越夜越精神」 廣州人最晚睡 入睡難 手機成「床伴」5.39.217.76( w7 R+ Y# v+ x1 S
5.39.217.76, o( s5 d/ b$ }- I, r, f
7 ^. W! X! E1 @' C+ q ?' Q
) V5 P! B/ C7 N1 o& L3 w公仔箱論壇3月21日是世界睡眠日，新鮮出爐的《2014年中國睡眠指數》報告顯示：中國人睡眠指數得分66.5分，勉強飛過及格線。影響睡眠的一個重要原因是：捨不得睡。60%的人鑽入被窩後不是睡覺，而是刷手機、點iPad，結果「越夜越精神」。其中「失眠城市」廣州是睡得最晚的城市，廣州人平均「說晚安」的時間超過23時！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t! F ]) ]. W$ N7 D
" u9 {' Y7 \$ r/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此次由中國醫師協會等單位聯合發布的《2014年中國睡眠指數》，根據對40個城市的調查顯示，2014年中國人平均睡眠為8小時50分鐘。中新社報道，從這個數字看起來，大家睡得還蠻不錯，但睡眠指數總得分為66.5分，睡眠品質才剛剛及格。不過，這個分數已經較2013年的64.3分提升了2.2分，中國人睡眠狀況總體呈現向好發展。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T7 S5 V! {% n9 x4 X
& [: B& r! B9 z2 O9 @9 |, k9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然而，其中超過36.2%的居民得分低於及格線60分，而2013年這一比例為24.6%，這說明了中國民眾睡眠狀況兩極分化趨勢漸現。整體來看，人們開始享受舒適的睡眠，但同時更多人飽受劣質睡眠的困擾。公仔箱論壇2 V. C& n! l9 t# w" D
, m7 c3 W2 n8 x# ~9 d1 V4 L8 H# j3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。東莞人起得最晚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @; {) D" L C9 A# T
" V8 ?5 S, m: e# w8 [. f- O9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。據調查，大家起床多集中在早上7時，睡覺集中在晚上10時，睡醒後平均賴床10分鐘。每100個中國人中，有14個深夜零時還沒有睡覺。有15%的中國人入睡困難。
4 E% P: K5 x: R A% U) U) w5.39.217.769 I7 w/ e* K1 h, x# Z# K/ g. }
2013年，廣東省的廣州、東莞曾經當選「失眠城市」的冠軍、亞軍，今年，兩座城市再次當選「失眠城市」。廣州是睡得最晚的城市，居民平均上床就寢時間超過23時；東莞更是以57.5分的低分被評為「睡得最差的城市」，東莞民眾起床也最晚，平均8時09分才起，這也是全國唯一8時後起床的城市。此外，重慶、昆明、貴陽等西南地區的居民睡眠品質也居全國下游。tvb now,tvbnow,bttvb {3 U) r$ d2 s, K. ]# l% I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s' \; r% E% i* I. Z
而在接受調查的城市中，鄭州、廈門、重慶、西安和齊齊哈爾被列為「好夢城市」，居民睡眠品質較高。西寧、北京和昆明也是「失眠城市」。起得最早的是齊齊哈爾人，平均6時15分起身。公仔箱論壇. R9 M5 n8 ]7 S/ t% _8 f$ ~9 E1 K
5 E9 O. f/ P; M) D% i; Y. d' v公仔箱論壇資料還顯示，廣州人起床最利索，從清醒到起床只需7.9分鐘；而南昌當選「最愛賴床的城市」，平均賴床13.8分鐘；天津人的午休時間最長，平均每天要午睡53.9分鐘。
2 z0 S" W" s o1 @+ k4 _ G- a, A公仔箱論壇+ I0 \2 P/ C, P
此次調查還研究了民眾睡眠狀況的差異，「超過四成人表示睡不夠，近三成人每周至少失眠一次。」5.39.217.762 r+ R( c3 l$ w( I0 T
4 @; P2 p4 Y& R6 b: O2 i3 Q* N公仔箱論壇媒體人睡得最差
3 \ g4 W6 J5 Z) ~" C5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i+ h' ~: Y" |8 Z3 L4 h: x& I
調查中顯示，工作越穩定，睡眠品質越好。睡眠指數得分最低的前三類人群分別是媒體人、廣告/公關從業者、小微企業主；教師以62.6分位列各職業睡眠指數第一，公務員則緊跟其後，得分為62.5分。城市職場人的睡眠指數得分皆處於平均分之下，在工作的強壓之下，有七成會在路上倚車窗睡去，其中超過一成表示這種情況經常發生，同時超過四成人表示曾因睡著坐過站。& M) h" S+ u2 X e' j0 F8 {" h
5.39.217.76. m, x& f4 B. v
不僅大人忙，小孩也忙。調查發現，超過三成學齡期兒童的父母認為，孩子睡得不夠，其中87.1%的學齡期兒童家長表示，孩子因為完成作業而耽誤了睡眠時間。58.5%的家長認為，上學的時間太早也是導致學齡期兒童睡眠不足的重要原因。有學生在受訪時表示，晚上零時睡覺，早上5時就得起床，只睡5個小時，睡眠嚴重不足。公仔箱論壇+ A6 }# N- z, I/ @. `9 z! q
公仔箱論壇9 L8 |7 F' t6 x% K& J" w$ s
此外，31.4%的已婚族在就寢前仍在做家務，而未婚人群中這一比例僅為14.5%。進一步調查發現，超一成中國夫妻分床而睡。
6 A! |' M. y! [. H. Q4 f9 [tvb now,tvbnow,bttvb/ v t3 r9 f' f* T
那中國民眾的睡眠都去哪兒了？《2014中國睡眠指數》顯示，很多人上床之前的這些時間都獻給了網絡遊戲、社交網絡和電視劇，他們在床上玩手機、平板電腦的時間平均為29分鐘，這其中有13.4%的人「刷屏」時間更是長達一小時以上。公仔箱論壇$ a k4 m0 X; Q x* ^1 W, r! J) F5 ~
" j: t6 A; F- I誰偷走了睡眠% ^2 N9 a2 Y+ W+ X
- ?+ @; n4 [. Q; a公仔箱論壇六成人在床上玩手機和平板電腦，主要是刷微信、微博，聊QQ。5.39.217.76; k/ ~) N' G# ]2 f! k0 _( Q+ f& f6 I
公仔箱論壇3 ?; I" F* E3 }; [
過半的受訪者利用睡前的這段時間上網或流覽新聞。
* o; T- h7 _4 I* j5.39.217.762 ~7 F$ e( n+ Z; V- F
39.8%的人睡覺前用移動設備看電子書。公仔箱論壇9 R! O( [$ Q F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c: a! L9 F. E2 {
87.1%的學齡期兒童家長表示，孩子因為完成作業而耽誤了睡眠時間。58.5%的家長認為，上學的時間太早也是導致學齡期兒童睡眠不足的重要原因。
4 \2 l8 X! a0 W, n# w1 R, w7 J5 c5 j2 _# v* J+ Q3 r
吃得好才睡得香TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A& n' w( ^# y0 z6 W3 q0 g
- i" r9 ?" k7 N& m' k+ a% rtvb now,tvbnow,bttvb1. 五穀牛奶助安神
! ]+ w. }! W, ~9 e. [5.39.217.76食物所含蛋白質中色氨酸和B族維生素，可提升人體困倦程度。而牛奶中的L色氨酸可使人產生倦怠欲睡感，微量嗎啡類物質則具有一定的鎮靜催眠作用。公仔箱論壇! ]) d% N' i+ R/ ]0 e
) O; {6 t* ~2 x, K5 A6 d2. 蔬菜堅果能催眠
, m9 g9 e& n' }. n# m d* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如黃花菜，有明目、安神等功效；白菜富含維生素B6；油麥菜含有萵苣素，具有鎮痛催眠等功效；杏仁、核桃、葵花籽、香蕉、蘋果等富含色氨酸。
/ m7 @5 V" t0 c' S' j; X. S公仔箱論壇
9 {5 M, C T2 j公仔箱論壇3. 清淡飲食
; E9 F5 S& c ^7 X- i辛辣食物容易引起帶有灼燒感的胃部不適，刺激神經呈興奮狀態；油膩的食物則會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔；豆腐、蛋、豬肉和牛肉等高蛋白質食物，會使人體內的氨基酸過多。 |
發表於 2014-3-18 10:21 PM
| 