標題:
[健康資訊]
手指操
[打印本頁]
作者:
回春
時間:
2010-4-22 09:48 PM
標題:
手指操
俗話說
“
心靈手巧
”
。腦科學家認為，手指在大腦皮層的感覺和運動機能中，佔的比重最大，經常活動手指來刺激大腦，可以延緩腦細胞的衰老，改善記憶力、思維能力。手指操需要左右手共同完成，因此有益於左右腦協調。高效率地活動手指，比效果差的用功學習和死記硬背更能增加大腦的活力。
公仔箱論壇% O# z- z. s9 M2 W" b; \0 H
1 i* G2 v$ B# S' [ W/ ~4 h
一般在正式學習前、學習中、學習后，都可進行手指操的練習。這對開發弱勢腦、改善左右腦半球的交流、提高注意力、放鬆調動出大腦
α
波都有很大的作用。
tvb now,tvbnow,bttvb& ]0 Z5 h& v/ _& D. d4 R7 [$ i
! O/ {3 E: L5 O6 E8 D
日本東京大學醫學系栗田昌裕醫生經多年實踐証明：
“
手指操可以提高人的智力。經過
20
小時的
‘
手指操
’
練習的人，閱讀速度平均提高
10
倍左右，效果好的人達到
28
倍。
”
栗田說，這種練習對小孩效果尤佳，他以中小學生為對象，進行
6
天共計
18
小時的講座，取得了平均閱讀速度提高
50
倍的好成績。
公仔箱論壇4 A3 S5 {/ k' m2 q! _+ y
公仔箱論壇. A7 o" W& |3 q" {" @+ b5 S5 n# e
9 C0 j$ ]$ [2 d" W# q# @; X2 s6 u4 k公仔箱論壇
1.
凱勒手指旋轉法
tvb now,tvbnow,bttvb+ r; P) U5 T, o% Z
tvb now,tvbnow,bttvb" z& J: R! M# C+ ^4 g4 l; G9 O
伸出雙手，五指指尖相對，成空心圓球狀，然后，對應手指逐一作逆向旋轉，從大拇指到小指，各進行
10
次，速度能快盡量快。盡量保持手的圓球狀，手指不能相碰。熟練后還可反向和閉目練習。
1 }" V- x- f+ v d$ J
# ]8 B0 ^, `8 P7 d
6 n$ A: X$ ~/ O6 a A
2.
對接手指：
/ H0 X" C/ W0 i# M; k3 V9 w
% W2 d" Q% g& p7 _8 d1 N
兩手大拇指輪流對接另一隻手其他手指，循環往復，越快越好。
+ n7 l) L2 T4 G6 M! T3 A* {- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.76+ {/ L* v9 |4 R8 p# R
V2 t3 _( b) j0 p( d5 ctvb now,tvbnow,bttvb
3.
編手指
6 A9 e4 n. `2 U7 `: N3 P6 Z9 p$ P5.39.217.76
tvb now,tvbnow,bttvb; D6 W; ]! _( P, H! ~9 R
左手四指並緊，右手拇指始終在左手拇指下，右手各指與左手編織制在一起。先使右手的第三和第五指在上，二和四指在下，然后迅速換至二、四指在上，三、五指在下。熟練后可換手。
5 {* u6 Y" s; B2 S7 k5 f: u
! ?% [* s& e* ~6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 f+ ^0 O# V, t5 d0 p! _: X0 i7 Z4 w
4.
並手指
( `. k R4 s. \公仔箱論壇
5.39.217.76. w& a3 q! k0 M+ t/ ^
各指並攏，先使第三和第四指分開﹔再並攏使二、三和四、五指分開。
A
、
B
兩圖分別練習熟練后，再合成練習。
/ v5 t( S7 @4 `4 ~: ?5.39.217.76
P3 d4 d1 p( U, I; D+ S3 L5.39.217.76
( `2 c9 n+ N# h& ?1 J: {# S+ M5.39.217.76
5.
轉手臂
5.39.217.762 u2 g. ~# T/ U) p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d5 q/ y( M9 d/ @% l+ U
伸出兩臂，在胸前曲臂同時前后旋轉，注意方向相反，比如右臂向外旋轉，左臂向內旋轉。練習熟練后反方向增加難度。
& G1 ]# V! h8 p8 F$ `tvb now,tvbnow,bttvb
~- o2 y# A& j( D, y/ s# j
1 {, h& e* s" Q$ M* n. H& k% L1 F
6.
五指曲張
5 C$ q0 Z. n4 n, X L
- p, o$ b2 \9 o- G5 `( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
五指伸展。拇指的第一和第二關節，其余各指的第二和第三關節彎曲成九十度。熟練后可增加轉手臂動作。
- r" C5 W- I" H4 Q" B
2 _, q4 F, K5 h3 j' j( Ftvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb& A1 e0 v! c, U$ ~
7.
出手指
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w9 H! ?* i1 |9 C# s+ s$ p0 ?* X# p
0 n$ [+ o) Q5 s8 J' w! I' C
雙手握拳，手心面向自己。左手的大拇指與右手的小指一起伸出、收回，然后左手的小指與右手的大拇指一起伸出、收回。伴著
8
拍節拍，使之有節奏感，越快越好。
5 k X2 C* _) e7 t$ J4 y
* U' p. d; X3 N, G6 V7 G; ]
$ V& B. S1 Y3 F* r& G$ R, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8.
敲手指
3 @6 I: _& Z6 {0 C( G# l5.39.217.76
公仔箱論壇 E# j- V- Z% W2 P, i
食指與中指放在桌面，然后迅速換成中指和無名指，採用
8
拍節奏，交替練習，可在協調左右腦的同時提高反應速度。
tvb now,tvbnow,bttvb1 z& I" ?- B% J* a
公仔箱論壇9 n' _ G5 m4 o/ x& D' G9 N# _) i7 e' X3 X
公仔箱論壇& z Z# \% `* c% B# u: z3 q% u
9.
打槍
; |$ [' H/ b J8 x ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 {9 v: @/ ^! x6 Ttvb now,tvbnow,bttvb
先將右手的大拇指和食指伸出，其他手指握緊，表示一把手槍，左手隻伸出食指表示數字
1
﹔然后換手，左手的大拇指和食指伸出，其它手指握緊表示手槍，右手伸出食指和中指表示數字
2
，以此類推到
10
。
5.39.217.762 P i0 B2 n/ S4 Z) r) v+ F$ T
?$ R3 S9 }; c8 m( w& T
3 l. S, K7 K; k" [, T
10.
摸鼻子耳朵
' I( M" y2 t/ t7 |5.39.217.76
2 H. v( |/ J( R& ^, H: r5.39.217.76
雙手拍手，然后右手摸鼻子，左手摸右耳﹔再拍手，左手放摸鼻子，右手摸左耳。
8
拍節奏，交替練習，可協調左右腦。
tvb now,tvbnow,bttvb( _" s5 ~8 |2 T% x/ \
$ W$ n3 I( z1 q2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇 q2 ~' j! H0 i$ X) X
11.
阿拉伯計數法
, b8 E' F8 ?" q, p# _) z9 I8 ~3 @% s
0 A+ N8 Y7 q9 n3 O公仔箱論壇
伸出一手，拇指代表
1
，食指代表
2
，中指代表
4
，無名指代表
8
，小指代表
16
。彎曲手指即代表相應的數字。大拇指彎曲表示
1
﹔大拇指和食指一起彎曲表示
3
，以此類推，從
1
數到
30
。熟練后可增加到
100
。
% M& d, k0 e" a" Y
/ |& H0 m$ q! k( P- M: z5.39.217.76
相關視頻
:
公仔箱論壇3 f7 h4 c `; d
http://www.tudou.com/programs/view/3EQzY5GuVUs/
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `9 Y# N) d$ I( ~
公仔箱論壇# F+ Z7 o k, ]8 y* F
http://www.tudou.com/playlist/playindex.do?lid=7747693&iid=49178765&cid=25
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [. k6 e; z$ a
& v3 A6 ]8 L) Y5 \6 o+ U1 |1 k4 J5.39.217.76
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
