现代人生活节奏越来越快，各方压力也不断增加。大多数人都曾出现过头痛、头晕、头胀、失眠、昏沉不清等诸多不适，所以向您介绍一种简单易学的头部保健按摩法以缓解头部不适。公仔箱論壇: X' q# a E* \! k0 ~
按顺序进行如下操作：公仔箱論壇5 G3 k& k. y- r0 F% w
1.开天目：tvb now,tvbnow,bttvb5 r( y& h5 B7 x4 r
用大拇指指面按于印堂穴(位于两眉中间)皮肤，以前臂带动手指，自下而上，做双手交替，有节律的抹法。双手共20次，注意力量轻柔，以前额皮肤不变红为度。# ^: P* L$ p; F [7 Z1 `) ?2 i
2.推前额：公仔箱論壇/ j" W E H0 E) g5 D
用大拇指指面按于前额正中皮肤，以指根带动指尖两手分别向左右两旁做抹法，至眉梢处再推回前额中央。注意力量不宜过大。* j, g/ P" e9 s& t
3.点按攒竹、鱼腰及太阳：
0 o5 \+ }/ ^' V; S/ s公仔箱論壇 用双手拇指指端持续用力，作用于攒竹穴(位于眉毛内侧端)、鱼腰穴(位于瞳孔直上的眉毛中)、太阳穴(位于眉梢与外眼角之间向后约一横指的凹陷处)。持续数秒或半分钟。如头痛、头晕、昏迷不清可适当用力。如失眠则不宜用力，应以轻揉为主。公仔箱論壇5 t+ z: f6 Q& d3 G* O
4.点按四白及迎香：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J2 O5 O" P7 n5 i
用双手拇指指端持续用力，作用于四白穴(位于瞳孔直下，正对鼻翼处)、迎香穴(位于鼻翼旁凹陷处)。如眼痛眼涩可重按四白穴，如鼻塞流涕可重按迎香穴。)。持续数秒或半分钟。公仔箱論壇8 s4 b R( @& s* f" W
5.摩掌熨目：公仔箱論壇! f2 i8 U. P6 v2 B" e
两掌互相摩擦，搓热后将两手掌心放置在两眼上，使患者有温热的舒适感。重复操作3至5次，对于用眼疲劳，视力不佳者可多做几次。; {1 b4 s; P- B4 _$ u l
6.疏通经络：1 }0 J5 |, {- Z5 @0 Y0 ?. V9 R
用两大拇指指端沿头部经络线依次点按。自头发发际前沿正中开始到发际后沿正中为正中线；正中线旁开一横指为第二线；自额角处开始，平行于正中线至发际后沿为第三线；自太阳穴(定位见上)开始绕耳廓至发际后沿为第四线。如遇痛点可适当做局部的反复弹拨，轻重以患者能耐受为度。5.39.217.769 Y5 J1 n& b8 h7 l" }" g) ?5 h& w% r
7.梳头栉发：tvb now,tvbnow,bttvb9 [7 q# D9 \( s; Y1 {# `- C( ^
两手十指弯曲，从前至后做梳头的动作。重复操作5至10次。此动作建议患者可经常自行操作，有助于缓解各种头部不适。
8 j, Y! |, ?/ w9 [0 |2 j. O 8.双鸣天鼓：
2 E# B3 k# S' Rtvb now,tvbnow,bttvb 两掌按住双耳，两手放置在患者后头部，用手指轻敲耳后头部数次，两手放松，再反复上述操作3至5次。
7 e% r0 ^$ f; m: p6 X3 ?. D5.39.217.76 9.拿捏肩井：
- }, e N# I, \3 h4 \. N% X9 M8 ?5.39.217.76 以大拇指顶住肩井穴(位于肩背处，肩外侧端与脊柱连水平线的中点)，其他四指轻扶于肩前，与大拇指相对用力，提拿起整个肩部肌肉，一拿一放地交替进行。公仔箱論壇/ F, U }8 E; ]0 M
10.整理放松：! o, _2 m+ L5 l
用双手掌根自颈肩部向两侧沿肩-上臂-前臂的路线轻推数次，以空掌轻轻拍打肩部及后背肌肉，治疗结束。5.39.217.76: e% i1 D: p" E% v* d0 B
提醒：按摩前一定要洗干净脸，还要洗手、擦干，一定要双手温暖后才可为对方按摩，否则冰凉的双手会让家人不适的。（来源：39健康网） |
發表於 2010-7-2 09:28 PM
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