1份蛋糕須慢跑45分鐘消耗 情人節享用美食嚴選食材多運動
1 [. g! q& |9 `, _9 \. h: }# Ytvb now,tvbnow,bttvb
4 @1 g* P# s. k 5.39.217.76: O% ^( Y j/ `8 S0 Y
tvb now,tvbnow,bttvb9 Z) M& m2 K) ?$ ~3 p
周二是情人節，情侶可能相約吃大餐、下午茶。專家提醒，下午茶隱含高熱量食物，建議多選有水果、蔬菜的食材，如果真的吃太多，飯後記得多運動。" y3 k8 r( [! X" e4 Z' q$ O9 S( G
: e! y+ M. b" S+ n5 o/ ktvb now,tvbnow,bttvb中央社報道，台北衛生福利部國民健康署建議，想過浪漫又健康的情人節，享用美食有健康三招，「選天然，少精緻」、「聰明挑，看標示」、「共分享，更健康」。
' b: d5 Y2 |" s" o3 Y3 f
4 E; A+ H' C: H; B. F" B( p公仔箱論壇根據國健署分析坊間常見甜點熱量，99克的巧克力蛋糕，每份熱量365大卡，相當於1.3碗白飯，糖含量就有26克。以60公斤民眾來說，吃一份朱古力力蛋糕就要慢跑45分鐘才消耗掉。tvb now,tvbnow,bttvb; h: x& [! j2 M, N, ?! J
tvb now,tvbnow,bttvb6 j/ @( F$ k/ [' v* m
其他高熱量的甜點，還有雞蛋牛奶捲、特濃芝士塔、抹茶草莓捲、法式布蕾派等。0 W) O! T' A7 V, M4 i
4 I( I2 Y5 k ltvb now,tvbnow,bttvb甜點宜選水果組合
3 G7 I* z4 {& ?$ E2 u+ O
# W% S1 B% G2 x3 a% F! C$ G5.39.217.76國健署社區健康組長林莉茹受訪時表示，民眾過節難免會享用大餐、甜點，但兼顧健康，下午茶選擇應該多元。例如光顧一些吃到飽（All You CanEat）的餐廳時，可多選擇沙律吧、水果區；選擇甜點也應選有水果的組合，例如以水果塔取代熱量超高的特濃芝士塔。
: G! K$ a3 @# \4 J! p( btvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76. r, E; W/ M( E: n. k3 d
林莉茹表示，最快的方法應該是看甜點有沒有標示出熱量、脂肪和糖含量，經過簡單換算，可以找出熱量最低的選擇。如果真的想吃很多樣，也可以大家一起分享，分散熱量；如果真的吃太多，最好飯後多做運動。tvb now,tvbnow,bttvb6 z) [! w7 Z" Z2 x5 Y
公仔箱論壇# H1 L7 e0 ^0 P# O8 X! n
餐點中配各色蔬菜
6 Z7 d2 W2 Q2 k6 s" U3 } 5.39.217.76) {+ m9 H- J9 F9 \
國健署建議，每天應攝取2到4份水果（一份水果約一個拳頭大小），或挑選餐點中搭配顏色豐富的各種顏色的蔬菜，每天應攝取3份蔬菜（一份蔬菜煮熟後約半碗）。
3 e# h) G4 s7 Y; h2 M) l公仔箱論壇
$ Q- s1 T: f, t' O7 N公仔箱論壇蔬果含豐富的維他命、礦物質及膳食纖維，可促進腸道蠕動、增加飽足感、改變細菌叢生態等，且水果所含維他命C可促進膠原蛋白的形成，幫助養顏美容，讓肌膚水噹噹。 |
發表於 2017-2-15 02:05 AM
| 