现代人生活节奏越来越快，各方压力也不断增加。大多数人都曾出现过头痛、头晕、头胀、失眠、昏沉不清等诸多不适，所以向您介绍一种简单易学的头部保健按摩法以缓解头部不适。5.39.217.763 u1 `7 J4 Z, H. M/ Y
按顺序进行如下操作：7 V' I' a& K2 T0 `0 Y3 [
1.开天目：
" a+ g; r' Y' K3 E [- e: Qtvb now,tvbnow,bttvb 用大拇指指面按于印堂穴(位于两眉中间)皮肤，以前臂带动手指，自下而上，做双手交替，有节律的抹法。双手共20次，注意力量轻柔，以前额皮肤不变红为度。$ l. l+ a6 V K, `$ Z" J% G" O7 x
2.推前额：, U a/ E+ _4 T8 k& o
用大拇指指面按于前额正中皮肤，以指根带动指尖两手分别向左右两旁做抹法，至眉梢处再推回前额中央。注意力量不宜过大。
# ^- F! K1 m9 k3 Dtvb now,tvbnow,bttvb 3.点按攒竹、鱼腰及太阳：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a- H: V' @/ x5 J" A3 Y
用双手拇指指端持续用力，作用于攒竹穴(位于眉毛内侧端)、鱼腰穴(位于瞳孔直上的眉毛中)、太阳穴(位于眉梢与外眼角之间向后约一横指的凹陷处)。持续数秒或半分钟。如头痛、头晕、昏迷不清可适当用力。如失眠则不宜用力，应以轻揉为主。公仔箱論壇! G8 [5 ?6 J5 G/ y: Q6 g3 i# Y' w# b
4.点按四白及迎香：0 A1 a% j! s9 \( r3 |
用双手拇指指端持续用力，作用于四白穴(位于瞳孔直下，正对鼻翼处)、迎香穴(位于鼻翼旁凹陷处)。如眼痛眼涩可重按四白穴，如鼻塞流涕可重按迎香穴。)。持续数秒或半分钟。
9 _; L V, l# N# L2 r/ h. o5.39.217.76 5.摩掌熨目：
" N1 f0 R; J2 A4 h; W5.39.217.76 两掌互相摩擦，搓热后将两手掌心放置在两眼上，使患者有温热的舒适感。重复操作3至5次，对于用眼疲劳，视力不佳者可多做几次。
' H6 l9 q% g! R, t+ D4 ]" P6 I 6.疏通经络：) Q$ N. b+ o0 u% [
用两大拇指指端沿头部经络线依次点按。自头发发际前沿正中开始到发际后沿正中为正中线；正中线旁开一横指为第二线；自额角处开始，平行于正中线至发际后沿为第三线；自太阳穴(定位见上)开始绕耳廓至发际后沿为第四线。如遇痛点可适当做局部的反复弹拨，轻重以患者能耐受为度。
8 v* s. L) ` { 7.梳头栉发：
1 s$ P+ d! i* g7 J- Vtvb now,tvbnow,bttvb 两手十指弯曲，从前至后做梳头的动作。重复操作5至10次。此动作建议患者可经常自行操作，有助于缓解各种头部不适。公仔箱論壇) e/ s. S: L9 A! j( b9 _% b3 o
8.双鸣天鼓：
! u) ]8 D0 ?/ M/ @tvb now,tvbnow,bttvb 两掌按住双耳，两手放置在患者后头部，用手指轻敲耳后头部数次，两手放松，再反复上述操作3至5次。tvb now,tvbnow,bttvb4 r2 M; M% g1 m7 n) G2 p
9.拿捏肩井：
* }! {3 U- K8 s1 B; H 以大拇指顶住肩井穴(位于肩背处，肩外侧端与脊柱连水平线的中点)，其他四指轻扶于肩前，与大拇指相对用力，提拿起整个肩部肌肉，一拿一放地交替进行。9 i2 k- |8 h. ~& Y# w
10.整理放松：5.39.217.763 m- N, R1 q/ h2 l7 x! O4 K$ h$ L
用双手掌根自颈肩部向两侧沿肩-上臂-前臂的路线轻推数次，以空掌轻轻拍打肩部及后背肌肉，治疗结束。* R6 ^/ |/ A5 T$ g3 O9 {
提醒：按摩前一定要洗干净脸，还要洗手、擦干，一定要双手温暖后才可为对方按摩，否则冰凉的双手会让家人不适的。（来源：39健康网） |
發表於 2010-7-2 09:28 PM
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