秋季气候干燥，很多人会出现口干舌燥、小便短少、便秘等症状，而经常便秘是导致痔疮加重的主要原因。所以，防治痔疮，除了常规疗法外，还可试试以下方法。5.39.217.763 d0 _6 {; x8 d+ q
提肛运动：全身放松，用力夹紧臀部及大腿，配合吸气，舌舔上腭，同时肛门向上提收，像忍大便的样子；提肛后稍闭气不呼，然后配合呼气，全身放松；每日早晚各做1次，每次10下。tvb now,tvbnow,bttvb/ u4 O [6 t, l; v; W
举骨盆运动：仰卧屈膝，使脚跟靠近臀部，两手放在头下，以脚掌和肩部作支点，使骨盆举起，同时提收肛门，放松时骨盆放下。待熟练后，配合呼吸，提肛时吸气，放松时呼气，每日可做l～3次，每次20下。
3 F- s7 A0 R2 X4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。交叉起坐：两腿交叉，坐下，全身放松，再保持交叉姿势站起，同时收臀夹腿，提肛，还原时全身放松，每日做20次。
& l% c* p: k Z- r5.39.217.76提重心运动：两腿并拢，两臂侧举到头上方，同时脚跟提起，做深长吸气，两臂在体前自然落下，脚跟随之落下，做深长呼气，连做6～8次。
1 @: k' D" x+ u+ P: B# X" U公仔箱論壇爬行运动：模仿爬行动物，每天早晚各爬行50米，每次5米，分10次做完。公仔箱論壇3 p; c6 D. \6 D9 k# `) ]
跛足行走：学习跛足者的行走姿势上、下楼梯，每次持续10～15分钟，每日2次，1～3个月为1个疗程。 |
發表於 2010-10-8 10:56 PM
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