標題: [健康資訊] 手指操 [打印本頁]

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作者: 回春    時間: 2010-4-22 09:48 PM     標題: 手指操

俗話說“心靈手巧”。腦科學家認為，手指在大腦皮層的感覺和運動機能中，佔的比重最大，經常活動手指來刺激大腦，可以延緩腦細胞的衰老，改善記憶力、思維能力。手指操需要左右手共同完成，因此有益於左右腦協調。高效率地活動手指，比效果差的用功學習和死記硬背更能增加大腦的活力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f3 O' _( ^" `) ^) M% r

" t3 b) c& O9 ^7 K& |: e2 R" O5.39.217.76　　一般在正式學習前、學習中、學習后，都可進行手指操的練習。這對開發弱勢腦、改善左右腦半球的交流、提高注意力、放鬆調動出大腦α波都有很大的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t* v1 L( }' I

% k% }3 n. T  Q0 q1 Stvb now,tvbnow,bttvb　　日本東京大學醫學系栗田昌裕醫生經多年實踐証明：“手指操可以提高人的智力。經過20小時的‘手指操’練習的人，閱讀速度平均提高10倍左右，效果好的人達到28倍。”栗田說，這種練習對小孩效果尤佳，他以中小學生為對象，進行6天共計18小時的講座，取得了平均閱讀速度提高50倍的好成績。# p" J9 v  B: g( ^' h

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1.凱勒手指旋轉法8 a( a, e( S9 D0 w
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　　伸出雙手，五指指尖相對，成空心圓球狀，然后，對應手指逐一作逆向旋轉，從大拇指到小指，各進行10次，速度能快盡量快。盡量保持手的圓球狀，手指不能相碰。熟練后還可反向和閉目練習。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r& e/ ]) j, c& F3 k7 o! i* j

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2.對接手指：/ J3 G# D. [1 r# x* B

! u* ~8 j% ^# n( |1 O　　兩手大拇指輪流對接另一隻手其他手指，循環往復，越快越好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T4 E3 P! y$ S; ~6 ]" S( q8 C
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3.編手指
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8 V; h2 @2 P- C9 A% {5.39.217.76　　左手四指並緊，右手拇指始終在左手拇指下，右手各指與左手編織制在一起。先使右手的第三和第五指在上，二和四指在下，然后迅速換至二、四指在上，三、五指在下。熟練后可換手。, Q$ M1 I5 }8 o) y) q6 E" q

4 h7 u3 s# A. c% C* |. U, r. c: h2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.769 X0 {- Q' N; h) [2 i2 q5 `
4.並手指
0 \3 t, D7 |* Y. T9 ~6 }# otvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K2 v9 M2 \. c- H, }+ [
　　各指並攏，先使第三和第四指分開﹔再並攏使二、三和四、五指分開。A、B兩圖分別練習熟練后，再合成練習。! r- I9 _- k7 P' H: D3 S

$ [1 K0 i' p) T  f2 x公仔箱論壇0 G  G$ \) K# X  w; I0 ^) l
5.轉手臂
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1 y; }( S/ G' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　伸出兩臂，在胸前曲臂同時前后旋轉，注意方向相反，比如右臂向外旋轉，左臂向內旋轉。練習熟練后反方向增加難度。公仔箱論壇! S" ~2 ]" `( a
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6.五指曲張
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　　五指伸展。拇指的第一和第二關節，其余各指的第二和第三關節彎曲成九十度。熟練后可增加轉手臂動作。
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5 N9 T6 J! D$ v$ s$ S+ R/ Htvb now,tvbnow,bttvb
  m) }& s8 a. e4 E7.出手指
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  f+ E1 b0 ~  S4 J2 H5 f6 V* L5.39.217.76　　雙手握拳，手心面向自己。左手的大拇指與右手的小指一起伸出、收回，然后左手的小指與右手的大拇指一起伸出、收回。伴著8拍節拍，使之有節奏感，越快越好。公仔箱論壇' S9 g2 h* v/ {* Q9 V2 L

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9 \& Q# P4 B3 l  f6 T. N$ d0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.敲手指5.39.217.76' g+ `9 r- Q, J6 k. v) r
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　　食指與中指放在桌面，然后迅速換成中指和無名指，採用8拍節奏，交替練習，可在協調左右腦的同時提高反應速度。* J! r: Q  ?4 D0 h7 I4 c& D

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- k2 G& N8 Y) [8 \5.39.217.769.打槍tvb now,tvbnow,bttvb3 M: z+ D; `% x7 f
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　　先將右手的大拇指和食指伸出，其他手指握緊，表示一把手槍，左手隻伸出食指表示數字1﹔然后換手，左手的大拇指和食指伸出，其它手指握緊表示手槍，右手伸出食指和中指表示數字2，以此類推到10。公仔箱論壇% e! f- {8 M9 K3 ^7 m" V1 A' E! [
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9 ?. b8 }3 ?/ W6 P10.摸鼻子耳朵公仔箱論壇$ ]! O! H  {" _- B# e
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　　雙手拍手，然后右手摸鼻子，左手摸右耳﹔再拍手，左手放摸鼻子，右手摸左耳。8拍節奏，交替練習，可協調左右腦。
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; U: j- x- `1 g5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　伸出一手，拇指代表1，食指代表2，中指代表4，無名指代表8，小指代表16。彎曲手指即代表相應的數字。大拇指彎曲表示1﹔大拇指和食指一起彎曲表示3，以此類推，從1數到30。熟練后可增加到100。
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