返回列表 回復 發帖

[健康食品] 多吃健康食品让身体更年轻

健康的饮食塑造健康的身体,胡乱吃东西总不能给我们带来太多的好处。所以,想要让自己保持年轻有活力的状态,首先在饮食上就要挑对东西来吃!下面推荐几种有益的食物,常吃可以帮我们塑造出健康的体魄,快跟我一起来看看是哪些食物吧。  与高血压说“再见”
0 R# Z# R0 y' N, U" }tvb now,tvbnow,bttvb  高血压(血压高达140/90或更高)是最常见的心脏疾病。如果血压升高,那么你的心脏就要比一般负荷更重来维持体内的血液循环。这样会损伤到动脉管道,引起动脉肿瘤,最终导致心脏病发作。想保持正常血压(120/80或更高),你要经常吃以下这些食物。5.39.217.765 x6 s9 _" `2 `& D: @
  莙荙菜:一种甜菜(厚皮菜 变种 莙荙菜),有大的、肉质的、可作蔬菜的叶片,含钾丰富,每小碗蔬菜里面含1,000毫克的矿物质。研究发现人体每天需要摄取4,000毫克的钾(蔬果、豆类、酸奶里面均含有很多)来保持正常的血压。公仔箱論壇$ _% P% N$ i" ~% h! K4 B. e
  调味香草:这可以用来代替盐,因为每汤匙香草里面就含有2,400毫克的钠—这些足以用来维持正常血压了。当然你也可以把新鲜的香草剁碎,直接用来做菜,味道会更美味。香葱和迷迭香用来炒土豆,西芹炒鸡蛋,鼠尾草用来鸡肉猪肉等,百里香拌玉米。此外这些香料还含有丰富的抗氧化剂,可以保护细胞免受各种侵害。
! @. {6 h7 ]- E  q1 w! k) l' [tvb now,tvbnow,bttvb  低脂或脱脂酸奶:早餐喝酸奶或用酸奶来代替点心都行,这两食物里面含有丰富的钙和钾,研究发现,摄入足量的钙和钾,并控制钠的摄入量,血压都会降低,对高血压病患者尤其有效。 低密度脂蛋白也就是不好的胆固醇含量过高会在动脉血管内壁沌积,导致血管硬化,阻碍血液流通。如果心脏血液供给不足会导致心绞痛和其他心脏病。下面这些食物就能帮助你很好地控制胆固醇含量。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J# g, h* k& \6 a5 e
  大蒜:能降低胆固醇的含量,防止低密度脂蛋白在血管内沌积。每天饮食中尽量食用大蒜就能达到效果。 橄榄油:橄榄油里面含有丰富的不饱和脂肪,能降低血液中低密度脂蛋白含量。
% D& L2 X/ |' G; M8 j0 T- ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  杏仁:如果成人每天坚持食用30克左右的杏仁,体内的低密度脂蛋白含量就能降低13%至20%。杏仁本身营养丰富,含维生素E丰富,因此对心脏健康非常有益。
/ |5 P9 _+ ^- I7 I8 \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  调节高血糖 高血糖很容易引起心脏疾病,特别是妇女。2400万的妇女血糖含量过高,可以说是前期糖尿病,另外100万患有Ⅱ型糖尿病。以下这些食品能帮助你保持正常的血糖。7 |" M4 d3 i1 g, U1 V5 c
  大麦:大麦含有丰富的可溶纤维-- β-葡聚糖,可帮助降低胆固醇的含量。 辣椒:在喝可乐的同时吃一个香辣汉堡,这样血糖含量不会过高。不然喝完可乐,血糖含量就会比一般高。7 S1 h- U& t" a0 f
  胡萝卜:每天吃胡萝卜,那患糖尿病的机率就会减少27%。
9 O3 I. g$ S' KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  椰菜:椰菜含热量很低,但是含有丰富的膳食纤维,堪称蔬菜之王。 橙:橙含有一种胶质纤维,能让你有饱肚感,但它甜甜的口味又让你很有满足感,热量含量又很低。
6 ]0 u! z, {. ~0 y( z  与炎症抗争5.39.217.76- w- {3 j* V' o2 o  s
  炎症能引发胆固醇肿瘤病发。以下几种食物能预防炎症。
2 J# f1 Q; r( Z+ X6 M5 ~: b1 A  三文鱼:含有丰富的Ω-3脂肪酸,可以抑制炎症。
& M1 x, {/ U. `6 Utvb now,tvbnow,bttvb  黑豆:没有其他食物比黑豆含有更丰富的镁了。每杯罐装的黑豆就能提供人体每天所需的镁(120至320毫克)
) r( m8 \, Z% S" Y6 Stvb now,tvbnow,bttvb  樱桃:樱桃里面含有丰富的花青素,是一种很好的抗氧化剂,能抑制对血管有害的酶的产生。
返回列表