標題: [健康資訊] 清晨三件事 活到九十九 [打印本頁]

---

作者: mywebblog    時間: 2010-5-17 11:03 PM     標題: 清晨三件事 活到九十九

第一件事：深呼吸。公仔箱論壇8 O* i9 y1 H% Y$ t) U
清晨睡醒后，不忙起床，静卧5 分# M# `5 b% v  M/ `# V1 z: n8 i: n- i; x
钟后，伸3 次懒腰，使关节充分舒展活公仔箱論壇6 k8 _: j+ M# g: q0 l
动。然后，大打哈欠3～5次，随即起床
5 o4 N- R. _1 b& n1 b: T0 L) w  G到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次
: V) o& z+ S& }4 w4 @& V公仔箱論壇深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次。3 u$ h2 V" ?% l/ U  S( Q6 d

" M, E/ H6 j6 n' J! [/ ?& _第二件事：四方眺。& [! i9 i) o  G8 U: w6 _# i6 M
在空旷处立定，两眼平视，先向东远
' W+ q2 g3 u, ]& ~) g0 |tvb now,tvbnow,bttvb眺；然后，半闭目低头、转身再向南远公仔箱論壇. W4 e( }0 r% z
眺；再进行半闭目低头，转过身向西远公仔箱論壇8 J( }7 ?/ d; }- q
眺；最后，半闭目低头再转向北远眺。
5 [4 k; D3 K( c/ a9 [公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb# h0 c" M# U( r2 b: o" |
第三件事：净大便。
1 h$ J4 {/ Q4 ^0 M5.39.217.76尽可能做到每日清晨大便一次，养' f% Z9 ]8 ]. }; c
成习惯。
9 X% k8 d1 o9 Z长期坚持做好“清晨三件事”的好tvb now,tvbnow,bttvb, Y" D0 D( |% `3 \( X% P
处在于：活动了关节，排除
- A5 a4 e& d9 X7 e# l* z了废气，增强了肺活量，$ C. ]+ R0 Z* \; S, x% ?0 D0 n
锻炼和保护了视力，改善5.39.217.76$ U0 P6 ^% L2 L) I0 \
了中枢神经系统功能，从
& o$ U) u& j. Q0 u  Y* |. f而加强了身体各器官的协
( b) V( j3 v  z% K调作用，达到健身的目的。公仔箱論壇6 H7 }  b2 ^. E# j. X4 P1 F

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)

Powered by Discuz! 7.0.0