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　海口读者姜女士问：婆婆得糖尿病有三年了，从不吃肉只吃蔬菜，这样对吗，也得有个度吧？公仔箱論壇7 a" n( Y# T* H* Y4 F) z2 k
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　　北京海军总医院内分泌科主任郭启煜答：糖尿病人大多懂得日常饮食要限制热量的摄入，就会对碳水化合物严加控制，而对蔬菜则概念模糊，认为蔬菜多吃些无所谓，甚至有人认为吃蔬菜能够降血糖。其实，蔬菜并没有降血糖的功效，有些蔬菜，如南瓜等的热量还是很高的，如果不加以控制，也会因总热量“超标” 而引起血糖升高。对糖友来说，蔬菜可以分为两大类，一类是含碳水化合物量低，适宜多吃的；一类是含碳水化合物量高，应注意摄入量的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m0 R  ^* p# H6 i

( c" }0 u: z: d; L  v5.39.217.76　　前一种主要包括新鲜绿叶蔬菜、瓜类蔬菜，如白菜、芹菜、卷心菜、苦瓜、莴苣、花椰菜、黄瓜、西红柿、冬瓜、绿豆芽等，这些蔬菜的含糖量低于 4%，可随时食用，量也不必作严格限定，或者每进食500克折合主食约25克。其中，尤以黄瓜为佳，它水分足、无糖、无淀粉，并且还能从中获得维生素C、胡萝卜素、纤维素和矿物质等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z3 f* h: c$ w6 u
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　　后一种是指含碳水化合物量稍高或很高的食物，其中萝卜、柿子椒、南瓜的含糖量约为4%，豇豆、扁豆、胡萝卜、蒜苗的含糖量略高于4%，而土豆的含糖量高达20%，山药、薯类和藕的情况与土豆类似。因此，吃这些蔬菜的时候，应该酌量扣除主食的量。此外，花生的油脂含量很高，100克花生约含25克脂肪，因此在食用时也应注意控制量。

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　袁申元，北京同仁医院内分泌科主任医师、教授、北京市糖尿病防治办公室主任。
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　　很多人穿带领的衬衣时，都会发现腰身合适但领子太紧。美国弗雷明汉心脏研究学会专家指出，一个人即使腰围符合标准，但如果脖子过粗，也容易使血糖偏高。测颈围其实是帮你了解上半身脂肪的分布情况，而上半身脂肪与糖尿病风险密切相关。      
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　　近日，北京同仁医院袁申元教授也公布了“北京社区糖尿病研究提示”，2型糖尿病患者的颈围与体重指数、腰围、代谢综合征均呈正比。研究建议，男性颈围大于等于38厘米，女性大于等于35厘米，是确定超重的临界值；男性颈围大于等于39厘米，女性颈围大于等于35厘米，是确定代谢综合征的临界值。
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9 m& t, {5 _& p6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　在家测量时，被测者应身体直立，眼睛平视，两臂自然下垂，保持正常呼吸、颈部放松、嘴巴可以稍微张开，以减少颈部肌肉紧张。测量者将皮尺水平置于颈后第七颈椎(埋头时可摸到的颈后最突起处)上缘，前面于喉结下方(即颈部最细的部位)进行测量。当你的测量值达到临界值时，就请你一定要关注自己是否是糖尿病前期，遵医嘱用药，改变不良生活方式，以尽快脱离糖尿病的大军。

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可谓潮人吃胶原蛋白制品，常人吃猪蹄，有闲钱的人吃鱼翅。可实际上，从营养到吸收，胶原蛋白的作用被夸大了。
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) n. B% l- U: P1 S! z　　专家说，不管哪种花样，提取自哪里的“胶原蛋白”，胶原蛋白并不是一种优质的蛋白质。“吃胶原蛋白补胶原蛋白”无科学根据。商家对胶原蛋白的包装可谓理论上的“中西医合璧”，夸大了理论，忽略了身体的实际消化作用。公仔箱論壇: A' M6 q) b6 T. h' J

; s# l  Z6 ^( e$ W. L6 \' l　　看看商家的宣传，无非告诉大家两点：“胶原蛋白的蛋白质好”“胶原蛋白能美容祛斑，减少皱纹、延缓衰老”，实际如何，我们一个个来分析。
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* f) x: i( E; G& o9 L% y. z9 ~7 Otvb now,tvbnow,bttvb　　真相一：胶原蛋白是种劣质蛋白
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6 r5 K% M2 A+ p  t5 B) O　　“胶原蛋白”到底是个什么东西？专家说，胶原蛋白是蛋白质的一种。肉、蛋、牛奶、蔬菜等许多食物都含有蛋白质，但蛋白质有不同的类型，且有好坏之分。肉、蛋、牛奶里的蛋白质是好蛋白质，叫优质蛋白质。但胶原蛋白却是一种劣质的蛋白质。
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, T# r7 V" ?: N/ b* L' A$ ztvb now,tvbnow,bttvb　　专家说，蛋白质是由氨基酸组成的，人体有20多种氨基酸，其中8种是人体不能自身合成、必需由食物直接供应，叫做“人体必需氨基酸”。公仔箱論壇1 ^8 O6 t5 p: A$ u- j
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　　蛋白质的好坏就由这种必需氨基酸的种类和含量来判定。鱼、禽、蛋、瘦肉、牛奶、大多数坚果和豆类中蛋白质的必需氨基酸很多，所以为“优质蛋白质”。公仔箱論壇7 [3 f) t  c2 j5 U
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　　而鱼翅、牛蹄筋的胶原蛋白不含所有的“人体必须氨基酸”，为劣质蛋白。就是说，你吃了这种食物后，不能满足身体需要，还需要吃其他优质蛋白食物来满足身体需要。所以，把“胶原蛋白”夸到天上也没有，改变不了它的蛋白特性。
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5 a8 c. A. w# d$ \: @公仔箱論壇　　真相二：“吃胶原补胶原”是谬论
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. a& \2 Y8 r2 Y1 f公仔箱論壇　　有的人说，不管食物中的胶原蛋白属不属于优质蛋白，人面部皮下的胶原蛋白减少是导致皮肤衰老的重要原因，吃胶原蛋白能补充人体皮下的胶原蛋白， 能养颜美容、抗衰老的作用就够了呗。按此理论，女士们又把曾经嫌弃的猪蹄、猪皮、牛蹄筋、鸡爪子这类含胶原蛋白多的食物纳入食谱，有条件的还加上鱼翅。或 者干脆吃制成胶原蛋白的保健品。
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  D" s8 n9 D. z* I# _( _　　专家说，吃胶原蛋白补胶原蛋白是基于中医“以行补行，吃哪补哪”的理论。这停留于理论，根本没考虑到人的消化功能，是完全不合理的。公仔箱論壇! k0 u: I3 T" G6 ]# x3 W, B  v% d

5 n1 b5 t0 ^  a$ ~, }公仔箱論壇　　人对蛋白质有特殊反应，并不是胶原蛋白吃进肚子，就能直接从肠道吸收的。胶原蛋白进入胃里后，经过酶的作用进入肠道，再经过酶的作用分解为最小 单位的氨基酸。被吸收后的氨基酸需要重新编组，组成人体组织器官所需要的蛋白质。不可能吃了鸡爪能补到人手上，吃了猪蹄就补到人脚上，吃胶原就能补胶原。 这点上就能反驳“以行补行”理论。tvb now,tvbnow,bttvb. {  ^8 K4 H/ {
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　　真相三：多吃不会多补tvb now,tvbnow,bttvb$ [. X3 C' ~3 f; }: q
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　　有的人认为，既然胶原蛋白有用，那就多吃一点吧。专家说，食物中的胶原蛋白在组成人体胶原蛋白这项工作中，业绩也并不突出。胶原蛋白的吸收率是比较低的，“多吃多补”大错特错。5 p% o- _. {7 D5 E

  ^1 S% u4 }9 Gtvb now,tvbnow,bttvb　　人体对蛋白质的吸收量有限，无论吃多少，最后被吸收合成为身体蛋白质的量不变。那么，多余摄取的胶原蛋白等同于身体废物，需要人的肾脏系统把它 代谢成大便、小便从身体排泄掉。所以，吃得越多排得越多，会加重肾脏负担。真要吃含胶原蛋白多的食物也要适可而止，食无过量、饮食均衡才是关键。

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俗话说，“每日一苹果，医生远离我。”保健专家一直建议人们，多吃果蔬，有益健康。据美国《科学日报》9月16日报道，美国心脏协会杂志《中风》刊登荷兰一项最新研究发现，多吃苹果和梨子等白色果肉的水果和蔬菜可显著降低中风危险。公仔箱論壇4 P+ h6 E$ o( H8 X: v& ^! y' s
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　　早期多项研究认为多吃水果蔬菜有助于降低中风危险，但是新研究首次将“有益防止中风的食物”更加具体化，即白色果肉的水果和蔬菜。水果蔬菜可食用部分颜色反应出有益健康的植物化学物质，比如，类胡萝卜素和黄酮类化合质等。公仔箱論壇7 v2 f1 E9 N3 s& T) C9 W

; O. m5 T& \4 r" _7 x! a5.39.217.76　　为了研究吃不同颜色的水果蔬菜与中风危险的关联性，荷兰瓦格宁根大学研究人员调查了20069名20—65岁(平均年龄为41岁)参试者1年的饮食状况。研究开始时，参试者中没有1人患有心脏病或中风。在随后进行的为期10年的跟踪调查中，参试者接受了涉及178项有关食物摄入频度问题的问卷调查。
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1 o# x9 B$ o+ o3 [/ C) T" p8 x5.39.217.76　　新研究中，研究人员根据颜色将水果蔬菜分成4种：1、绿色果蔬：绿叶蔬菜、卷心菜和莴苣；2、橙色果蔬：柑橘属水果；3、红紫色果蔬：大多数红色蔬菜；4、白色果蔬：其中苹果和梨子占55%。

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　糖尿病药物有新突破
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7 A( J0 K5 R$ Q' H! O, ?4 W1 q( `5.39.217.76　　糖尿病的一大重要研究目标是发现可刺激胰腺内产生胰岛素的胰岛β-细胞生长的分子，并研发出针对这些分子的新药。美国《细胞代谢学》杂志刊登一项最新研究，不仅发现了一种可调节β-细胞生长的蛋白质，而且发现了一种可刺激其生长的复合物。瑞士联邦理工学院医学科学家经过对可能遏制β细胞细胞膜上的蛋白质Tmem27的分子筛查分析，发现了罪魁祸首Bace2酶蛋白。: L% Z! b$ N6 X4 T  O. `" P

( b/ V9 A# S: z7 ?5 x0 ~- G2 ?5.39.217.76　　动物实验发现，缺少Bace2酶蛋白的实验鼠胰岛更大，胰岛β细胞数量更多，且清理血糖能力更强。科学家进一步研制出可有效抑制Bace2酶蛋白化学复合物，进而控制和促进β细胞生长。研究负责人医学教授马库斯·斯托菲尔博士表示，这一新发现标志着以刺激β-细胞再生为目标的新药研究有了重大进展。

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大自然有着许多神奇的规律，就连人类性爱也不例外。近日，美国《男性健康》杂志公布了一组有趣的性爱数字，其中包含了许多性爱规律，了解它们，能帮助夫妻更科学的享受美好性生活。
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# F3 l+ d* Z2 B! c7 E公仔箱論壇　　早上6—7点，男人身体最敏感。性学家卡玛尔·科胡拉纳研究发现，早上6—7点，男性身体最为敏感，性欲也更强。因为经过一夜的休息，疲劳得以恢复，精力更加充沛。同时，男性体内雄性激素分泌旺盛，勃起程度更加坚硬、持久。在心理上相对放松，对自己的性能力也更为自信。因此，清晨醒来，和爱人温存一下是不错的选择。
6 Z: r/ z- N2 l! V5 m. R- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 n) v! c" a0 m% s
　　性爱后15分钟交流，效果最好。如果你们之间有什么误解，需要道歉或解释，留在性爱后再做吧。研究发现，性爱后15分钟，男女对对方的认同度和宽容度最高，抓住这个时机跟他(她)交流，很多难题会迎刃而解。
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　　晚上10点，女人最易产生性幻想。美国哈佛大学医学院的专家通过研究发现，晚上10点左右，女性大脑的创意细胞最活跃，此时她们善于想象，而幻想的内容大多与“性”、“恋爱”有关。因此，男人最好10点前上床，与她共享激情。
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  B, \2 I, |2 _2 w2 V( m　　从彼此陌生到亲密接触平均需要6个月。相爱是个彼此认识和探索的过程，太急不能享受到恋爱的乐趣，太慢则会失去激情。心理学家研究发现，在婚姻成功的夫妻中，他们从相识到发生性关系的平均时间是6个月。“6个月并不漫长，这个进度能让你们感情和性爱都更加和谐。”研究者说。
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! |1 T  A" j; F, B6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　晚上8点，男人性能力最不稳定。晚上8点是男人一天中雄性激素波动最大的时刻，此时的他会感觉疲惫，性欲降低。如果选在这个时间性爱，十有八九会发挥失常。公仔箱論壇6 \$ P) e# Q/ t/ ~$ d7 L8 ^

+ B5 h9 _/ f9 B2 j7 Q, ^& L5.39.217.76　　性爱后1小时以内，不宜工作。性爱会抑制大脑逻辑区域活性，加快下半身血液循环速度，让大脑出现暂时性缺血，减弱逻辑能力和解决问题的能力，因此性爱后休息1小时再处理其他事情吧。; A2 z" p1 B  Y2 d: L* B9 ^

) P5 H. a3 q! s/ R" s5 [　　经常更换性伴侣折寿4.7岁。更换性伴侣会危害心脏健康，不利于血压稳定。法国一项研究发现，拥有多个或经常更换性伴侣，会加快衰老速度，让寿命缩短4.7岁。

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据美国“趣味科学网”9月7日报道，英国杜伦大学一项新研究发现，人的面部表情最早产生于妈妈的子宫中。
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+ W4 i7 p7 W* H　　科学家利用4D超声图像技术，定期跟踪调查了两个胎儿在孕期24—35周期间“面部表情变化”情况。研究发现，在怀孕24周的时候，胎儿更可能会做出单一面部表情动作，比如，自己张口等。随着孕期的延长，胎儿开始“组合”面部动作，如，张嘴的同时还撅鼻子等。到怀孕35周时，胎儿可以组合三四种面部动作。研究人员总结出胎儿的19种面部动作。
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　　除了对胎儿19种面部活动的跟踪调查之外，新研究还调查了和哭笑两种不同表情密切相关的一系列面部动作。研究发现，随着时间的推移，胎儿的这两种表情越来越复杂。
+ ?' Q9 ^, U; ?1 |/ H! s; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* O  S6 Y7 q1 `, h公仔箱論壇　　新研究负责人娜德娅·雷斯兰德博士雷斯兰德博士表示，胎儿的这些面部动作并不意味着在表达某些情感，这些动作更可能是为出生后生活准备的一种 “面部锻炼”。研究还发现，胎儿在子宫中也会吃拇指，也会做出呼吸动作，这两个主要动作也是为出生后顺利喝奶和呼吸而进行的必要准备。▲

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　性爱中一些不当行为，不仅会让爱人反感，还可能影响性和谐、甚至造成性冷淡。近日，《印度时报》刊文指出了一些常见的性爱错误，并教读者如何改正。
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　　1.性爱中不接吻。研究发现，性爱过程中，很多人(包括女性)不与伴侣接吻。原因是性爱姿势不利相互接吻，或者太急于想达到高潮。但专家认为，性爱过程中缺少亲吻会降低情感满足。最好的办法是前戏时多些亲吻。tvb now,tvbnow,bttvb" ]2 T, k  j) `9 @
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　　2.过早咬到伴侣。一些人喜欢用“咬”来表达亲昵，但在伴侣被唤起性欲前就咬他(她)，只会吓人一跳。专家建议，最好等待伴侣完全兴奋之后，再轻咬其耳朵、肩膀、脖子或其他部位。9 [" w) J+ u; G$ @1 {, C" l8 w
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　　3.只关注性器官。性器官爱抚在性爱过程中的作用不言而喻。但是同时也不该忽视对伴侣膝盖、后背、腹部等敏感部位的爱抚和刺激。5.39.217.762 d# B* c. z1 H9 L( D8 V
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　　4.完全将体重压在伴侣身上。性爱应该把握住节奏及体位变化。采取“上下位”时，切忌长时间将自己的身体完全压在对方身上。影响对方顺畅呼吸，会破坏其性趣，动作技巧难以发挥，很难全身心投入。
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. a  g# S, b, E. J% K1 }tvb now,tvbnow,bttvb　　5.高潮前不给伴侣提示。高潮快到的时候，最好给伴侣一点提示，比如“我快了”，“要了”，“来了”等等，伴侣自然会明白。一些夫妻会在高潮前有默契的肢体语言暗示，比如习惯性地轻咬耳朵等。tvb now,tvbnow,bttvb1 v/ s3 h" W# v# i5 n

% Z$ {" T: T5 Q　　6.一言不发。当伴侣感觉满足的时候，人人都喜欢他(她)能亲口说出来，因为，轻轻的呻吟或说出感受是对伴侣最好的肯定和鼓励。

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大自然有着许多神奇的规律，就连人类性爱也不例外。近日，美国《男性健康》杂志公布了一组有趣的性爱数字，其中包含了许多性爱规律，了解它们，能帮助夫妻更科学的享受美好性生活。6 f, C6 t/ P1 p2 o9 C

' M* T* k, ?$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　早上6—7点，男人身体最敏感。性学家卡玛尔·科胡拉纳研究发现，早上6—7点，男性身体最为敏感，性欲也更强。因为经过一夜的休息，疲劳得以恢复，精力更加充沛。同时，男性体内雄性激素分泌旺盛，勃起程度更加坚硬、持久。在心理上相对放松，对自己的性能力也更为自信。因此，清晨醒来，和爱人温存一下是不错的选择。5.39.217.76% e  y. |2 S- y# B! d. t3 Q
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　　性爱后15分钟交流，效果最好。如果你们之间有什么误解，需要道歉或解释，留在性爱后再做吧。研究发现，性爱后15分钟，男女对对方的认同度和宽容度最高，抓住这个时机跟他(她)交流，很多难题会迎刃而解。公仔箱論壇( S' h8 R: N( U$ y7 t4 X. |* g
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　　晚上10点，女人最易产生性幻想。美国哈佛大学医学院的专家通过研究发现，晚上10点左右，女性大脑的创意细胞最活跃，此时她们善于想象，而幻想的内容大多与“性”、“恋爱”有关。因此，男人最好10点前上床，与她共享激情。7 D: z( _" m# V8 h- m. [  C

/ b) l' p7 d" ^% R" p9 O# ]5.39.217.76　　从彼此陌生到亲密接触平均需要6个月。相爱是个彼此认识和探索的过程，太急不能享受到恋爱的乐趣，太慢则会失去激情。心理学家研究发现，在婚姻成功的夫妻中，他们从相识到发生性关系的平均时间是6个月。“6个月并不漫长，这个进度能让你们感情和性爱都更加和谐。”研究者说。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D! v3 Z6 w" o
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　　晚上8点，男人性能力最不稳定。晚上8点是男人一天中雄性激素波动最大的时刻，此时的他会感觉疲惫，性欲降低。如果选在这个时间性爱，十有八九会发挥失常。* ~4 K* w+ f7 n6 `) Y
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　　性爱后1小时以内，不宜工作。性爱会抑制大脑逻辑区域活性，加快下半身血液循环速度，让大脑出现暂时性缺血，减弱逻辑能力和解决问题的能力，因此性爱后休息1小时再处理其他事情吧。
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　　经常更换性伴侣折寿4.7岁。更换性伴侣会危害心脏健康，不利于血压稳定。法国一项研究发现，拥有多个或经常更换性伴侣，会加快衰老速度，让寿命缩短4.7岁。