[香港] 港長者敏捷平衡遜美國

serrurier

港長者敏捷平衡遜美國公仔箱論壇: \; u2 r7 x  J! b- U6 B

- r0 N) w6 N5 htvb now,tvbnow,bttvb  tvb now,tvbnow,bttvb: H, _7 I- m/ F! F! l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }! ^/ O3 m  @# |& t+ T
香港浸會大學體育系一項長者功能性體適能研究發現，香港長者在敏捷、平衡度、上下肢柔韌等6個測試中，表現比美國長者為差，只有下肢耐力的表現比美國長者為好。浸大體育系系主任鍾伯光解釋，因香港長者普遍未能養成多做運動的習慣，使他們比起美國長者的表現稍遜。
3 \7 J! F: n! [% t5 C
+ X$ H8 b, J  I1 X% I& m5 K* m專家：港長者不慣做運動
) v7 h. S' {- |: J4 g7 ^0 `$ |/ G/ d5.39.217.76 公仔箱論壇( k9 `$ \5 @% p4 q8 O
研究邀請了超過1000名65至84歲長者參加，並把他們分成男女及不同年齡層進行多項體適能測試，包括坐椅站立及8呎繞物行走等。鍾伯光指功能性體適能測試主要評估長者應付日常生活的能力，測試的動作比較簡單。研究除了發現香港長者比美國長者表現稍遜外，亦發現經常運動長者的體適能表現，比甚少運動的長者較佳。而表現較佳者，通常會擁有更強的防跌及自理能力。
! U; U1 K% d/ [5 W+ ?0 T2 Xtvb now,tvbnow,bttvb
( `# o& m+ S2 ~' Y+ m$ M7 Q5 L5 W公仔箱論壇每周步行3天 多做伸展
2 V3 I( v) i0 K9 W% S" ]& `tvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D3 R# n! v0 w, O: t7 K" ]
鍾伯光表示，長者要摒棄「年紀大就避免做體力勞動」的觀念，多做適量運動可預防退化。他建議想做運動的長者，每星期最少抽3天步行15至30分鐘，如體能許可，更可逐漸把步行改至緩跑。另外，體能較好的長者也可善用公園的健身器械鍛煉肌肉。他提醒長者，運動前後都要做10分鐘伸展拉筋運動，以熱身及紓緩肌肉。即使當天沒有時間做運動，也要持續做伸展動作，增加關節活動的幅度。
1 A, B8 `/ r/ [
% N3 q  m, e8 C* N6 X  Ttvb now,tvbnow,bttvb參與研究的70歲盧女士指出，由於自己聽說過身邊幾名長者都不慎跌倒入院，為防止在自己身上發生，她積極到長者中心與其他長者一起做健體操。她指勤做運動後，手腳明顯比以前靈活，走起路來也比較穩妥，可有效預防跌倒。