[健康食品] 久坐族多吃萝卜红薯空心菜

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办公室一族习惯久坐于办公桌前，导致肠道蠕动不充分，很多办公室女性都有便秘的烦恼，如果在平时饮食中有意识地多选择下面几种蔬菜，可以起到十分有效的通便效果。　　莴苣：具有开通、消积的作用，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘。
+ Y" S3 k5 ?9 P8 l/ G% m1 r9 v' }　　空心菜：含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，有治疗便秘、便血、痔疮的作用。
+ }3 F2 ^/ s' {4 P8 I公仔箱論壇　　韭菜：有“洗肠草”之称，它含有较多的粗纤维，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，促进大肠蠕动，夏天建议偶尔食用。4 _; s+ \9 P) _
　　菠菜：菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。
! Z  z  L' K5 _# c. d9 U1 H. ^* \5.39.217.76　　红薯：凉血活血，宽肠胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。: F) Y* l  {2 y) V$ Q% I& D
　　白萝卜：生吃可促进消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。