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標題: [健康資訊] 維他命功能- [鈣] [打印本頁]

作者: a9761 時間: 2007-5-30 03:07 PM 標題: 維他命功能- [鈣]

．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。 5 S& G* D" J% k# C, x3 i
．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。 6 V  f2 \5 e) A9 \; \& o& r# l) E) F
．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。 tvb now,tvbnow,bttvb2 ~1 }- U. Y8 R; F. o# M9 [
．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。 8 }5 v9 r5 J( o* F! _1 b
．成人每日會流失400～600mg的鈣。

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  說明
  ．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。 tvb now,tvbnow,bttvb" s; G. h7 W1 y; t; m! _5 [
．鈣能使血液正常凝結。
．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。公仔箱論壇2 E. A2 x5 \1 X  g/ J( Y7 W
．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。

  缺乏症狀 0 e& B, f* l! C2 B  S5 M( }. U
  ．兒童會得佝僂症。
．停經後婦女會得骨質疏鬆症。
．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。
．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C4 c& `; |3 @$ d3 S* F
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  攝取建議 5.39.217.762 A; N6 S% G  e0 p2 q" X" w) ^$ c4 p  P
衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F3 g" H! @0 U6 z2 J
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  食物來源公仔箱論壇& @/ H* }/ J  I. q( V6 U0 `4 q0 e9 Z) q
脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^* o# M1 }6 ~/ k5 d7 V
沙丁魚／550 豆腐/506
乾無花果／280 煉乳／260 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N) Y! ^, t8 p; Y. K7 b6 _& I; O+ g
水田芥／220 天然酸乳／200
牛奶／103 烤花生／61
甘藍菜／57 全麥麵包／54 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l) g8 O1 i. ]& {1 T
蛋／52 白（肉）魚／22 5 k4 g/ @9 q+ L# D6 A1 D9 O
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  哪些人需多攝取 tvb now,tvbnow,bttvb7 A8 U$ k, m) c6 s( v9 i
．兒童、青少年 5.39.217.767 B0 h; H4 C$ a% d6 U% r% {: z, K
．擔憂骨質疏鬆症的年長者 5.39.217.76; a. B# F' a! w; Z
．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X7 J; V( t2 t" |- }- g
．規則服用制酸劑者。 5.39.217.76! |6 ~1 `  D; g8 A8 ?
．素食者。 tvb now,tvbnow,bttvb/ w5 o3 N, V+ q0 k7 U5 F7 R' _+ z

  目前用於治療用途公仔箱論壇; t: |/ a. k# d
．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。
．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。

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