[健康資訊] 常熬夜的人要看哦

流螢

常熬夜的人要看哦熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢。
; Z7 l) c* g, Q# X8 P, x/ T! W5.39.217.76因此，想要熬夜的您，千萬記住： tvb now,tvbnow,bttvb* O0 n; H2 y" ~# V) z; p

; {, {9 n& L9 W* F1 P  H, m１：不要吃泡面來填飽肚子，以免火氣太大，最好盡量以水果、土司、面包、清粥小菜來充饑。
9 b+ W! a+ q, l6 E( ^3 i5.39.217.76２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人體免疫力。 0 ]1 q" e3 v# M" M+ {# v
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多余的自由基，讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
0 U( l. K) x; T) g! D' n) L5.39.217.76４：熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗干淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
  L( y& [1 ~. C2 a５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
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, g1 t" {$ A) f: v0 w2 \( m" g5.39.217.76生理時钟，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時钟發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提早。