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標題: [健康資訊] 手指操 [打印本頁]

作者: 回春    時間: 2010-4-22 09:48 PM     標題: 手指操

俗話說心靈手巧。腦科學家認為,手指在大腦皮層的感覺和運動機能中,佔的比重最大,經常活動手指來刺激大腦,可以延緩腦細胞的衰老,改善記憶力、思維能力。手指操需要左右手共同完成,因此有益於左右腦協調。高效率地活動手指,比效果差的用功學習和死記硬背更能增加大腦的活力。
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. d$ l# a( m6 [8 {8 {) {  一般在正式學習前、學習中、學習后,都可進行手指操的練習。這對開發弱勢腦、改善左右腦半球的交流、提高注意力、放鬆調動出大腦α波都有很大的作用。tvb now,tvbnow,bttvb% m9 A* e- B+ A% o1 u3 |
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  日本東京大學醫學系栗田昌裕醫生經多年實踐証明:手指操可以提高人的智力。經過20小時的手指操練習的人,閱讀速度平均提高10倍左右,效果好的人達到28倍。栗田說,這種練習對小孩效果尤佳,他以中小學生為對象,進行6天共計18小時的講座,取得了平均閱讀速度提高50倍的好成績。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i8 ~, M1 c* n

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1.凱勒手指旋轉法
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, k( ]  k( R" O; `# W  伸出雙手,五指指尖相對,成空心圓球狀,然后,對應手指逐一作逆向旋轉,從大拇指到小指,各進行10次,速度能快盡量快。盡量保持手的圓球狀,手指不能相碰。熟練后還可反向和閉目練習。tvb now,tvbnow,bttvb5 B" G' z' d5 P5 P# x: s: {

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3 W8 \2 [5 w2 U5 t/ j2 C2.對接手指:
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1 ^0 L6 f6 E7 ~  w5 |+ i5.39.217.76  兩手大拇指輪流對接另一隻手其他手指,循環往復,越快越好。
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2 Q. F! J: K$ a6 I/ Z, L* Y4 R% atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z4 [7 n* l! E0 y
3.編手指' u7 Y3 c# q+ b& j9 R! S

$ x4 S3 m, C4 r$ W" p; H5.39.217.76  左手四指並緊,右手拇指始終在左手拇指下,右手各指與左手編織制在一起。先使右手的第三和第五指在上,二和四指在下,然后迅速換至二、四指在上,三、五指在下。熟練后可換手。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  a5 ^% V9 D- G/ L, y
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4.並手指
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& O# T0 B1 e% F  各指並攏,先使第三和第四指分開﹔再並攏使二、三和四、五指分開。AB兩圖分別練習熟練后,再合成練習。
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5.轉手臂TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j& x: t' k0 R' i1 g( A
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  伸出兩臂,在胸前曲臂同時前后旋轉,注意方向相反,比如右臂向外旋轉,左臂向內旋轉。練習熟練后反方向增加難度。
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6.五指曲張
1 ~! D  y1 y( ]. ^, XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% e" p2 I5 N9 y; G0 D# x$ |  五指伸展。拇指的第一和第二關節,其余各指的第二和第三關節彎曲成九十度。熟練后可增加轉手臂動作。
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- j) e  B2 U1 h- K4 tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.出手指TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W! H' e! J7 l" @

+ n4 w$ `0 e. X- H! {9 a" q5 G8 [- ?tvb now,tvbnow,bttvb  雙手握拳,手心面向自己。左手的大拇指與右手的小指一起伸出、收回,然后左手的小指與右手的大拇指一起伸出、收回。伴著8拍節拍,使之有節奏感,越快越好。
3 l) e, E2 p8 p. M! ?$ X/ M( E公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R! K% w; Q/ E: g& O! m" ]
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8.敲手指6 }% e: R% @0 \' o9 r
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  食指與中指放在桌面,然后迅速換成中指和無名指,採用8拍節奏,交替練習,可在協調左右腦的同時提高反應速度。tvb now,tvbnow,bttvb8 W% E. V! U6 A- @) W# ^

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9.打槍5.39.217.76  _. d# b' f0 o. [2 h

, A% W; u( J$ {+ B7 t7 c' _# BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  先將右手的大拇指和食指伸出,其他手指握緊,表示一把手槍,左手隻伸出食指表示數字1﹔然后換手,左手的大拇指和食指伸出,其它手指握緊表示手槍,右手伸出食指和中指表示數字2,以此類推到10TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M: ^- a- ~  T; ~5 W5 Z7 n5 a/ j

4 \; x  N' w6 y1 [6 TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 L, L! l8 Z; k2 v: l- c5 \; c+ q
10.摸鼻子耳朵tvb now,tvbnow,bttvb* ~0 \9 H0 Y+ U+ n: S# x8 T4 o- t* ~

3 T, m$ s, i' L4 S: a; p2 ?; K公仔箱論壇  雙手拍手,然后右手摸鼻子,左手摸右耳﹔再拍手,左手放摸鼻子,右手摸左耳。8拍節奏,交替練習,可協調左右腦。tvb now,tvbnow,bttvb" i) G* z6 q, c# ?! l1 }

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11.阿拉伯計數法
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  伸出一手,拇指代表1,食指代表2,中指代表4,無名指代表8,小指代表16。彎曲手指即代表相應的數字。大拇指彎曲表示1﹔大拇指和食指一起彎曲表示3,以此類推,從1數到30。熟練后可增加到100
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