[健康資訊] 地中海式飲食可延年益壽

流螢

地中海式飲食可延年益壽根據一項最新公布的研究報告，奉行地中海式飲食，亦即多吃魚和蔬果，配合固定運動，死亡機率可以降低至少五分之一。
- z/ ^; M$ ~$ \+ J公仔箱論壇
5 g$ G1 F3 R% ^$ n1 J) i1 t5.39.217.76   美國全國癌症協會與英國劍橋大學對五十六萬六千四百零七名、年齡在五十和七十一歲的民眾飲食長達五年的大規模調查，發現那些經常大量食用蔬果、豆子、堅果、全麥、魚肉、及單一不飽和油脂肉類的民眾，不論男女，罹患心血管疾病及死亡率都下降。
7 D* B4 H9 ]# ]  h) V公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R1 p/ I4 r; U
  報告指出，嚴格遵守地中海式飲食的男性，罹患心血管疾病的機率下降百分之二十二，死亡率則降低百分之十七，女性罹患心血管疾病的機率下降百分之二十一，死亡率降低百分之十四。  - J# U3 `2 C7 }6 r9 |% H5 g! o

7 u% g4 F! [! V   另一項分析報告則發現，每天經常做包括走路、園藝等溫和運動三十分鐘的民眾，較「四體不勤」的民眾，死亡率降低百分之二十七；如果每周三次每次至少進行二十分鐘激烈運動的民眾，死亡率則大幅降低百分之三十二。
4 E. T8 x, j& Q+ W; X7 r公仔箱論壇
9 s7 p4 G& V6 }: c" |: M' b研究人員指出，即使每周僅做微量的運動，都有助降低死亡率百分之十九，那些每周運動時間超過七小時的人，死亡率可以大減百分之三十九。
& f8 Z: f! t- Y" L4 \9 Q' y9 r- D5.39.217.76! V# A" _: ^0 r; o1 Z, |+ L
   研究顯示，即使是體重超重或煙槍，如果能奉行健康飲食，配合運動，也同樣能長壽。