晚餐不宜常過飽
8 J9 N* j* f0 w, ^% x) H$ \! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g1 F) Y7 q" P1 G3 j6 q
中醫認為，「胃不和，臥不安」。如果晚餐過飽，必然會造成胃腸負擔加重，其緊張工作的信息不斷傳向大腦，致使人失眠、多夢，久而久之，易引起神經衰弱等疾病。中老年人如果長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往會造成胰島素B細胞負擔加重，進而衰竭，誘發糖尿病。同時，晚餐過飽，必然有部分蛋白質不能被消化吸收，在腸道細菌的作用下，會產生有毒物質，加之睡眠時腸壁蠕動減慢，相對延長了這些物質在腸道的停留時間，有可能促進大腸癌的發生。故晚餐不能吃得太飽，更不能暴飲暴食，因為這很容易誘發急性胰腺炎，使人在睡眠中休克，若搶救不及，往往會危及生命。
# g3 d0 ?' Z. z/ x
V* b7 V3 e( T* [: e# b" u8 C- btvb now,tvbnow,bttvb晚餐不宜常食葷公仔箱論壇 }" P- `) L5 `
4 |% G$ A0 W& }: e* _
醫學研究發現，晚餐經常吃葷食的人，比經常吃素食的人，血脂較常人高三至四倍。患高血脂、高血壓的人，如果晚餐經常吃葷，等於火上澆油，會致使病情加重或惡化。晚餐經常攝入過多的熱量，易引起膽固醇增高，而過多的膽固醇堆積在血管內壁上，久而久之，就會誘發動脈硬化和冠心病。
3 `9 s& R' c' jtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76* D7 S& K" @ k: n8 b# r$ {. L
晚餐不宜常吃甜
1 B5 ~1 \ n$ v4 D' Ltvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.760 o: s! @ F1 V1 G# ~# B1 N
晚餐和晚餐後都不宜經常吃甜食。國外科學家曾以白糖進行研究發現，雖然攝取白糖的量相同，但若攝取的時間不同，會產生不同的結果。科學家將動物分成兩組，一組早上餵含白糖的飼料，晚上再餵普通的飼料，另一組則正好相反。前一組由於早上餵含白糖的飼料，因此，吃完後有很長的一段時間可以做運動；而後一組則在晚餐時食用含白糖的飼料，因此，一吃完就休息了。牠們雖然全天的白糖攝取量相同，但一段時間後，晚餐餵含白糖飼料的一組，血中中性脂肪濃度比另一組高得多。5.39.217.76/ [! [! {& n) p7 c2 _* D5 F
公仔箱論壇3 h5 z1 t1 b3 e; D' i& U
科學家認為，肝臟、脂肪組織與肌肉等的白糖代謝活性，在一天二十四小時不同的階段中，會有不同的改變。原則上，物質代謝的活性，隨著陽光強弱的變化而改變；身體方面則受休息或活動狀態的強烈影響。白糖經消化分解為果糖與葡萄糖，被人體吸收後分別轉變成能量與脂肪，能量部分再被分解成水與二氧化碳。由於運動可抑制胰島素分泌，對白糖轉換成脂肪也有抑制作用，而使白糖變成能量的來源，分解成水與二氧化碳。因此，攝取白糖後立即運動，就可抑制血液中中性脂肪濃度升高。而攝取白糖後立刻休息，結果則相反，久而久之會使人發胖。故晚餐與晚餐後應避免吃甜食，才是健康的方法。公仔箱論壇% n: t! v" m5 B& s: t k
5.39.217.76. r0 Z/ c$ ]8 a H% K* `6 ^8 U' H
晚餐不宜太晚吃
2 _+ T s9 W2 z2 X, D/ itvb now,tvbnow,bttvb
3 U5 v/ E0 ~) G, K' F專家指出，晚餐不宜吃得太晚，否則易患尿道結石。不少人因工作關係很晚才吃晚餐，餐後不久就上床睡覺。在睡眠狀態下血液流速變慢，小便排泄也隨之減少，而飲食中的鈣鹽除被人體吸收之外，餘下須經尿道排出。據測定，人體排尿高峰一般在進食後四至五小時，如果晚餐太晚，到晚上八、九點鐘才進食，那麼，排尿高峰便在淩晨零點以後，此時人正睡得香，高濃度的鈣鹽隨尿液在尿道中滯留，與尿酸結合生成尿酸鈣，與草酸結合生成草酸鈣，當其濃度較高時，在正常體溫下可析出結晶並沉澱、積聚，形成結石。因此，為了預防尿道結石，除多飲水外，還應早進晚餐，使進食後的排泄鈣鹽高峰提到睡覺之前，排一次尿後再睡最好。
3 p# ^2 F X( U% {* x* C( @tvb now,tvbnow,bttvb
- i4 ]3 g: X" X; j2 f( [tvb now,tvbnow,bttvb常吃消夜危害大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V. s2 E9 q, R; ?" Q: \% H" t7 e
tvb now,tvbnow,bttvb% _3 j0 d! H. B0 W
健康專家指出，常吃消夜，對健康的危害更大。日本學者栗田英男教授經過多年觀察研究發現，常吃消夜容易引發胃癌。他曾對三十至四十歲年齡組的飲食情況進行調查發現，在胃癌患者中，晚餐時間無規律者佔百分之三十八；而同年齡組的健康人中，晚餐時間無規律者比較少。
, @* ]5 a2 b# b' t+ M" d w5.39.217.762 C' s( ^4 u5 A2 K3 F3 _4 u5 B
常吃消夜為什麼易引發胃癌呢？專家進一步指出，這是因為胃黏膜上皮細胞的壽命很短，大約二至三天就要再生一次。這一修復過程，一般是在夜間胃腸道休息時進行的。如果經常在夜間進餐，胃腸道得不到休息，其黏膜的修復也就不可能順利進行。同時，夜間睡眠時，食物長時間停滯在胃中，會促進胃液大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，容易導致胃黏膜糜爛、潰瘍，抵抗力減弱，如果食物中含有致癌物質，例如油炸、燒烤、臘製食品，更易對胃黏膜造成不良影響，進而導致胃癌。故這種不良的飲食慣，當盡早克服。 |
發表於 2013-7-22 10:30 AM
| 