標題: 日 睡 不 足 6 小 時 易 早 死 [打印本頁]

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作者: kenman11    時間: 2010-5-6 11:18 PM     標題: 日 睡 不 足 6 小 時 易 早 死

歐洲一項研究報告指出，有「明確證據」顯示每晚睡少於6個小時，會增加早死風險，持續的話，未滿65歲逝世的機會率將較一晚睡夠6至8個小時的人，增加12％死亡機會。但另一方面，如果一個人通常睡超過9個小時，那最好馬上做身體檢查，因為多睡也是一種健康警報。
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睡逾9小時 健康響警報
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英國    華威大學（University of Warwick）與意大利    那不勒斯的費代里科二世大學（Federico II University）的學者，合作分析了歐、美、亞洲分別進行的16項研究。接受觀察的人數逾150萬，其中逾130萬人接受觀察長達25年，而有逾10萬人在此期間死亡。tvb now,tvbnow,bttvb, S7 x7 q& c+ P  ~: }; l: a; o

3 @) K$ W  ]1 Y% S! ]8 htvb now,tvbnow,bttvb研究發現，普遍每晚睡少過6小時者，在25年間比一般建議睡6至8小時者早逝機會增12％。然而，長期睡超過9小時亦非好事，其早逝率更高出30％。專家建議﹕「假如你常要睡9或10小時，最好請教醫生。」
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- H6 {( T2 o1 @# l$ ~7 qtvb now,tvbnow,bttvb每晚6至8小時最理想 1 j) \. i/ V  y3 n3 V
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此刊於科學雜誌《睡眠》的研究指出，睡眠少於6小時與早逝兩者間存在直接關係的「明確證據」。此前的研究早已顯示，睡眠不足與心臟病    、高血壓、癡肥、糖尿病    、高膽固醇等病痛有關。至於睡眠過多本身雖非「危險」，卻是隱伏抑鬱症    、身體活動機能衰退，乃至個別癌症等疾患的「指標」。' n) ^" {+ w8 c8 u0 J- v9 y

( |! h% ^; c  L公仔箱論壇領導這項研究的華威大學「睡眠、健康與社會計劃」負責人卡普喬（Francesco Cappuccio）教授說﹕「睡得不夠多可以是健康差的成因，睡得過長則很可能是健康差的指標。現代社會人們平均睡眠時間正逐漸減少，這情况在全職僱員中更為普遍，這反映了社會壓力下人們工時較長和要較多輪更工作。另方面，健康狀况惡化也會令睡眠時間延長……持續每晚睡6至8個小時，可能對健康最好。」
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, w% M( c: w; t4 x! j英國睡眠研究中心專家霍恩表示，睡眠跟身體和精神健康都有關，「睡眠受很多疾病和條件影響，包括抑鬱」；改善睡眠並不一定使人活得更健康、更長壽，但每晚睡少於5個小時就對大多數人來說肯定不夠，會使人終日打瞌睡，增加駕駛或操作機械等危險。. n2 S7 }, E2 v) U
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