公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 減肥需要補充維他命B2和B12 [打印本頁]

作者: a9761 時間: 2007-5-30 03:09 PM 標題: 減肥需要補充維他命B2和B12

減肥者一般不食用蛋、乳製品、肉類等高卡路里食品，但是，遺憾的是，如果不攝取這些食品，
不但沒有減肥效果，反而會發胖。聽到這種論調或許妳會感到吃驚，然而，這是有醫學根據的。 5.39.217.767 O' T' X+ q0 A; Z
8 ]4 B9 J0 h) r d/ b4 n0 @. s9 Y
維他命B2是脂肪轉化為能量、體力不可或缺的維他命，另外，也稱為「皮膚的維他命」。' y: ~ l1 |! Q3 P" Y2 R
維他命B2不足的話，就會出現口內炎成口角炎、眼睛充血、肛門潰爛等各種皮膚症狀。

維他命B2包含在肝臟、乳酪、牛乳等動物性食品中，會燃燒脂肪，避免脂肪貯積於體內，有經常掃除清淨的作用。
另外，維他命B12是製造對細胞分裂所必要的核酸之維他命。還有含在波菜等綠葉之中的葉酸，
這兩種之中，缺乏其中一項就會發生貧血、喘不過氣的症狀。 , b6 m' J1 o% ]3 p! ?( K5 [+ A
9 f' [) x. B6 |
在減肥過程中為何需要補充維他命B2和B12呢？原因是因為要把體內蓄存的脂肪當作能源來利用，5.39.217.76+ ~" O' H2 H2 S. d$ h' c
同時促使新陳代謝活動旺盛，以獲得更大的減重效果。但是，節食的人除了菠菜以外，+ Y( s( {3 J+ |% L: P
似乎都很少食用維他命B2含量較多的乳製品或肝臟食品，就算有攝取，食品的種類也有限，其量亦不多。 5.39.217.766 ?7 q$ ~8 h! I' H- z( K3 o6 i" D; ^
tvb now,tvbnow,bttvb$ A8 {5 z8 |& B3 s5 ?) w! f
所以，減肥正是最需要維他命B2和B12的時候，缺乏的話會造成反效果，不但無法減肥，反而會發胖。
所以，最好在減肥時能併用維他命劑，以藥劑來彌補不能從食物中攝取的部分，若能抱持這種想法，才能達到減肥的目標。 4 k6 a0 H. c5 u+ }! P" n, i
公仔箱論壇- z, l2 ~: C3 M9 ~' b% h- u/ K
一般成人的需要量，維他命B2是一天1.5毫克，維他命B12是3微克。但是，為了要促進脂肪代謝，至少要攝取其三倍的量。
這種方法，不只是針對以減肥為目的而減少食量的人，對於因胃腸病等而禁食油膩食品的人，亦同樣有效喔。

作者: vincenttin 時間: 2007-6-1 01:56 AM

d多谢分享！！

作者: chestnut 時間: 2007-6-1 02:34 AM

good tips....thank you for sharing!!!

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)