10種健康食物吃出快樂在日常生活中，你知道哪些健康食物，能令心情更加愉快嗎？ " `) C0 W/ N. q% G# m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w" g: D& a' \+ e: Q
1、魚油 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V) y7 ~ v/ r
tvb now,tvbnow,bttvb; l& J" p1 C: E
哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂郁藥有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。 tvb now,tvbnow,bttvb% R m9 W _6 O7 K/ x( [9 n
$ ^3 g" ?8 ]6 Y6 Q7 K& l o" ]) Z q! ptvb now,tvbnow,bttvb2、香蕉
( Y% U4 Y/ v6 R8 K/ x公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb) e8 f9 b) ^4 D3 ?
香蕉含有一種稱為生物硷的物質，生物硷可以振奮精神和提高信心，而且香蕉是色胺素和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦制造血清素。
) U1 R8 N2 ~ I* E. P" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; u$ C, Y" e K& @6 Q6 C7 c: m
3、葡萄柚
- j3 Y- s8 i* G3 \0 g0 T
9 d+ w+ g$ o* B" |% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒，也可以提神，此外，葡萄柚裡高量的維生素C，不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素也可以抗壓。 公仔箱論壇/ @: W+ N: T! x9 w9 |1 M
* C7 X' [& v: |" g6 N3 y公仔箱論壇 最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力5分。
3 r5 T* l% |2 u$ A! i2 `+ A# I2 \( ]+ M4 _5 J
4、全麥面包
- O( \8 C7 d! G9 e6 e( W公仔箱論壇
& T( E/ j- p5 u( i5.39.217.76 碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的渥特曼博士就說：“有些人把面食、點心，這類食物當著一種可以吃的抗憂郁劑。”但吃復合性的碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅干，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。 5.39.217.760 c; h0 D/ `: o& q+ [0 J2 T1 W
1 B# X1 ]+ r2 q$ i: H" P, a
更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全谷類也富含硒。而且別忘了全麥面包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。 公仔箱論壇9 a5 h# K5 i6 Z5 F* T0 |5 C1 f
" @4 Y# c9 f5 l' M公仔箱論壇 公仔箱論壇& y5 J' T8 C7 H3 o' j h/ L0 {, ]
5、菠菜
/ n/ W' y8 e0 s
7 I' g+ a; o. G5 y. Q5 P+ g公仔箱論壇 卡通中大力水手吃了菠菜後會大力無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？醫學文獻一致指出，缺乏葉酸也會導致精神疾病，包括憂郁症及早發性的失智等。
2 ?: X+ ?$ R- i3 f/ {! rtvb now,tvbnow,bttvb! Y% b: p$ p- O" V
麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂郁症。 5.39.217.767 D( h2 M4 V( G- t1 Q, j5 ^$ o
tvb now,tvbnow,bttvb* K; w3 t9 {) O1 {& p; Q3 J
什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。 tvb now,tvbnow,bttvb0 x' ?2 Y7 {& A* E$ e3 B
5 k, D& q2 v* e: f* i9 P" m
6、櫻桃 鮮艷欲滴的櫻桃可以讓你放松心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，美國密西根大學的研究發現，櫻桃中有一種叫做花青素（anthocyanin）的物質，可以降低發炎，密大的科學家們認為，吃20粒櫻桃比吃阿司匹靈有效。 % Q5 p- l& Y% @" o' b* y! v: N, l
' E0 H W3 E. u) Btvb now,tvbnow,bttvb7、大蒜
- O5 A! T+ g2 h公仔箱論壇5.39.217.76, L; v- y# P! A7 x5 a% B+ U# \ J" _
大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。德國一項針對大蒜對膽固醇的功效研究，從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜制劑之後，感覺比較不疲倦、不焦慮、不容易發怒，研究人員萬萬沒想到，大蒜竟有這種特別的“副作用”。
; b* q, F5 i, c/ etvb now,tvbnow,bttvb+ Z7 C9 O* D! y# L! O# W# z+ \
8、南瓜 公仔箱論壇% [# w U+ M- X- R6 o5 t; f
公仔箱論壇: A- \ P6 m+ o |# V2 o2 ?1 c& c
南瓜之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖，轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。 " X- a/ @! g0 Y7 ~% ~. L
# f; b/ _0 k; K# itvb now,tvbnow,bttvb 南瓜派也被認為是菜單上“最聰明”的甜點。因為每吃一口南瓜派，就會同時攝取3種類胡蘿卜素，這對預防心髒病、抗老化都十分有用。而南瓜既可中式調理，也可吃西式的南瓜湯、南瓜派。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o7 X% t6 L( k* ^- j
# o+ E) N& G: D, S6 F' r7 p4 r
9、低脂牛奶
( V2 @: C: g2 B, q. E5 N5.39.217.76
" n7 b& c; _3 I: a$ Atvb now,tvbnow,bttvb 看來媽媽老是說“多喝牛奶”是對的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E: x! K9 l# A) e
3 o @( U. y7 ~3 I D$ Y 5.39.217.768 p ]; N+ ]" M" D9 x8 x5 h4 |
紐約的西奈山醫藥中心研究發現，讓有經前症候群的婦女，吃了1000毫克的鈣片3個月之後，四分之三的人都比較不緊張、暴躁或焦慮。
3 v4 ~- \. G, D4 p5.39.217.765.39.217.764 n) L; X. M! f8 m% H6 \' O- `
日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、乳酪和酸乳酪。幸運的是，低脂或脫脂的牛奶擁有最多的鈣。
' D: h3 m$ ^/ U* l, ~3 O2 o9 R" B. p, O
. p0 p' w5 W( }7 }8 D9 A0 w& {6 B10、雞肉
% y) a: W% v `3 V* h: c( ftvb now,tvbnow,bttvb/ u7 C" a8 H' g3 I( g
英國心理學家班頓和庫克給受試者吃了100微克的硒之後，受試者普遍反應覺得精神很好、更為協調，美國農業部也發表過類似的報告。硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全谷類等。 |
發表於 2012-6-13 11:09 PM
| 