標題: [健康資訊] 清晨三件事 活到九十九 [打印本頁]

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作者: mywebblog    時間: 2010-5-17 11:03 PM     標題: 清晨三件事 活到九十九

第一件事：深呼吸。
) n9 N. `/ q; B! G/ \# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清晨睡醒后，不忙起床，静卧5 分
* c' C6 I2 a# y* T& e$ J+ T- rtvb now,tvbnow,bttvb钟后，伸3 次懒腰，使关节充分舒展活
  t$ \1 u# g% E& P7 I- K动。然后，大打哈欠3～5次，随即起床
# E3 M- G& i0 R) T/ z; ktvb now,tvbnow,bttvb到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次
7 S" d' M5 e4 U* y1 [! \tvb now,tvbnow,bttvb深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次。
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1 ^: ]1 B5 B* f, W5.39.217.76第二件事：四方眺。0 A$ ]( B0 N" O7 U2 |) U$ _+ S& i9 I3 |( `
在空旷处立定，两眼平视，先向东远5.39.217.762 d6 h6 B$ h8 v4 i
眺；然后，半闭目低头、转身再向南远# d2 f2 i' S0 C7 P. R4 y8 U
眺；再进行半闭目低头，转过身向西远  v& X0 ~3 C' s. x! K9 r4 c; @0 `
眺；最后，半闭目低头再转向北远眺。
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第三件事：净大便。2 P7 Z# ]2 Z; Q+ i
尽可能做到每日清晨大便一次，养tvb now,tvbnow,bttvb% r4 a3 f9 @0 Q
成习惯。
2 k/ E! m6 M$ s) J; F公仔箱論壇长期坚持做好“清晨三件事”的好
; d  I4 F- x- @9 P5 [% I公仔箱論壇处在于：活动了关节，排除. I7 u3 L, w/ a) y0 @$ X1 c
了废气，增强了肺活量，
$ U& \1 g9 }- x: g2 J) ttvb now,tvbnow,bttvb锻炼和保护了视力，改善; I& ]+ k& S3 U
了中枢神经系统功能，从TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q4 D$ v0 c/ Q, s: ^
而加强了身体各器官的协TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |6 v; B! |' G7 z: J' M3 L7 Y
调作用，达到健身的目的。
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