標題: [健康資訊] 瓜果營事加減法 [打印本頁]

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作者: gemini338    時間: 2007-5-27 01:55 PM     標題: 瓜果營事加減法

夏天快到，熱門水果和瓜類陸續上市。每種食物都有其獨特營養，吃不得其法不是營養流失，便是攝取過多。且看營養師有何實用貼士。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J+ |1 q4 A* Q
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生吃瓜肉攝取維他命5.39.217.76. Q' r4 [4 W  K

6 l2 L0 b) A  K' s' T& M夏天是瓜類當造的季節。確進糖尿專科中心註冊營養師（澳洲註冊）林思為表示，跟葉菜相比，瓜類所含的水分及維他命C較多，但纖維則不及葉菜。還有，瓜肉的顏色較淺，可知它們所含的抗氧化劑較少。要攝取當中的維他命，莫過於生吃。茄子或絲瓜等鮮少生吃，但青瓜及涼瓜便可作為涼菜，適合夏天食用。tvb now,tvbnow,bttvb* u% C6 \% n0 y9 ]* w
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5 J+ r/ d8 A$ x# T  P# I' E) h" `- A) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76* g# ]  Y; c0 {) G7 Z
西瓜升糖指數高勿多吃
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另一種叫人欲罷不能的水果，便是西瓜。可能由於咬下去滿口都是汁液的關係，有人視吃西瓜等於喝了水。不過，林思為提醒，西瓜屬於高升糖指數的水果，意即吃後血糖上升速度快，對糖尿病人的影響不用說，一般人也不宜吃太多。按衛生署「2+3」每天兩份水果的原則，半杯切粒西瓜就等於一份水果，這樣的分量就好。愛捧半個西瓜慢慢挖來吃的話，則肯定超量了。
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兩粒榴槤減吃大半碗飯
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熱帶水果也陸續上場。愛吃榴槤的人，一小塊未能滿足他們，但勿忘營養師的忠告﹕適可而止。林思為同時提醒糖尿病人，一份榴槤約半粒如雞蛋般大小。想多吃「一點」的話，記得扣減飯量﹕吃兩粒榴槤（相當於40克醣質），便要扣去含相同醣質的飯，即大半碗。不過，千萬別誤會每天可以這樣吃。tvb now,tvbnow,bttvb* ?3 x) T- n, K- y) a" ^

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; E: V) x1 j9 k; h4 D愛吃榴槤的人通常欲罷不能。5.39.217.767 P' B6 N- a4 ]$ D0 ^
糖尿病人除了忍口外，如想多吃一點，便要把飯量減少，以免影響血糖控制及熱量攝取( e$ ~  X3 R; ^4 F" z4 b

8 s- A& |/ E, ^+ x/ O! `tvb now,tvbnow,bttvb[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-5-27 02:13 PM 編輯 ]

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作者: cutieren    時間: 2007-5-27 10:19 PM

实用，记下了，正是时候。

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作者: dudu03010    時間: 2007-5-28 12:33 AM

適可而止

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作者: chestnut    時間: 2007-5-28 09:59 AM

must remember it....thank you!!!!

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作者: 丁蟹    時間: 2007-5-29 10:50 PM

多謝你對大家的關心。

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