[健康資訊] 常熬夜的人要看哦

流螢

常熬夜的人要看哦熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢。
) Y* h) }  Z5 `2 g! y7 [公仔箱論壇因此，想要熬夜的您，千萬記住：
7 T2 _5 p7 A: D4 R  T  x1 G! `tvb now,tvbnow,bttvb
+ q" u! k$ x; b3 k5 y# v3 d１：不要吃泡面來填飽肚子，以免火氣太大，最好盡量以水果、土司、面包、清粥小菜來充饑。 / n4 X( q4 n1 ~1 K$ Z
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人體免疫力。 ( X& `: J9 f7 n1 }5 e0 o
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多余的自由基，讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ tvb now,tvbnow,bttvb( H* O3 f5 l2 i5 s  Z* m
４：熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗干淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
2 h( m4 B" g4 @% d' t５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。 ' Q6 k; e3 t4 D5 Y
5.39.217.764 Q" s+ Q) c6 u0 x+ j: M2 L+ y
生理時钟，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時钟發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提早。