溜溜球效應未必是缺乏意志力研究發現，溜溜球效應的節食者能堅持減重飲食和運動計劃，但他們能甩掉體重嗎？: W! [+ n8 ^, p2 l
n6 D: @& M. N* ]3 p
" v& x/ K( Y# v G% Z公仔箱論壇 這篇最新研究指出，即使是減掉的體重再復胖，你也不應該丟掉緊身牛仔褲。
" t$ M3 p+ K' h) \ 5.39.217.769 X! m! d2 A; s5 K5 z4 C8 Z3 d
停經後婦女的研究發現，溜溜球效應的節食者與那些多年來都沒有復胖的人，都可能會持續原來的飲食和/或運動計劃。
* F# }) W+ `! A" m公仔箱論壇
* N% N& U5 c; jtvb now,tvbnow,bttvb 溜溜球效應（yo-yo dieting）的節食，研究人員稱之為體重循環。根據研究人員指出，這兩種名稱都與身體組成、代謝率、免疫功能、以及身體評價的不利影響有關。
2 k3 [* E; D: @" @* R0 X) Q' x, [公仔箱論壇 ) P7 K! V1 I) Q1 D* \4 N( n* Y7 Z
這篇針對近440位過重、停經後沒有運動婦女進行的研究中，研究人員隨機將她們分配到減肥飲食和/或中度至劇烈有氧運動組，或是沒有改變飲食或運動習慣的對照組；運動組每週運動5天，每天45分鐘。
9 [, n. _ X9 y/ }8 h1 s, ?tvb now,tvbnow,bttvb
- b6 H4 ^7 i- g! e" g0 U 在研究開始時，近五分之一的婦女表示自己至少有3次減掉20磅的紀錄，研究人員將她們歸類為「嚴重體重循環者」；四分之一的婦女表示，至少已經有3次減少10磅的紀錄，歸類為中度體重循環者。 V% q% v6 j& N" q1 y
+ \8 @0 Y+ G" w) V6 s1 ?% q4 N
整體來說，節食後體重時高時低的婦女，體重比其他人重，且代謝和荷爾蒙數據不太有利；這些差異是因為她們的BMI較高、腰圍較粗、體脂肪百分比較大，而不是體重循環本身。tvb now,tvbnow,bttvb. U' e5 c7 t+ A2 s
2 `( T3 {# \8 p+ T# l. {0 \( }9 ^ 研究結束時，那些曾經體重循環的婦女在減肥和改善代謝、荷爾蒙方面，與其他婦女的情況一樣好。但有體重循環史的婦女會體重減輕嗎？或者是減掉的一定又會復胖？研究人員正在檢查。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r3 H- b, y2 q* `. h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t% z! K& R' M9 M* M* T3 m \8 C
Fred Hutchinson癌症研究中心的Anne McTiernan博士表示，他們已經追蹤許多婦女數年，現在正在分析追蹤結果。
' l" ^, {6 W( i( y0 R 5.39.217.766 _# S" B( a H5 w8 \" L2 m! D
這項研究是為了測試節食和/或運動對體重和身體組成的影響，但並沒有具體地說明溜溜球效應造成的差異。
1 `0 ~0 I* d) ^: H9 i. ?tvb now,tvbnow,bttvb ; ^4 m: z2 u, ?- Q1 g* G
有些研究發現，體重循環會增加死亡風險，但他們很少有人能區分刻意減肥或是因病而減重。美國癌症學會的Victoria Stevens博士最近發表了一篇超過10萬名男女的研究，在研究中詢問參與者是否曾經刻意減肥後又恢復10磅，在考量了BMI和其他風險因素後，這篇研究並未發現體重循環與死亡風險增加有關。8 Z/ W* `. |& e
公仔箱論壇- z& M, h# E" L) Q$ y
Stevens博士指出，他的研究對象大約是在二次世界大戰時出生，那時候兒童肥胖並不像現在是個大問題，他們只是會隨著老化而變胖。但現今是從青少年時期開始體重循環，在有死亡風險之前，還有很長的時間做出改變。他認為這將是一個非常重要的問題。
- e: S; D7 g+ F. L$ ]9 V
$ ]6 {- Y; h: ^5 s2 ~$ D2 e( U公仔箱論壇 是否值得嘗試再次瘦下來呢？McTiernan博士表示，婦女們應該繼續嘗試，如果沒有意外，再次減肥會使你有一段時間體重較輕，只要能維持體重就能改善你的健康。
. j: s c- k0 D* t) t1 e# m4 Vtvb now,tvbnow,bttvb # ~) S. U1 a4 ]
這項研究發表在代謝（Metabolism）期刊網路版。
9 Y1 T) r! J+ a
2 _) @& y' g5 c- D1 y( ptvb now,tvbnow,bttvb出處: WebMD Health News
6 J4 S4 x- v8 J( P' K. [% atvb now,tvbnow,bttvb作者: Rita Rubin
/ `0 y, L$ r: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。審閱: Louise Chang |
發表於 2012-10-8 01:16 PM
| 
