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標題: [健康資訊] 手指操 [打印本頁]

作者: 回春    時間: 2010-4-22 09:48 PM     標題: 手指操

俗話說心靈手巧。腦科學家認為,手指在大腦皮層的感覺和運動機能中,佔的比重最大,經常活動手指來刺激大腦,可以延緩腦細胞的衰老,改善記憶力、思維能力。手指操需要左右手共同完成,因此有益於左右腦協調。高效率地活動手指,比效果差的用功學習和死記硬背更能增加大腦的活力。( ^3 G8 w+ l/ Y) h3 h
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  一般在正式學習前、學習中、學習后,都可進行手指操的練習。這對開發弱勢腦、改善左右腦半球的交流、提高注意力、放鬆調動出大腦α波都有很大的作用。
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) |1 b* m2 r  ~; x( [$ i2 @% v/ D  日本東京大學醫學系栗田昌裕醫生經多年實踐証明:手指操可以提高人的智力。經過20小時的手指操練習的人,閱讀速度平均提高10倍左右,效果好的人達到28倍。栗田說,這種練習對小孩效果尤佳,他以中小學生為對象,進行6天共計18小時的講座,取得了平均閱讀速度提高50倍的好成績。7 B: U( f! J% e

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. ?" D1 H! p! E3 J: A6 h# ]. @5.39.217.761.凱勒手指旋轉法公仔箱論壇; \0 g0 T; g# @+ s# X* ?4 b# i) Y
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  伸出雙手,五指指尖相對,成空心圓球狀,然后,對應手指逐一作逆向旋轉,從大拇指到小指,各進行10次,速度能快盡量快。盡量保持手的圓球狀,手指不能相碰。熟練后還可反向和閉目練習。tvb now,tvbnow,bttvb& F3 p, P8 E1 I) c" H: F
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2.對接手指:公仔箱論壇7 R6 d5 R: |. l4 K$ q& w

4 |! z5 e3 R) G6 L+ S  M  兩手大拇指輪流對接另一隻手其他手指,循環往復,越快越好。tvb now,tvbnow,bttvb' e: }/ S: j* m: ?9 S% v$ L
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+ f; q7 P7 ~2 b, V* {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.編手指
, q( ?  ~2 F, \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  G" A. X1 R% o  s4 fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  左手四指並緊,右手拇指始終在左手拇指下,右手各指與左手編織制在一起。先使右手的第三和第五指在上,二和四指在下,然后迅速換至二、四指在上,三、五指在下。熟練后可換手。公仔箱論壇7 W* C# K' ]9 W( `' ~6 m
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4.並手指
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- l1 m( W/ h# h8 l) v+ iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  各指並攏,先使第三和第四指分開﹔再並攏使二、三和四、五指分開。AB兩圖分別練習熟練后,再合成練習。5.39.217.768 z/ @3 G- x. s- |" b$ [# Z: G

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5.轉手臂
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2 c. M/ y4 s. `6 ^  c3 Vtvb now,tvbnow,bttvb  伸出兩臂,在胸前曲臂同時前后旋轉,注意方向相反,比如右臂向外旋轉,左臂向內旋轉。練習熟練后反方向增加難度。
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$ ~1 s! H  b7 n* rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 H, `5 V7 m' _! ~: ?1 d2 c1 n8 `2 ~
6.五指曲張
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  五指伸展。拇指的第一和第二關節,其余各指的第二和第三關節彎曲成九十度。熟練后可增加轉手臂動作。tvb now,tvbnow,bttvb& W( q/ P$ L' M) j3 Q

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0 M8 l7 S6 n7 q  }' A& v; C% ?/ pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.出手指tvb now,tvbnow,bttvb* k6 J; S8 o9 @6 R! _8 g) R2 k' S$ Y1 ^

* }; ^* @. O* _2 Dtvb now,tvbnow,bttvb  雙手握拳,手心面向自己。左手的大拇指與右手的小指一起伸出、收回,然后左手的小指與右手的大拇指一起伸出、收回。伴著8拍節拍,使之有節奏感,越快越好。
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8.敲手指
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  食指與中指放在桌面,然后迅速換成中指和無名指,採用8拍節奏,交替練習,可在協調左右腦的同時提高反應速度。
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9.打槍TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d$ a, |& f' W$ T

! a$ g8 T* R2 h, M- ^8 w( j( T, z( t# M公仔箱論壇  先將右手的大拇指和食指伸出,其他手指握緊,表示一把手槍,左手隻伸出食指表示數字1﹔然后換手,左手的大拇指和食指伸出,其它手指握緊表示手槍,右手伸出食指和中指表示數字2,以此類推到109 \9 Z0 i: ^3 l: h1 [; R' }
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% n) ]( F" l& t2 Y# \公仔箱論壇10.摸鼻子耳朵
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9 [; K- m6 G; Qtvb now,tvbnow,bttvb  雙手拍手,然后右手摸鼻子,左手摸右耳﹔再拍手,左手放摸鼻子,右手摸左耳。8拍節奏,交替練習,可協調左右腦。
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11.阿拉伯計數法( a) v  j5 G! m( T2 i' E# }

9 M, \5 y# j3 I+ U7 |tvb now,tvbnow,bttvb  伸出一手,拇指代表1,食指代表2,中指代表4,無名指代表8,小指代表16。彎曲手指即代表相應的數字。大拇指彎曲表示1﹔大拇指和食指一起彎曲表示3,以此類推,從1數到30。熟練后可增加到100
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