標題: [健康資訊] 清晨三件事 活到九十九 [打印本頁]

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作者: mywebblog    時間: 2010-5-17 11:03 PM     標題: 清晨三件事 活到九十九

第一件事：深呼吸。公仔箱論壇* K( `9 u, L1 P6 k: r' A
清晨睡醒后，不忙起床，静卧5 分
: o7 M3 t5 M+ }$ {钟后，伸3 次懒腰，使关节充分舒展活
" \. s$ I2 I6 V9 V- C& O动。然后，大打哈欠3～5次，随即起床5.39.217.76& a! O# g9 @1 _. @' C: X
到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次
1 T9 @9 x* k* Y5 `1 h- P8 G. D3 c+ x7 T深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _# a+ q& V. h8 S2 l, _8 e, n/ |
5.39.217.768 \& _# y1 d' Z0 l3 t
第二件事：四方眺。9 Y/ U" V/ h# A0 w5 h
在空旷处立定，两眼平视，先向东远
* d/ _+ R6 j4 t! h# S9 vtvb now,tvbnow,bttvb眺；然后，半闭目低头、转身再向南远
+ ~0 u: G, z( n3 [2 P# y5 o  x眺；再进行半闭目低头，转过身向西远tvb now,tvbnow,bttvb% A+ l' ~* o9 x/ P- m6 P2 B
眺；最后，半闭目低头再转向北远眺。公仔箱論壇$ l6 D& [. e: M
; L' k9 Y5 m7 i2 c5 ]; i' g
第三件事：净大便。
4 H8 I- ?& k" F! h1 K; Z. a8 d尽可能做到每日清晨大便一次，养4 e2 Y! H0 u) H4 T: a, P
成习惯。
4 o9 B: p, @  z! h公仔箱論壇长期坚持做好“清晨三件事”的好
! \* Q8 C$ O; D, w- O1 U* k" \5.39.217.76处在于：活动了关节，排除" B& D, s) U/ E8 q7 B) U8 q
了废气，增强了肺活量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v8 x6 C8 Y8 e# l; x
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而加强了身体各器官的协
8 Y* h# o5 M% x- T2 F: ]# }tvb now,tvbnow,bttvb调作用，达到健身的目的。
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