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標題: [健康資訊] 20生活细节逃开癌症 [打印本頁]

作者: 咖啡愛奶茶    時間: 2010-5-16 03:35 AM     標題: 20生活细节逃开癌症

  癌症似乎总是让人防不胜防,其实只要科学地安排生活和饮食,还是可以将癌症“拒之门外”的。近日,美国《预防》杂志梳理了医学研究文献,为大家支出20个防癌妙招。 公仔箱論壇, A* s/ P3 n: p% a
  晒太阳。
$ D! M$ g$ n1 I/ B( F$ w! c  维生素D可预防包括淋巴瘤、乳腺癌以及结肠癌等在内的多种癌症的发病率,但皮肤中的维生素D需要紫外线照射才能发挥抗癌威力,所以最好每天晒10—15分钟太阳。 公仔箱論壇  g2 a6 M$ {, {( v/ P. C. k' I
  每天运动半小时,每周至少运动5天。
+ {( V; @" V9 u/ CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  锻炼可有效调节体内激素水平,预防卵巢、宫颈、乳腺和结肠等癌症。
6 e0 e7 K' v. Q6 j5.39.217.76  戒烟。1 R  m+ Y$ q8 J, K
  香烟在所过之处,包括口腔、咽喉、食道都会埋下癌变的种子。不仅如此,它还会增加胃、肝、前列腺、肠道、子宫和乳房患癌的风险。
$ V+ e- ~7 Z  v9 z7 Utvb now,tvbnow,bttvb  做家务。
0 ^# Z2 r3 I2 F$ a5.39.217.76  加拿大研究发现,做家务对防癌很有益,绝经后的女性如常做家务,乳腺癌风险更会降低30%。 ) z$ _0 z' q: J2 P% J
  当心氡。
( ^5 m. @4 n' R! o) ?8 `  这种无味的放射气体是美国肺癌的第二大原因。装修后一定要对室内空气进行检测。 公仔箱論壇# [6 _8 c7 U% j; v  U
  年过50,每年进行结肠镜检查。 5.39.217.76/ t* I$ L) H$ M7 u& ]
  即使最近一次体检时便血检查没有问题也不能掉以轻心,如果有家族结肠癌病史,检查更应提早到50岁前。 & E. O0 @& ~5 R7 d$ W8 w
  更详尽的乳房扫描。
. h' {7 m! I3 J1 V8 R0 k5 Utvb now,tvbnow,bttvb  结合钼靶和B超检查可以捕捉到多数乳腺癌的蛛丝马迹。加州大学研究发现,有25年以上从业经历的医生,经验可能更丰富。
" r/ f2 l" s  j3 n; }  基因检查。 公仔箱論壇, b: c/ J- s2 z2 l' Q% v
  如果家族有癌症史,最好去医院做基因检查,以便提早发现癌症隐患,采取预防措施。 5 p2 m' W$ T( Y
  注意皮肤表面的变化。
, M" P9 o" g& B4 n8 P6 xtvb now,tvbnow,bttvb  定期与配偶或好友互相检查身体表面,包括后背、头皮等平时的地方。如果痣、胎记或雀斑颜色、大小有变化要引起注意,可能是皮肤癌的前兆。此外,40难以注意到岁后应每年看次皮肤科医生。
/ n, [& ^" E- m/ ]tvb now,tvbnow,bttvb  每天吃个橙子。
! }* m- h; f& r, rtvb now,tvbnow,bttvb  橙子中的维生素C有助杀死导致胃癌的幽门螺旋杆菌。
. j* }; v" q3 Q2 F) C* e* }公仔箱論壇  多吃红色水果。 6 }. g1 S! P0 P/ W" U& h0 ^8 ?
  西瓜、番茄和葡萄中富含的番茄红素是著名的抗癌成分,番茄中的番茄红素加热后更易被人体吸收。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]% s$ o0 }/ ]. ]& q& |% J  l/ ^
  多吃蒸菜花。 5.39.217.76" I2 b0 j5 o6 ?% P
  将花椰菜蒸三四分钟可让抗癌功臣萝卜硫素的功效大增,但注意不能用微波炉加热,否则事倍功半。建议搭配富含硒的葵花籽、坚果或蘑菇食用,效果会更好。 公仔箱論壇  ~# R# J  x' a( a) f4 h6 D
  喝脱咖啡因的咖啡。 ) ?0 _* M" N7 p' T. i4 Z
  每天两杯可使直肠癌发生率降低52%。 & h. A/ w" E, W2 i/ W% x4 A
  多吃香蕉。
% W- S' C3 t" W6 Q! J8 l/ _  瑞典发现,女性每周吃4—6根香蕉,肾癌风险降低54%。 $ m5 d4 Q  o  L" W) x  [0 K7 E2 [
  吃大蒜。 5.39.217.769 e: P; z& C# k9 E2 b" d6 i# U
  大蒜中的蒜氨酸酶有抗癌功效。将大蒜切开后在空气中放10分钟,蒜氨酸酶发挥的作用会更显著。
% }2 p3 o8 y" ~: ^6 B; G公仔箱論壇  每天补钙。 4 v& D. |3 A( E( q1 W7 q+ u5 t8 `
  每天喝3杯200毫升的脱脂牛奶,外加200毫升酸奶,可以抑制结肠息肉的成长,预防结肠癌。
1 Q% {6 ?+ o8 L, ^$ k5.39.217.76  科学烧烤。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |$ Z* h; g" Y6 {
  肉类在高温烧烤时易产生致癌的杂环胺,因此烧烤时温度不宜过高,或在烧烤前先将肉放在微波炉里稍稍加热,这样能缩短烧烤时间,降低杂环胺的含量。 tvb now,tvbnow,bttvb) V( c8 N2 p0 ^* ]
  不吃香肠。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A1 ~  X2 c' N( T' Y* |
  研究发现每天吃根小香肠会使患胰腺癌的风险增加67%,因此应尽量少吃加工过的肉制品。 公仔箱論壇0 _- [  t; O# Y' z2 i9 g+ j, `
  远离白面包。
* m' {$ e- Q1 Q& ]5.39.217.76  白面包等精加工食物血糖指数高,会促进胰岛素和“胰岛素样生长因子”分泌,增加患癌风险。因此,应多吃全麦或全谷食物。
( d+ Q! X; N- I( e3 d7 K, ytvb now,tvbnow,bttvb  减轻体重。5.39.217.76- x4 ]' Z7 @% J8 a6 z
  乳腺癌、胰腺癌等多种癌症与肥胖有关。




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