公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 算一算你每天消耗多少热量 [打印本頁]

作者: 咖啡愛奶茶 時間: 2010-5-25 06:42 AM 標題: 算一算你每天消耗多少热量

人的身体每天都会消耗不少能量，那么这些热量到底消耗了多少呢，下面的公式帮你的大致推算一下每天的热量消耗。

　　睡眠：每睡一个小时记0.85分。计算一下你每天睡几个小时，就按这个单位的乘积记分。

　　静止活动：包括案头工作、阅读、吃饭、看电视、坐车等。这些活动的运动量最低，把消耗在这些活动上的时间加起来，以每小时记1.5分计算。5.39.217.765 X4 g3 d7 h) i/ }4 s) S
公仔箱論壇1 Q& d0 C- T- H
　　步行：如果是悠闲缓慢的散步，每小时记3分；如果是快步走，每小时记5分。公仔箱論壇& K+ G: ?' |: V6 l+ K5 @' K
2 z: t7 l/ G7 s8 _
　　户外活动：慢跑每小时记6分，快跑每小时记7分；游泳、滑冰每小时记8分；各种球类运动和田径运动每小时记9分；骑自行车每小时记4分；做体操、跳舞每小时记3分。
tvb now,tvbnow,bttvb% ]/ D& g+ a5 v+ G {. V4 y# v Y
　　家务劳动：每小时记5分。+ Q) W' w6 z0 p$ H; \

　　每当你一天的各项活动结束后，就可以把以上的分数加起来。如果你获得的总分数在45分以下，说明你的运动量不够，应设法增加活动量；如果你的总分数在45至60分之间，就说明你的运动量正合适；如果你的总分数超过了这个限度，只能说明你的活动量已经过度，对身体没有更多的益处，是调整一下运动尺度的时候了。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)