人的身体每天都会消耗不少能量，那么这些热量到底消耗了多少呢，下面的公式帮你的大致推算一下每天的热量消耗。. J! w& f& D1 e" b' k' B3 {
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睡眠：每睡一个小时记0.85分。计算一下你每天睡几个小时，就按这个单位的乘积记分。 ( }2 k/ B: ]; b, [5 ~' n
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静止活动：包括案头工作、阅读、吃饭、看电视、坐车等。这些活动的运动量最低，把消耗在这些活动上的时间加起来，以每小时记1.5分计算。公仔箱論壇' a. _$ ? l3 z% h; n
+ n. I8 L3 R- K1 ^. _6 }: Y公仔箱論壇 步行：如果是悠闲缓慢的散步，每小时记3分；如果是快步走，每小时记5分。tvb now,tvbnow,bttvb1 B: D4 w( q0 J) i& C
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户外活动：慢跑每小时记6分，快跑每小时记7分；游泳、滑冰每小时记8分；各种球类运动和田径运动每小时记9分；骑自行车每小时记4分；做体操、跳舞每小时记3分。
: P# N! t# W$ g9 H o9 `tvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i2 m) Z- O/ M$ f9 ^6 R1 h5 V- @/ V
家务劳动：每小时记5分。
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1 l3 }/ M1 V& `1 D+ P4 y" ^/ Z; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每当你一天的各项活动结束后，就可以把以上的分数加起来。如果你获得的总分数在45分以下，说明你的运动量不够，应设法增加活动量；如果你的总分数在45至60分之间，就说明你的运动量正合适；如果你的总分数超过了这个限度，只能说明你的活动量已经过度，对身体没有更多的益处，是调整一下运动尺度的时候了。 |
發表於 2010-5-25 06:42 AM
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