现代人生活节奏越来越快，各方压力也不断增加。大多数人都曾出现过头痛、头晕、头胀、失眠、昏沉不清等诸多不适，所以向您介绍一种简单易学的头部保健按摩法以缓解头部不适。
6 ? `5 H+ b$ p+ l2 Z. {0 l( _按顺序进行如下操作：
. y: h* }& B' d7 R& g) k5.39.217.76 1.开天目：
/ p& I) t' j3 J: u, j, m8 ~公仔箱論壇 用大拇指指面按于印堂穴(位于两眉中间)皮肤，以前臂带动手指，自下而上，做双手交替，有节律的抹法。双手共20次，注意力量轻柔，以前额皮肤不变红为度。
, q+ t, Q& r s, X j! \tvb now,tvbnow,bttvb 2.推前额：
k( B( l2 K( N7 a2 H* x; ?+ [公仔箱論壇 用大拇指指面按于前额正中皮肤，以指根带动指尖两手分别向左右两旁做抹法，至眉梢处再推回前额中央。注意力量不宜过大。' ~1 U$ M3 q( c; t! d5 V
3.点按攒竹、鱼腰及太阳：tvb now,tvbnow,bttvb* j4 }6 e# h4 j/ |; Y& N; c& M) s
用双手拇指指端持续用力，作用于攒竹穴(位于眉毛内侧端)、鱼腰穴(位于瞳孔直上的眉毛中)、太阳穴(位于眉梢与外眼角之间向后约一横指的凹陷处)。持续数秒或半分钟。如头痛、头晕、昏迷不清可适当用力。如失眠则不宜用力，应以轻揉为主。tvb now,tvbnow,bttvb1 V. J( I1 e7 f( O" o- A/ j/ ?
4.点按四白及迎香：
1 }/ G- a( x# a q. }" ~tvb now,tvbnow,bttvb 用双手拇指指端持续用力，作用于四白穴(位于瞳孔直下，正对鼻翼处)、迎香穴(位于鼻翼旁凹陷处)。如眼痛眼涩可重按四白穴，如鼻塞流涕可重按迎香穴。)。持续数秒或半分钟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f' i+ x) l% I$ }& Q
5.摩掌熨目：
$ M( K) g2 X: M' }" D% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 两掌互相摩擦，搓热后将两手掌心放置在两眼上，使患者有温热的舒适感。重复操作3至5次，对于用眼疲劳，视力不佳者可多做几次。5.39.217.765 ~; i/ T% N) W' M
6.疏通经络：: i, O ?9 g8 Q" {4 G
用两大拇指指端沿头部经络线依次点按。自头发发际前沿正中开始到发际后沿正中为正中线；正中线旁开一横指为第二线；自额角处开始，平行于正中线至发际后沿为第三线；自太阳穴(定位见上)开始绕耳廓至发际后沿为第四线。如遇痛点可适当做局部的反复弹拨，轻重以患者能耐受为度。
, {$ x$ b6 j& J9 N* l8 [9 P+ q) a5.39.217.76 7.梳头栉发：
5 f( n+ T5 h1 y8 `3 P9 O 两手十指弯曲，从前至后做梳头的动作。重复操作5至10次。此动作建议患者可经常自行操作，有助于缓解各种头部不适。
7 Q Y; ^- p( X) h/ M, ?$ c' \ 8.双鸣天鼓：
4 d# `6 C z. [8 H/ x3 k5.39.217.76 两掌按住双耳，两手放置在患者后头部，用手指轻敲耳后头部数次，两手放松，再反复上述操作3至5次。
6 o3 X/ U6 x9 s& Z2 h 9.拿捏肩井：tvb now,tvbnow,bttvb1 @% l: g( U4 f
以大拇指顶住肩井穴(位于肩背处，肩外侧端与脊柱连水平线的中点)，其他四指轻扶于肩前，与大拇指相对用力，提拿起整个肩部肌肉，一拿一放地交替进行。tvb now,tvbnow,bttvb" w( i3 [- m+ M o& R
10.整理放松：
7 E5 U& V4 a8 m 用双手掌根自颈肩部向两侧沿肩-上臂-前臂的路线轻推数次，以空掌轻轻拍打肩部及后背肌肉，治疗结束。
( x) h) [# U9 Y/ N g3 p5 G+ y5 H* Z5 |! i 提醒：按摩前一定要洗干净脸，还要洗手、擦干，一定要双手温暖后才可为对方按摩，否则冰凉的双手会让家人不适的。（来源：39健康网） |
發表於 2010-7-2 09:28 PM
| 