標題:
[健康資訊]
維他命功能- [鈣]
[打印本頁]
作者:
a9761
時間:
2007-5-30 03:07 PM
標題:
維他命功能- [鈣]
．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。
' u8 b1 F1 t9 N; L, X9 B2 {1 A3 a
．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。
* b0 S6 M; `. v) M8 `5 z0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。
8 O& Y. e7 R. a公仔箱論壇
．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。
5.39.217.764 K2 y) B) N3 d5 a
．成人每日會流失400～600mg的鈣。
; d. ~4 z- G6 b8 y6 {
6 a( k, O, g2 ]4 i: S$ A: [
7 h$ x6 x, |1 t# Y8 t% ~5.39.217.76
說明
5.39.217.76# A3 v' ]5 l& X' O- n9 t( V4 B" E
．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。
% h6 c( S1 B# y1 d; {5 S& N公仔箱論壇
．鈣能使血液正常凝結。
公仔箱論壇9 [: \/ ^8 a% s+ F# v
．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。
9 `0 b6 V( `+ |% a* l
．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。
+ b) }# ~4 p6 k& c! btvb now,tvbnow,bttvb
K+ j/ C+ O( S8 {5 ~! `: o- htvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |# l2 [7 x; c+ \+ l( d3 E" K
缺乏症狀
( C4 n2 p7 i& y) k/ J7 t
．兒童會得佝僂症。
5 X% N" M) T {6 ~# A# e
．停經後婦女會得骨質疏鬆症。
7 l" g2 c7 Z) Z3 v, b, u$ {
．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。
: q4 S! f ~5 r! Htvb now,tvbnow,bttvb
．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。
3 C) W; v5 W9 E p+ ]( g. j
tvb now,tvbnow,bttvb$ v5 Y4 d- |/ ?
5.39.217.76* M T: s! v. b7 I' W+ Z& h& y
攝取建議
公仔箱論壇2 z9 o, R5 ^; v- a
衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。
+ J* m! t3 O) c+ E0 o6 ?
, a. K* |* Z: l1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _! i+ g: H+ C- ~* E
食物來源
4 N4 B$ J% B$ _4 c% |
脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800
公仔箱論壇: o4 Z$ t& y; b8 `9 ^. e1 y! K3 m9 ^
沙丁魚／550 豆腐/506
1 f/ k$ {1 Q% P) Y) E
乾無花果／280 煉乳／260
5.39.217.76" i# U! F: w# p
水田芥／220 天然酸乳／200
公仔箱論壇8 t5 Y- {8 X8 |9 ~4 ^: O0 J h
牛奶／103 烤花生／61
公仔箱論壇& x* l- R/ f- l n
甘藍菜／57 全麥麵包／54
tvb now,tvbnow,bttvb7 l+ c V: ]; J+ N' M
蛋／52 白（肉）魚／22
tvb now,tvbnow,bttvb: _, u5 t! D, m
( W& @* h) x8 C: i
公仔箱論壇) w R) ^/ s8 _) n, ^
哪些人需多攝取
) k. W: a- p* ^) H公仔箱論壇
．兒童、青少年
* }% K5 N/ `2 S/ |1 r, W3 k0 {' j
．擔憂骨質疏鬆症的年長者
公仔箱論壇. o. p2 ^, x F$ C6 V2 l% V5 [. K1 h
．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D n6 v/ ^( O9 X: A
．規則服用制酸劑者。
: ^! ]" S6 P# U9 a# Z; P公仔箱論壇
．素食者。
) k7 T9 ]+ \+ R6 q; ~& w, v
6 c! S% i" f3 r) y2 c0 @
8 Y S+ t0 T/ G4 v1 _ B z公仔箱論壇
目前用於治療用途
4 @4 s3 q9 Y1 z
．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。
5.39.217.76& L. e% u, ^5 b+ F$ l
．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
