感到精神疲倦，而不知道對身體有多大傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W# s. \4 b/ s# N# D2 [5 i! V
+ O4 x! q- l, x2 ]# u! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ✤3. 許多人認為失眠、入睡難只是小問題，吃幾片安眠藥就行了，不會想到是由於體內臟腑失衡造成的。
* r ?4 ~( U7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 q" O+ R2 P1 Y1 ?. |( k0 ]( h ✤4. 有些人喜歡夜間看書、寫文章等，覺得過了23點後安靜，人也很精神，效率高。* G, H0 R' T- U& U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j8 D6 h c: }; h
要想走出以上幾種對睡眠的認識誤區，首先必須知道不良睡眠習慣對人體的傷害以及何時睡眠有利於養生。5.39.217.761 t3 L9 x% }0 T: M, w* m P" ?7 l
) A1 K, a2 W' W2 Z' e
【三、長期晚睡或睡眠不足對身體有哪些傷害? 】
% o7 U4 o( [$ Y; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.761 t" K+ o- M+ r, G
晚上9點到淩晨3點是養肝護膽的最佳時間。人如果長時間過子時（23:00~1:00）不睡，就會傷膽傷肝。初期表現為眼圈黑，眼睛乾澀、疲倦、內凹，頭暈、頭痛，精神疲倦以及注意力不集中等，嚴重的還會出現臟腑失衡和各種病症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w5 R: u8 q! t. e$ n
) r( v6 {. ?$ R4 s" | | ✐1.眼部疾病：* p+ b( A3 n. k1 M! S
肝開竅於目，過子時不睡易引起肝虛，出現視力模糊、老花、迎風流淚等癥狀，還會形成青光眼、白內障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾。(所以眼睛有問題，一般就是肝有問題而引起的)公仔箱論壇; q b: a4 q% I& k% p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y, H* b+ [( z
✐2.出血癥狀：0 R7 C* W. d9 m1 U' g( b- e
肝有藏血、調節血液的功能，過子時不睡，會造成肝血不足，還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血癥狀。
, S* A* Q9 @" ~# |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; `8 R* v/ s; V5 \ e6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ✐3.肝膽方面疾病：) f9 |: V1 h+ y! g9 ?' w4 J W
子時（23:00~1:00）膽要更替膽汁，膽經旺時人若不睡，膽汁更替不利，過濃而結晶成石，久之即得膽結石。現在廣州平均5個人左右就有一個乙肝病毒攜帶者，大都是因為違反自然規律過了子時不睡覺造成的。乙肝病毒攜帶意味著將來其中 40%-60%的肝硬化，嚴重的則形成肝癌。
. l( `6 X1 m! c5.39.217.76
; \3 N0 i: @# b7 v5 b* n$ J" h公仔箱論壇 ✐4.情志方面的疾病： K, Q$ l0 C. P5 |8 O$ ?, D0 A
過子時不睡易耗傷膽氣，《黃帝內經》講「氣以壯膽」，膽氣一虛人 就容易惕惕不安，多疑、膽怯，久之則形成抑鬱症、焦慮症等情志方面問題，甚至厭世、自殺。現在青少年患抑鬱症甚至自殺者越來越多，大都是因經常熬夜傷了肝 膽氣。(所以抑鬱症、焦慮症等不能單單尋找心理因素，心理異常往往來自於生理失衡)
. a1 N* d/ I. s3 j
& L( y% d" m* ]; `公仔箱論壇 ✐5. 心血管系統疾病：
, Y9 f0 K7 ^& j) ~3 q# n @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 過子時不睡覺，可引起肝血不足。由於心主一身之血脈，肝的儲藏和調節血液的功能受損，會造成心臟供血不足，從而引起心臟病、高血壓等心腦血管疾病。
7 X/ K. v2 H2 O% R% U5.39.217.76
( S' p X, R3 j# y* z' d# \: v5.39.217.76 【溫馨提示】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L/ w& h4 C1 X: [
其實，晚間是人體器官排毒的重要時間，因此我們必須養成早睡的習慣，好讓身體各個器官能正常工作。長期熬夜對身體必然受到重大影響。
7 W" m- t1 K( |0 D7 n3 X公仔箱論壇
6 t# p1 ^( y! O2 ~8 E4 w# f: x3 f+ vtvb now,tvbnow,bttvb ✦ 網路轉載，內容僅供參考，如需更詳細資料，建議諮詢相關領域的專業人士。 |
發表於 2013-3-4 10:46 PM
| 
