经常熬夜当然对身体不好，对于一些经常熬夜工作的人来说，了解一些熬夜的技巧，还是有好处的。否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳。下面是一些熬夜的技巧。 １：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 公仔箱論壇; T! u U5 b1 h* ^( E% {8 ]$ p
２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。
7 q$ s, f* K: h8 i ３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！ 公仔箱論壇 M. E! M# G( A9 C- s
４：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。 公仔箱論壇0 ~5 W% _8 s! t9 C2 L7 T# K
生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间。尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床(如设定７点起床)，白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。 $ q8 o+ t2 @. J7 s X/ m
生理时钟说明 5.39.217.76( z& p P1 s3 }) {/ L9 a+ u
00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 公仔箱論壇3 _% Z5 A }3 b8 o
01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
( W$ S! ]+ w9 t9 P6 y# x- }公仔箱論壇 02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。 tvb now,tvbnow,bttvb( ?: Z% I4 K7 H C0 w6 \) u
09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。 公仔箱論壇( ?$ J/ {/ m; B+ ^& f% O7 K+ }) H
12：00～13：00 午休期 最好***或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
& q- Q# R) v ?& T# S) r3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ 6 `9 c$ F1 @% J6 \+ t6 T5 v9 j
16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
" p' {( F( g1 V( y公仔箱論壇 17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q) i. T' M% p( |
19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
- Y8 B5 L0 s+ U7 L; C. p1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要思虑周密的活动。 + g0 c* J# [9 E9 t
23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
發表於 2010-5-23 06:52 AM
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