標題:
[健康資訊]
簡單易行有氧減肥操
[打印本頁]
作者:
咖啡愛奶茶
時間:
2010-4-17 09:55 PM
標題:
簡單易行有氧減肥操
mm們都希望自己的身體是魔鬼，不過魔鬼的身材需要經常合適的運動，因為只有經常運動才有可能幫助身體消耗過多熱量和脂肪，不過大部分的減肥運動和有氧操都是比較繁瑣的，下面健康網介紹3個簡單易行的有氧健身操。
公仔箱論壇$ n1 V; ^0 M: z6 f* ~; m9 m
5.39.217.76$ ^+ l, Z: e7 s7 d) N/ {0 B5 G
腰部運動：想變「小腰精」的MM可在睡前仰臥，兩腿彎曲兩臂放於體側，頭及上身慢慢向上抬起，停留1分鐘左右頭再落下，反覆進行直到肌肉感到酸沉為止。
& d. b7 t" l, u! w; k2 |公仔箱論壇
0 Q4 x2 o$ Y, K& X9 |公仔箱論壇
持之以恆可令腰部頸部線條變得優美。
" p- N0 W; t1 m: Z" K3 R. K5.39.217.76
5.39.217.761 ~3 y) P' I) m1 a8 t
下蹲：能明顯改善梨形身材，MM們可以邊看電視邊進行運動。
5.39.217.76, }( F2 I2 s( N" D3 B
公仔箱論壇4 Z" ~! p% a2 y$ ^
針對不同瘦腿部位可以採取基本的站立、腳尖略微向內站立、向外站立的姿勢，對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果!
/ T$ _ n! g8 b6 B; B5.39.217.76
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P# b& [8 E: m! G" c
跳繩：低溫季節的最佳運動。
2 ?- i; _% Y, C" B' P
8 x/ S1 w. B; P p8 R公仔箱論壇
不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊致。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
