溜溜球效應未必是缺乏意志力研究發現，溜溜球效應的節食者能堅持減重飲食和運動計劃，但他們能甩掉體重嗎？公仔箱論壇1 n5 N' J% E3 x8 x. B
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; p% w1 T5 m& q3 v W/ h5 O 這篇最新研究指出，即使是減掉的體重再復胖，你也不應該丟掉緊身牛仔褲。5.39.217.76: ^) J M9 _4 ~7 a7 b, S
( {" w+ l; t4 d; d" Z0 x8 X* htvb now,tvbnow,bttvb 停經後婦女的研究發現，溜溜球效應的節食者與那些多年來都沒有復胖的人，都可能會持續原來的飲食和/或運動計劃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^7 d2 J1 ?) ^9 X5 } _8 P/ N
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溜溜球效應（yo-yo dieting）的節食，研究人員稱之為體重循環。根據研究人員指出，這兩種名稱都與身體組成、代謝率、免疫功能、以及身體評價的不利影響有關。公仔箱論壇3 n; h ?. k* c" S0 d- ~: }
5 U6 r/ ~ j; C* @2 A5 x7 v 這篇針對近440位過重、停經後沒有運動婦女進行的研究中，研究人員隨機將她們分配到減肥飲食和/或中度至劇烈有氧運動組，或是沒有改變飲食或運動習慣的對照組；運動組每週運動5天，每天45分鐘。公仔箱論壇" }, `, a }* P6 C0 Z
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在研究開始時，近五分之一的婦女表示自己至少有3次減掉20磅的紀錄，研究人員將她們歸類為「嚴重體重循環者」；四分之一的婦女表示，至少已經有3次減少10磅的紀錄，歸類為中度體重循環者。
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( g5 ~) R1 N. b mtvb now,tvbnow,bttvb 整體來說，節食後體重時高時低的婦女，體重比其他人重，且代謝和荷爾蒙數據不太有利；這些差異是因為她們的BMI較高、腰圍較粗、體脂肪百分比較大，而不是體重循環本身。
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8 z9 z2 W$ ~9 T5 B4 w# J 研究結束時，那些曾經體重循環的婦女在減肥和改善代謝、荷爾蒙方面，與其他婦女的情況一樣好。但有體重循環史的婦女會體重減輕嗎？或者是減掉的一定又會復胖？研究人員正在檢查。
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1 u" L4 J! m/ x$ j公仔箱論壇 Fred Hutchinson癌症研究中心的Anne McTiernan博士表示，他們已經追蹤許多婦女數年，現在正在分析追蹤結果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~- m% s" b/ z$ h8 f4 z& C2 [
9 S. p% e* ?4 J0 p* u+ o% U; E8 ] 這項研究是為了測試節食和/或運動對體重和身體組成的影響，但並沒有具體地說明溜溜球效應造成的差異。
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有些研究發現，體重循環會增加死亡風險，但他們很少有人能區分刻意減肥或是因病而減重。美國癌症學會的Victoria Stevens博士最近發表了一篇超過10萬名男女的研究，在研究中詢問參與者是否曾經刻意減肥後又恢復10磅，在考量了BMI和其他風險因素後，這篇研究並未發現體重循環與死亡風險增加有關。5.39.217.76* r3 D* e. ^, `% J9 h
; n* B- t+ ?# u公仔箱論壇 Stevens博士指出，他的研究對象大約是在二次世界大戰時出生，那時候兒童肥胖並不像現在是個大問題，他們只是會隨著老化而變胖。但現今是從青少年時期開始體重循環，在有死亡風險之前，還有很長的時間做出改變。他認為這將是一個非常重要的問題。
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2 }4 U( `9 U, N; m7 p; o3 @6 m% ~tvb now,tvbnow,bttvb 是否值得嘗試再次瘦下來呢？McTiernan博士表示，婦女們應該繼續嘗試，如果沒有意外，再次減肥會使你有一段時間體重較輕，只要能維持體重就能改善你的健康。' I0 l: t& c8 z3 J8 ?5 Z) r
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這項研究發表在代謝（Metabolism）期刊網路版。7 v4 _" f# e" d; `
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出處: WebMD Health News
! O" X4 _8 o6 D# u% a$ `5.39.217.76作者: Rita Rubin
* M1 q/ y' v1 T0 f# v審閱: Louise Chang |
發表於 2012-10-8 01:16 PM
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