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[健康資訊] 秋天怎样吃最有利于增肥

秋天一到,人们便习惯地想到要补养。实际上,当天气转凉时,调补一下身体是很有必要的。但那种不管机体情况,集中、突击食用,称之为“大补”的增肥方法是很不可科学的,不但对健康无益,反而浪费财力和物力,甚至还会损害身体。tvb now,tvbnow,bttvb% @: S, a* O# ~* b9 t
秋天怎样饮食最有利于增肥?均衡营养最重要tvb now,tvbnow,bttvb9 D0 ^( p, G  v0 d
营养专家指出,只有食物的多样化才能提供给瘦人增肥全面的营养。秋季更应注意饮食中食物的多样性,营养的平衡,才能补充炎热夏季营养不足导致的消瘦,特别应多吃富含纤维的食物。且宜多温食,少寒凉食品,以颐养胃气,不至引起腹泻、痢疾等,老人、儿童及体弱者尤要注意。
  P% Y* X' Q8 {% Q$ ~. Y2 V! l5.39.217.76一要多吃蔬菜、水果,以补充体内维生素和矿物质,中和体内多余的酸性代谢物,起到清火解毒之功效。" J' r9 J( F- c: N6 v4 V3 n
二要多饮水,以维持水代谢平衡,防止皮肤干裂等。晨饮淡盐水,晚饮蜂蜜水,既是补水分、防便秘的好方法,又可以养生抗衰。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I6 n; b; E( P! S' [
三要多吃豆类等高蛋白植物性食物。
1 m: Q/ k% B" ~/ I& ~: b* L* m4 Z5.39.217.76四要注意节制食欲。进食时,应细嚼慢咽,既利于食物的消化和营养物质的吸收,又能通过纤维食物保持肠道的水分。通过咀嚼,可以生津润燥,达到防治秋季咽喉干燥及肠燥便秘等不良反应的目的。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a" i' \7 n+ y9 Y, O0 e
五要尽可能少食用葱、姜、蒜、辣椒等辛辣品,不宜多吃烧烤,以防加重秋燥。
6 W- b# t& ?! g( C; \0 P0 Y$ ^公仔箱論壇秋季的饮食增肥应在平衡饮食的基础上,根据个体的具体情况,适当增加甘、淡、酸、滋润的食物,但不可太过。
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