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[美洲] 長者宜適當社交勤運動 多用電腦「腦震盪」 腦退化風險減30%

 ,  描述: 加拿大新聞
長者宜適當社交勤運動 多用電腦「腦震盪」腦退化風險減30%: A' C( q7 Q5 M* y: ~

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一項研究結果指出,參加一些可刺激腦部運作活動的長者,晚年出現認知障礙退化的風險,比那些沒有參與這類活動的同輩為低。有華裔註冊護士表示,耆老能夠每天做運動,參與興趣活動及適當社交,不僅幫助腦部運作,也令他們的生活充實又愉快。
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該研究向1,929名年屆70歲、沒有認知障礙問題的長者收集數據,他們指自己經常參加活動。研究員每15個月評估長者的情況,有一半人參加此研究超過4年。研究結果所得,這些耆老參與遊戲可以減低腦部退化的風險達22%、做手工藝可減28%、用電腦是30%,社交活動為23%;另外500多名腦部退化症風險增加的長者,研究員對其原因深入研究,發現這些耆老有一種基因,是患上認知障礙及腦退化症的風險因素。
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通過手指活動刺激腦部5.39.217.76+ b3 M/ J+ L8 g2 x4 h; w# g) u6 x
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耆暉會成人日間中心註冊護士鄭愷兒稱,長者做一些以往經常做或感興趣的事情,讓他們回憶舊事,幫助腦部運動,也可以顯示個人能力。她經常接觸腦退化症及認知障礙症的長者,根據他們的興趣及嗜好,安排一些小組或群體形式,甚至是單對單的活動。tvb now,tvbnow,bttvb9 p4 u4 p: v5 i9 r5 k' b% z# T, _# l

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鄭愷兒舉例指,一些消閒又具創意的活動如園藝,讓長者可專心打理花草,培育植物茁壯成長;還有些長者在繪畫時,能夠細心填上不同的顏色,完成畫作帶給他們滿足感和成就感。在採用藝術治療的方法時,通過手指活動刺激長者腦部,有助減低退化的狀況。
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鄭愷兒稱,耆老在年輕時曾感興趣的事物或是個人嗜好,如打麻雀、象棋及圍棋等,他們再參與時,能勾起回憶。此外,中心設閱讀會,參加的長者既可以閱讀文章,也可以與其他參加者互相交流;亦有耆老喜歡寫書法,趁着農曆新年寫揮春,增添節日氣氛。

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她表示,不少長者獨居或日間留在家中,常感到寂寞,但在中心參加活動可一起做運動、一起午餐、互相交流,令他們感到生活愉快。
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該中心除了每半年進行回應問卷外,每隔三至六個月做社區健康評估,了解參加者的身心狀況,大部分反映身心健康良好。
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醫生倡參與團體活動建社交圈子+ V6 r: _. B2 O0 T
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6 r  x9 o8 I4 f% N; D. m5.39.217.76家庭醫生郭詠觀認為,對於患有腦退化症、認知障礙症或失智症人士,除了以藥物控制病情外,其家人多些表達關懷,鼓勵病人參加益智或妨間社區團體的活動,讓他們與外界接觸交流,有助身心保持健康。tvb now,tvbnow,bttvb0 o: w+ u/ [7 g: \
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家人陪伴參加更好
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% H# O# h+ _$ N) Z& aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。郭詠觀醫生表示,耆老長時間留在家裡,較少機會出外接觸世界,會令他們的思維變得局限。這好比身體肌肉需要經常鍛練,四肢活動才能協調,所以長者經常參與有益身心的活動,建立社交圈子,腦筋也可以鍛練,這是大有好處。tvb now,tvbnow,bttvb" U; e# m) h; m. J
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郭詠觀指出,在參與社區活動所見,參加者以女性為主,因男性較多不喜歡社交或群體活動,加上年齡越長,性格也會容易固執,不願意出外走動。他指有些病人害怕前往陌生地方,如要獨自參加活動,會有被遺棄的感覺。郭詠觀建議家人鼓勵之餘,也可以陪伴參加,經過數次的體驗,熟悉人事及環境,便會逐漸感興趣。
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他說,長者平日多做運動,增加身體血液循環與腦部營養,排走廢物。在運動過程中,如打太極需要記下招式步法,幫助腦部思考。另外,要注重均衡飲食,不要因胃口差而少吃或偏吃食物,所以適當的運動、飲食與社交活動,才是維持身心健康基本方法。
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