人的身体每天都会消耗不少能量，那么这些热量到底消耗了多少呢，下面的公式帮你的大致推算一下每天的热量消耗。
4 m$ l7 l2 f. V/ w8 J I' a公仔箱論壇
) W5 f3 [7 j6 G( v& S 睡眠：每睡一个小时记0.85分。计算一下你每天睡几个小时，就按这个单位的乘积记分。 5.39.217.764 H) i" B: D) b" R
/ U. r3 P+ _1 L I, H, a
静止活动：包括案头工作、阅读、吃饭、看电视、坐车等。这些活动的运动量最低，把消耗在这些活动上的时间加起来，以每小时记1.5分计算。
5 s( g% |9 c6 u8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 l" U1 n8 k' }2 }" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 步行：如果是悠闲缓慢的散步，每小时记3分；如果是快步走，每小时记5分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e" f3 [9 j$ c
# M! n# o+ `( x) R5.39.217.76 户外活动：慢跑每小时记6分，快跑每小时记7分；游泳、滑冰每小时记8分；各种球类运动和田径运动每小时记9分；骑自行车每小时记4分；做体操、跳舞每小时记3分。
O' B( b$ k9 l# A- ]# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 ?, S3 Z* F' Y3 |- h& ~公仔箱論壇 家务劳动：每小时记5分。
5 X t7 g6 e3 @* h* b/ n公仔箱論壇 ) z! p, G/ {+ O' a1 x8 U/ A8 k
每当你一天的各项活动结束后，就可以把以上的分数加起来。如果你获得的总分数在45分以下，说明你的运动量不够，应设法增加活动量；如果你的总分数在45至60分之间，就说明你的运动量正合适；如果你的总分数超过了这个限度，只能说明你的活动量已经过度，对身体没有更多的益处，是调整一下运动尺度的时候了。 |
發表於 2010-5-25 06:42 AM
| 