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現代的人，不是只有老人才講究養生。懂養生的人，一般都走在意識潮流尖端，一般來說，學歷水準越高的人，越講究自己的身體健康，所以也就越關注養身。而養生究竟怎麼養才能隨自己的身體最好，這是很多人都在積極尋找和行動的問題。
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養生講「三分調，七分養」，是指人體臟腑失調的時候，雖然用特別的食品、保健品或藥物 進行調養，能夠起到一定的作用，但是還有七分，是要通過在日常睡眠、飲食、情志、運動等諸方面養成良好習慣，使人體儘快恢復平衡並保持平衡。如果您想臟腑 平衡、身心安康，就必須順應天地自然的規律，「飲食有節，起居有常，不妄勞作」，做到「和於陰陽，調於四時」，而能「終其天年，度百歲乃去」!5.39.217.76; x0 N/ ~5 P8 l, I, q) {
! e, t7 a: I4 [5.39.217.76 【一、睡眠的重要性 】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M( i0 h2 c4 R; B& F8 O- y9 J
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▲1. 戰國時名醫文摯對齊威王說，他的養生之道是把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才能生長，睡眠幫助脾胃消化食物。所以睡眠是養生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復。$ L/ b4 t- D2 Z. |/ z3 a
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▲2. 清代醫家李漁曾指出：「養生之訣，當以睡眠居先。睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。」
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▲3. 老百姓常講：「葯補不如食補，食補不如覺補。」人要順應自然的規律，跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡，養成早睡早起的生活習慣，不要跟太陽對著幹。tvb now,tvbnow,bttvb2 G* R' m" I# N- u" q+ v
2 w/ @; g: y5 V) F( G6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【二、現代人對睡眠有哪些認識誤區? 】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u- Y- R' m7 k
# w( m2 ~' J) \: s! M7 X 大部分人之所以難以養成早睡早起的習慣，除了一些人本身不良的睡眠習慣以外，主要是對睡眠存在著許多誤區：
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2 {& E4 L: Z; y8 V/ I9 c/ }% ztvb now,tvbnow,bttvb ✤1. 有些人認為每天只要睡足七八個小時就行，因此覺得晚上熬夜也不要緊，白天補睡就行了。( S6 Y# x1 _! t. a; B
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✤2. 很多人晚睡或者睡眠不好，只知道第二天會感到精神疲倦，而不知道對身體有多大傷害。公仔箱論壇# N1 r: C9 M; i7 Y% P( ^
2 G) }/ v1 }3 e7 dtvb now,tvbnow,bttvb ✤3. 許多人認為失眠、入睡難只是小問題，吃幾片安眠藥就行了，不會想到是由於體內臟腑失衡造成的。
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, n8 D9 Y3 C2 ^& {0 `3 @% P6 R ✤4. 有些人喜歡夜間看書、寫文章等，覺得過了23點後安靜，人也很精神，效率高。7 y/ z: Z; m. K0 h: D
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要想走出以上幾種對睡眠的認識誤區，首先必須知道不良睡眠習慣對人體的傷害以及何時睡眠有利於養生。
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& t2 y5 s: w2 {/ D5 f! itvb now,tvbnow,bttvb 【三、長期晚睡或睡眠不足對身體有哪些傷害? 】
! i) _7 q1 N# L# Z4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 o, k$ G( h0 o" f+ ? 晚上9點到淩晨3點是養肝護膽的最佳時間。人如果長時間過子時（23:00~1:00）不睡，就會傷膽傷肝。初期表現為眼圈黑，眼睛乾澀、疲倦、內凹，頭暈、頭痛，精神疲倦以及注意力不集中等，嚴重的還會出現臟腑失衡和各種病症。
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6 _! Z; s, I- O5 W \4 @( ptvb now,tvbnow,bttvb ✐1.眼部疾病：tvb now,tvbnow,bttvb# J% |3 m% G) x% B+ p; ^
肝開竅於目，過子時不睡易引起肝虛，出現視力模糊、老花、迎風流淚等癥狀，還會形成青光眼、白內障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾。(所以眼睛有問題，一般就是肝有問題而引起的)公仔箱論壇' ?6 J+ _ x( i M0 r
. g- ?6 @! q* V" r/ {; l# ]0 f! `tvb now,tvbnow,bttvb ✐2.出血癥狀：" N3 D( N7 ^) E. v8 i; [
肝有藏血、調節血液的功能，過子時不睡，會造成肝血不足，還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血癥狀。5.39.217.768 [8 W/ f$ D: H) `: u: t
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✐3.肝膽方面疾病：# b/ @ K+ \: ]) o; `0 ]8 {( n
子時（23:00~1:00）膽要更替膽汁，膽經旺時人若不睡，膽汁更替不利，過濃而結晶成石，久之即得膽結石。現在廣州平均5個人左右就有一個乙肝病毒攜帶者，大都是因為違反自然規律過了子時不睡覺造成的。乙肝病毒攜帶意味著將來其中 40%-60%的肝硬化，嚴重的則形成肝癌。
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o4 t) D) u6 ?; {2 i) z& E) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ✐4.情志方面的疾病：
1 F% i4 \; ]' i' {+ Z公仔箱論壇 過子時不睡易耗傷膽氣，《黃帝內經》講「氣以壯膽」，膽氣一虛人 就容易惕惕不安，多疑、膽怯，久之則形成抑鬱症、焦慮症等情志方面問題，甚至厭世、自殺。現在青少年患抑鬱症甚至自殺者越來越多，大都是因經常熬夜傷了肝 膽氣。(所以抑鬱症、焦慮症等不能單單尋找心理因素，心理異常往往來自於生理失衡)公仔箱論壇+ p) M0 a% X; {3 E/ I: h9 q
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✐5. 心血管系統疾病：: ]' \$ k7 C4 u! e9 j
過子時不睡覺，可引起肝血不足。由於心主一身之血脈，肝的儲藏和調節血液的功能受損，會造成心臟供血不足，從而引起心臟病、高血壓等心腦血管疾病。5.39.217.765 K# U5 E' T) s7 p4 G% \
. a+ {+ m8 g1 R- W+ t5.39.217.76 【溫馨提示】：
* M, F" v( |$ U) ]3 V" r5.39.217.76 其實，晚間是人體器官排毒的重要時間，因此我們必須養成早睡的習慣，好讓身體各個器官能正常工作。長期熬夜對身體必然受到重大影響。
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發表於 2013-3-4 10:46 PM
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