在这个世界上，无时无刻地存在着夺走你健康的“贼”，它们往往都是隐藏在你司空见惯的生活习惯当中，而这些习惯却无时无刻地在偷走你身体里的维生 素，如果不把它当回事儿，早晚它会给你找事儿，甚至会威胁到你的生命，千万不要掉以轻心呦！所以，你的习惯背后有哪些真相？我们该如何应对健康危机？这些 偷走健康的“贼”都是谁呢？ 1、电脑，手机：偷走维生素A公仔箱論壇. ^# b7 ?0 g' b9 G- ]3 z
在当今的社会，电脑、手机这类电子产品几乎“霸占”了我们大部分的目光，“霸眼”不要紧，可是看多了你会眼干、眼涩、眼疲劳，严重的可造成突发 失明。不知不觉就“偷”走了身体里的维生素A，而且还有不同程度的辐射，会产生少量的自由基，会消耗具有抗氧化的维生素，如维生素C和E。我们要做的就是 及时补充。
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( G% O$ m5 v" I6 D- @( E5.39.217.76 维生素A含量丰富的食物有：动物肝脏、胡萝卜、枸杞、绿叶蔬菜等。% d3 U& \* G; j( R
2、酒：偷走B族维生素
- y+ f' c8 ]" q: j; f" T9 v' A公仔箱論壇 酒，是一种可以给人带来奇妙感觉的东西，它自古以来就是许多人的最爱，如唐代诗人李白所作《将进酒》就有“人生得意须尽欢，莫使金樽空对月”的 诗句。而到了现代，它更是常常出现在聚会、餐桌、饭局等场合当中，并以活跃气氛为主要任务，许多平时闷不吭声的人，在豪饮了几杯之后便可侃侃而谈……tvb now,tvbnow,bttvb" m! q) M0 x5 E0 x
但是，如果你光知道饮酒，却不知道身体代谢酒精时需要消耗大量的B族维生素，那么，长此以往你就非常容易患上因为B族维生素缺乏而导致的问题， 例如注意力不集中、记忆力减退、胃痛、湿疹、皮炎……另外，酒精就很容易会对肝脏和胃部，脑神经造成危害，甚至导致心脏病变，危机生命。1 L/ U( l/ ^( F) M1 Y4 S
躺枪人群：经常饮酒却不知自保的人群5.39.217.76, z7 q: s1 U7 @, k" v: L6 d6 K+ B
富含B族维生素的食物：全谷类食物、菌菇类、豆类、鱼类、动物肝脏……: g: G% k% C0 g u+ ]$ ?( w
3、抽烟，不恰当的烹饪方式：偷走维生素C3 m' g, a" B0 p# a! M' \
吸烟有害健康是句老生常谈，可是好多人还是很享受饭后一支烟，快乐似神仙的感觉，随时就点上一支，吸烟对肺部、血管、心脏等各个器官都有影响不 说，还“偷”走了大量的维C。另外，洗菜也会偷走维C，高温也会偷走维C，所以，洗菜时候应该用流动的水清洗，用手轻轻搓搓，能用手撕就用手撕，不要用 刀，能凉拌就尽量不要加热，加热时可以急火快炒，放些醋可以减少流失。 F/ L' m, U9 E( p; k
躺枪人群：吸烟的人群5.39.217.765 v7 L2 @" W2 U8 c# {/ n/ P1 _
富含维生素C的食物：鲜枣、辣椒、西兰花、猕猴桃、小白菜。' w1 M; \( @: Y2 p6 f
4、运动：偷走维生素E
" K' N! k' @% A5 t4 s* M7 z8 M 运动过程中，人体需要更多的能量，氧的摄取和消耗也会增多，这样就会造成大量的自由基。此时身体就不得不消耗大量的维生素E来修复多出来的自由基。
* O9 P, z6 T1 [+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 维生素E不用特别的补充，注意每天摄取量不要超过700毫克，否则容易出现中毒症状。
) j" P6 F& `0 v p5.39.217.76 躺枪人群：大量运动的人9 K, O4 r3 R( S/ |! r0 D
富含维生素E的食物：核桃、花生、芝麻、各种豆类、橄榄油、瓜等。
' V, K6 E& Q) M+ f5.39.217.76 5、温度：偷走维生素D
: f2 J4 Q4 @3 o5 j1 A6 A 人体皮肤受到阳光照射后，可以自行合成维生素D。但是生活在寒冷环境中的人们，因为外面天气冷，不喜欢出门，就很容易造成维生素D的合成不足。所以要经常多吃富含维生素D的食物哦！还要每天中午出去晒20~30分钟太阳，不要涂防晒霜让皮肤和阳光来一次亲密接触吧！公仔箱論壇6 W% q) ~ j* b" T) m. Q
躺枪人群：比较宅，不经常出门运动的人，尤其是老人和小孩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e2 d5 z* S% |/ d, t
富含维生素D的食物：蘑菇、鱼类、水果蔬菜、牛奶、蛋黄。
; w9 Y `8 T6 Q U 6、缺乏维生素，会有哪些症状？
- z; {$ E' W# U, {* C 缺乏维生素A：角膜干燥，毛发干枯，婴儿频繁呛奶，抗感染能力下降，反复出现粘膜，呼吸道感染和腹泻。5.39.217.761 {2 E# ~0 V" v8 f3 u) k/ Q4 ^7 A0 `
缺乏维生素B：视线模糊，脂溢性皮炎，皮肤粗糙，唇、舌、口腔经常出现溃疡。/ y3 M2 Q9 m% C9 N' W
缺乏维生素C：乏力，关节疼痛，牙龈肿胀发红、出血。
1 j. G7 c# d. r1 f1 p6 H/ T! jtvb now,tvbnow,bttvb 缺乏维生素D：儿童出现鸡胸和漏斗胸，老人的话容易摔跤、平衡能力下降。
& x8 _; f2 t! r+ W5 j# \5 ^! j公仔箱論壇 缺乏维生素E：躁动不安，水肿，不育症，头发分叉，色斑。tvb now,tvbnow,bttvb4 l, z% f1 E( e! \1 r
当你的身体出现这些信号时，就是在提醒你要补充维生素了！保护好身体的营养素不被“贼”偷走，哪怕是不小心被“偷”了，也要及时补充上，让“贼”们无懈可击，爱护好身体更健康！ |
發表於 2016-5-18 09:27 AM
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