標題:
[健康資訊]
讓你能年經又活得快樂的15種方法
[打印本頁]
作者:
a9761
時間:
2007-5-30 03:20 PM
標題:
讓你能年經又活得快樂的15種方法
讓你能年經又活得快樂的15種方法
; U. H8 y3 R; }% t' z/ s5 u3 G, ^tvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u+ `! d8 Q' x. M: a4 w
9 c) J( m) R: }5 h. J5 O9 @
3 S4 C5 K1 n- B& b; q1 x9 ~公仔箱論壇
1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
+ B* F8 P3 s% Z$ R2 C
5.39.217.761 s% r$ ^ _, y$ Q
主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
( i, y+ ~' z4 P: ]1 @0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& F& n1 W7 q3 x# V/ P8 C9 Y
2、養狗─可以年輕1歲。
tvb now,tvbnow,bttvb' \7 D# g( L7 u
" [8 G! I6 E' n1 I7 ~ U
強迫運動，因為要帶動物出門便便。
, t6 ^1 |8 P' A6 o8 F) z/ x9 W! }
' v! P0 ~( I) u: ]tvb now,tvbnow,bttvb
3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
4 ?$ R& w9 q, e
8 J* V; J7 t& v( L! U v- L
優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
/ ~* a) W. c/ Q8 M1 v
& r' h0 Z: h3 l! a8 ]+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4、舉重─年輕1.7歲。
公仔箱論壇+ h* V" ]5 _ n1 A
5 \; r$ u3 X8 M6 g, E1 |: T5.39.217.76
一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
公仔箱論壇/ p9 \) [% {; K, u! ~2 ~
n& D( N ~8 m9 y
5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
tvb now,tvbnow,bttvb! G0 ]% q/ _9 h( V
* w1 e* R% y+ K& }( h0 i; Qtvb now,tvbnow,bttvb
小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
: F; C" {9 b8 k/ s4 P8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% a9 D7 `* c% `: o" u ~
6、交朋友─年輕2歲。
4 @7 [5 W8 c* N9 ktvb now,tvbnow,bttvb
, G4 [/ Z' d! Z. L2 q5 q$ x1 R公仔箱論壇
交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
2 n" W2 z% c# K公仔箱論壇
# k7 O. {# x' n7 R: S0 T: P
7、大笑─1.7歲。
4 V5 e% ]) x G# x' J7 t% ^! D
% Y) A$ y" F7 k. S
常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
5.39.217.764 b2 \5 E/ A! ?: `
, Y% W6 H- a/ Z- R" [
8、上課─2.5歲。
公仔箱論壇0 l5 j7 F; Y) M- M% a
4 p; H7 y6 \. D7 T$ @
學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
" r6 K! p( d, O/ C h4 Q
3 K3 }1 H, X+ D7 \9 M6 T: L4 k
9、每天快步半小時─年輕3歲。
# T5 L5 F8 g% E0 v" g9 M; ?5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 m( \# L* f$ I9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
這是一項不錯的健身運動。
; z& V' `/ @7 I. Y; @
' ]" n6 i9 b. v* D公仔箱論壇
10、充足睡眠─年輕3歲。
" ]( x$ J7 o. ~. ^: B/ m; W
9 B5 g q0 s& u/ mtvb now,tvbnow,bttvb
應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
. W( i9 _- w" Q$ t1 `* `
" M8 t: Z8 K" {; Ltvb now,tvbnow,bttvb
11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
, z0 q- L/ L& i0 I
& H% l2 s [( o6 y6 `# s/ ?公仔箱論壇
12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
8 Z. S* N$ Y$ F- f6 E
1 ~% u7 y5 R$ p4 J: v) p$ G$ n5.39.217.76
食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
tvb now,tvbnow,bttvb) n: W8 Z; d- Z0 n2 h9 ^0 x! P
/ |8 K; B4 \- h- L
13、牙線剔牙─年輕6.4歲。
5 q* ]; \0 p( o( O
) ~: o' G7 c' P0 N8 m
研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
- V5 z. l# J9 D6 o
3 [8 p: i' Z/ h8 `: n5 p5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
14、運動─年輕6.4歲。
7 z& l" c2 F5 t
5.39.217.76- y7 L6 M8 v9 L; Y6 V. b/ P7 C+ W
一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
tvb now,tvbnow,bttvb: i# e0 }2 U" U
8 y3 Q$ j% q3 R
15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
5.39.217.76) u' c" G8 M4 ]: \3 T( X
* A1 m& E# [/ @0 M9 [
預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
作者:
chestnut
時間:
2007-6-1 02:53 AM
exercises are very good to remain young.....thank you for sharing~!!!!
作者:
chestnut
時間:
2007-6-1 02:53 AM
exercises are very good to remain young.....thank you for sharing~!!!!
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
