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標題: [健康資訊] 健康的綠色食譜 [打印本頁]

作者: xz12 時間: 2010-4-27 01:10 PM 標題: 健康的綠色食譜

現代人關心的是，如何在物質條件許可的情況下，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T7 h3 {' A& x4 I+ ?
合理地調整膳食結構，吃得更健康。+ V3 N. g; S0 F8 d( k
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早在前幾年，一些營養學家、生理學家和社會學家經過抽樣調查和比較研究，5.39.217.769 Q' O3 `) N8 t( V1 ~1 H- B7 b
曾經擬訂並推薦了一套符合膳食結構的營養標準，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c9 [' G/ N: }% z! _; f6 Q: P5 Q
這一標準充分體現了「綠色」的理念，堪稱日常生活中的綠色食譜，+ C" U5 u# J6 z8 C5 \
在此提供給您做為飲食健康的參考。3 ]: ?7 q# b' m$ C/ T

食物的種類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E6 N6 W" g) g* U
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●每天吃一個水果。tvb now,tvbnow,bttvb2 [  b3 F1 D( T+ }2 _- ]% P
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●每天兩勺油。這是指在炒菜時或烹調中平均每人一天攝取油脂的總量，
其中植物油和動物油各佔一半。

●每天三碟蔬菜。尤其吃葉綠素豐富的蔬菜，其次是瓜果類。

●每天四碗飯、或四個饅頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G0 Z5 q+ S9 m/ O! d1 A

●每天五份蛋白質：一個雞蛋、一杯牛奶或豆漿、5.39.217.76& P+ I# Z+ b% \6 j
一碟魚或蝦類、貝類、一碟肉，一碟黃豆芽或豆腐。tvb now,tvbnow,bttvb* N( g6 r! g5 ]: P% i/ C5 H

食物的顏色" G& Y& `6 L! e. H: t. P1 N

●紅：指每日可飲少量紅葡萄酒50—100毫升，+ L7 |3 A  U3 d4 \8 Q/ D# X9 M
有助提升高密度脂蛋白及活血化淤，並可預防動脈粥樣硬化。

●黃：指黃色蔬菜，如胡蘿蔔、紅薯、南瓜、西紅柿等，5.39.217.76* f* e7 ]% c& c; b( T. x! T7 y  n
其中含豐富的胡蘿蔔素對兒童及成人均有提高免疫力的功能。

●綠：指綠茶及深綠色蔬菜。綠茶有明顯的抗腫瘤抗感染作用。tvb now,tvbnow,bttvb. e5 ?2 r: t3 `% s- y
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●白：指燕麥粉或燕麥片。研究證實，每日進食50克燕麥片，5.39.217.76" w% B9 h* X4 b; R- J5 C; c1 |
可降低血液中膽固醇和三酸甘油酯的含量，對糖尿病更有顯著療效。

●黑：指黑木耳。每日食黑木耳5—15克，
能顯著降低血粘度與血膽固醇，有助於預防血栓形成。

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