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[健康資訊]
常健身你大脑更敏锐
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作者:
咖啡愛奶茶
時間:
2010-4-30 09:54 PM
標題:
常健身你大脑更敏锐
发表在最近出版的《神经学》期刊上的这份研究报告称，美国爱丁堡大学的研究人员对460位年龄为79岁以上，但未患痴呆症的苏格兰老人进行了研究。
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数十年前，在这些年长者才11岁的时候就做过智力测验，内容包含语言推论能力、一些测量数字与空间的问题；79岁的时候重复相同的智力测验，而且这些年长者也接受三种
健身
测试：
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1、在限定时间内走将近20英尺
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2测试惯用的手握力(测三次取成绩最好的)
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3.肺功能(在一秒钟内用力吐气的量)
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测试结果显示，健身成绩最高的年长者在11岁与79岁的智力测验成绩同样也很高，这个结果在校正了吸烟、教育程度、社会地位以及之后可能发展成阿尔茨海默氏症的
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基因等因素后仍然成立。
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研究人员指出，将来应该研究健身是否对
大脑
老化有帮助。同时，在医生的允许之下，不论年龄多大，都没有任何理由而不去运动。
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疾病预防与控制管理局(CDC)建议：所有或年人每周至少五天，每天作30分钟的适度运动；如果你刚开始运动，需要经过医师的认可。而有氧运动的持久力、强度、平衡以及弹
性
对年长的成年^来说都是很重要的，健身方式如下：
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1有氧运动：散步、游泳、跳舞、溜冰、步行、转动轮椅等。
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2强度：举重或举罐头、搬运洗好的衣物或食品、杂货、园艺等，坐在椅子上时做些伸展运动。
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3.弹性：伸展、瑜珈或太极等。
作者:
DAYDAY08
時間:
2010-5-1 07:22 PM
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