標題:
[健康資訊]
20生活细节逃开癌症
[打印本頁]
作者:
咖啡愛奶茶
時間:
2010-5-16 03:35 AM
標題:
20生活细节逃开癌症
癌症
似乎总是让人防不胜防,其实只要科学地安排生活和饮食,还是可以将癌症“拒之门外”的。近日,美国《预防》杂志梳理了医学研究文献,为大家支出20个防癌妙招。
& S* ^8 S. N% \9 l3 Y$ K
晒太阳。
& G$ Z! u/ u' U! G
维生素D可
预防
包括淋巴瘤、乳腺癌以及结肠癌等在内的多种癌症的发病率,但皮肤中的维生素D需要紫外线照射才能发挥抗癌威力,所以最好每天晒10—15分钟太阳。
5 A. u7 W& v2 m. wtvb now,tvbnow,bttvb
每天运动半小时,每周至少运动5天。
tvb now,tvbnow,bttvb9 v/ d( w7 v8 w% c
锻炼可有效调节体内激素水平,预防卵巢、宫颈、乳腺和结肠等癌症。
公仔箱論壇1 p" t" t: {& X
戒烟。
0 g% ^2 |# L: c, E |" q1 A; {
香烟在所过之处,包括口腔、咽喉、食道都会埋下癌变的种子。不仅如此,它还会增加胃、肝、前列腺、肠道、子宫和乳房患癌的风险。
# v7 {' O4 |- k7 A
做家务。
5.39.217.767 t! t& o; @0 F% ^3 ~' h
加拿大研究发现,做家务对防癌很有益,绝经后的
女性
如常做家务,乳腺癌风险更会降低30%。
, j* _# `8 `( l! H
当心氡。
$ W/ a; S7 }( y7 [* p3 E
这种无味的放射
性
气体是美国肺癌的第二大原因。装修后一定要对室内空气进行检测。
. s Z- T( d0 u, g" {9 ?
年过50,每年进行结肠镜检查。
( m7 P* i1 d. F p9 i/ j公仔箱論壇
即使最近一次体检时便血检查没有问题也不能掉以轻心,如果有家族结肠癌病史,检查更应提早到50岁前。
5.39.217.76% {5 L! J4 Y. ^6 G* P8 Y
更详尽的乳房扫描。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P$ f( o# ], ?9 @. L7 G7 m
结合钼靶和B超检查可以捕捉到多数乳腺癌的蛛丝马迹。加州大学研究发现,有25年以上从业经历的医生,经验可能更丰富。
tvb now,tvbnow,bttvb0 F4 T6 p6 F; ^9 Y) n; o: ], J/ s
基因检查。
' X: s: f& Q! h n
如果家族有癌症史,最好去医院做基因检查,以便提早发现癌症隐患,采取预防措施。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X: m3 o$ Y* y# t7 p" _6 t
注意皮肤表面的变化。
1 w) e% ^4 G2 J4 b' G$ Y l
定期与配偶或好友互相检查身体表面,包括后背、头皮等平时的地方。如果痣、胎记或雀斑颜色、大小有变化要引起注意,可能是皮肤癌的前兆。此外,40难以注意到岁后应每年看次皮肤科医生。
" Z/ k3 P' m; ~, Y- }. O公仔箱論壇
每天吃个橙子。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u3 k: d- S! m) x2 f1 {
橙子中的维生素C有助杀死导致胃癌的幽门螺旋杆菌。
7 C7 b7 I! J# w" }& f5.39.217.76
多吃红色水果。
9 `" e/ O4 p# B5 j# Z& }# m @
西瓜、番茄和葡萄中富含的番茄红素是著名的抗癌成分,番茄中的番茄红素加热后更易被人体吸收。
: c* x/ ]0 G5 i$ ~6 k* S" U
多吃蒸菜花。
6 r' y. Y: U0 u, J$ s$ }7 v/ k9 U
将花椰菜蒸三四分钟可让抗癌功臣萝卜硫素的功效大增,但注意不能用微波炉加热,否则事倍功半。建议搭配富含硒的葵花籽、坚果或蘑菇食用,效果会更好。
tvb now,tvbnow,bttvb- y4 i- N: G: R' H+ ~! z$ ^1 J
喝脱咖啡因的咖啡。
公仔箱論壇8 h* l/ v, G; A# m: u5 a
每天两杯可使直肠癌发生率降低52%。
, n, i- u# i$ n k. H4 u0 O) [ V
多吃香蕉。
tvb now,tvbnow,bttvb- g1 p" }5 j3 y
瑞典发现,女性每周吃4—6根香蕉,肾癌风险降低54%。
, [* z6 g' i# d4 ^; o% B
吃大蒜。
2 i) L9 {% \3 q+ ?# [/ x) @公仔箱論壇
大蒜中的蒜氨酸酶有抗癌功效。将大蒜切开后在空气中放10分钟,蒜氨酸酶发挥的作用会更显著。
公仔箱論壇' i; J: {6 B4 r% s
每天补钙。
5.39.217.764 h5 B* B; D' _4 f2 j8 N
每天喝3杯200毫升的脱脂牛奶,外加200毫升酸奶,可以抑制结肠息肉的成长,预防结肠癌。
% b, ^9 s1 d. V+ v/ o# z7 e, m
科学
烧烤。
" o; R( c9 ~& X; f5.39.217.76
肉类在高温烧烤时易产生致癌的杂环胺,因此烧烤时温度不宜过高,或在烧烤前先将肉放在微波炉里稍稍加热,这样能缩短烧烤时间,降低杂环胺的含量。
5.39.217.763 E D0 l- [2 t6 W2 P6 ^
不吃香肠。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o" [# @' U+ S1 m$ ?6 r
研究发现每天吃根小香肠会使患胰腺癌的风险增加67%,因此应尽量少吃加工过的肉制品。
( d" d3 C) y: E9 O
远离白面包。
0 q4 X$ X. _9 `9 j0 ^, S) j# U
白面包等精加工食物血糖指数高,会促进胰岛素和“胰岛素样生长因子”分泌,增加患癌风险。因此,应多吃全麦或全谷食物。
9 e+ \- v2 V7 iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
减轻体重。
; k) Y; N" C+ Q) |
乳腺癌、胰腺癌等多种癌症与肥胖有关。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0