饿了才吃： 5.39.217.763 g" d' x0 `( D: k& C7 Q3 u
. ?. i$ u3 H# v" _公仔箱論壇 生活中许多人不是按时就餐，且有相当一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不饿”。其实，食物在胃内仅停留4－5小时，感到饥饿时胃早已排空。胃黏膜这时会被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性溃疡。饮食规律、营养均衡是养生保健必不可少的物质基础。 〉〉粗粮好但不可多食
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. g$ |9 N8 L- k4 V* |' A) v$ x; Xtvb now,tvbnow,bttvb 渴了才喝： 5.39.217.76# R3 ~2 J3 ^- Z9 i* z; z
0 h' V4 m! d1 C1 R' q) ] 平时不喝水、口渴时才饮水的人相当多，尤其是青少年和“大忙人”。他们不了解渴了是体内缺水的反应，这时再补充水分为时已晚。水对人体代谢比食物还重要，生理学家告诉我们，每个成年人每天需饮水1500毫升左右。晨间或餐前一小时喝一杯水大有益处，既可洗涤胃肠，又有助于消化，促进食欲。据调查研究，有经常饮水习惯的人，便秘、尿路结石的患病率明显低于不常饮水的人。〉〉喝水方式正确么
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1 ^4 e$ i4 E+ m( @1 s% s+ H' R& u公仔箱論壇 累了才歇： " X2 u: T9 U& p) A/ @2 q: M. Q
$ l' C. U/ B6 n0 \( U; ?# V0 itvb now,tvbnow,bttvb 许多人误以为累了是应该休息的信号，其实是身体相当疲劳的“自我感觉”，这时才休息已为时过晚。过度疲劳容易积劳成疾，降低人体免疫力，使疾病乘虚而入。不论是脑力还是体力劳动者，在连续工作一段时间后，都要适当的休息或调整。 8 M, }2 h m$ O- J; j* m7 h3 Z' v
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困了才睡：
! S9 B9 V: w5 _1 ^6 f) b+ T3 X* G4 ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. M5 x$ x- K9 S6 q7 }, E( m
困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。按时就寝不仅可以保护大脑，还能提高睡眠质量，减少失眠。人的一生约有1/3时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。 ! t; t- g. z; S/ r8 |9 z) Y
! @; J6 l; j3 i9 t( t! t: K5.39.217.76 急了才排： . _9 G% f; y3 o7 D7 n* _ Q8 X
! Y6 o- B8 U3 F' n6 q" | 很多人只在便意明显时才去厕所，甚至有便不解，宁愿憋着，这样对健康极为不利。大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液内的有毒物质被人体重吸收，可导致“自身中毒”。因此，应养成按时排便的习惯，尤以晨间为好，以减少痔疮、便秘、大肠癌的发病机会。 $ a3 K$ {* k7 c6 o2 r- F. P
. v# A/ _8 v7 U: W 胖了才减： 公仔箱論壇2 {' d- M! g. p: V0 Q$ H1 c
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随着生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。导致肥胖的原因主要是进食过量，营养过剩，缺乏运动。而这几种诱因完全可以在体重超标之前加以预防，如控制饮食，防止暴饮暴食，调整饮食，加强体育锻炼。目前市场上还没有理想的减肥药，因此，减肥不如防止肥胖。〉〉饭前百步 减少脂肪 5.39.217.76) c2 G5 m0 p7 B; L" Y- W: ~
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病了才治：
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疾病应该以防为主，等疾病上身，已经对身体造成危害。疾病到来时都是有信号的，比如人们常说的亚健康状态就是疾病的前奏。平时应该加强锻炼，提高自身抵御疾病的能力，感到身体的亚健康，就要引起注意，要把疾病消灭在萌芽状态。 |
發表於 2009-8-18 10:32 PM
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