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標題: [健康資訊] 熬夜的最佳补救措施 [打印本頁]

作者: 咖啡愛奶茶 時間: 2010-5-23 06:54 AM 標題: 熬夜的最佳补救措施

时下，许多人由于工作和职业的原因，都有昼夜颠倒的时候。然而，从健康的角度讲，熬夜恰恰是在拿健康作赌注，是一种不折不扣的健康冒险。　　专家提醒，这时如不注意调整生物钟节律，不学会调理身体，将会为以后的老年健康埋下“定时炸弹”。
　　目前许多大城市的年轻人因竞争激烈，压力大，经常熬夜工作或通宵娱乐，不同程度地存在失眠多梦、腰酸背痛、疲乏无力、记忆力减退、皮肤干燥、脾气暴躁等症状。8 ^3 ~% o5 W# T* M0 B* n2 R4 g
　　心理咨询有关专家表示，迫不得已熬夜前要做一些准备，主要就是要多吃一些热的食物，多喝白开水，吃晚饭时不要吃得太饱。还有就是无论多忙，在熬夜的过程中最好休息半个小时左右，可以喝杯咖啡或浓茶提提神，并要随时深呼吸，增加大脑需氧量。
　　年轻人熬夜后要进行及时的补救措施。
　　一、起床后利用冷、热水交替洗脸，刺激脸部血液循环，补充皮肤水分的流失。 \' J' N5 I* [, C
　　二、要补充睡眠。
　　三、加强饮食补脑，应多吃豆类制品、鱼类、牛奶、各种动物的脑以及新鲜蔬菜、核桃、大枣等。

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