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標題: [健康資訊] 孫思邈養生十三法 [打印本頁]

作者: 回春    時間: 2010-4-15 06:52 AM     標題: 孫思邈養生十三法

孫思邈養生十三法
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; @0 K* g+ L/ u8 q! A相關視頻 : http://www.tudou.com/playlist/playindex.do?lid=4769231&iid=24963440
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  W# s8 Z' M! G8 `6 h; Q" p孫思邈,又被稱為藥王孫天醫,是中國古代著名的醫生,亦是氣功養生的實踐家。他在西魏時代出生,相傳他活到141歲才仙遊,可見他的長壽
1 n4 O! Y. p. V+ W心得實在值得學習。公仔箱論壇: q( [, r2 k" M# q) z9 ?
孫思邈少時因病學醫,博通經史百家學說,隋唐時曾推拒當官,唐太宗更親自上山拜會,名噪一時。不過,更為出名的,是他總結了唐代以前的臨
% K0 H! [7 x/ G2 V5 s* F* Z2 e5.39.217.76床經驗和醫學理論,編成兩部醫學巨著:《千金要方》和《千金翼方》。
, g+ L, `6 ^0 f+ }. s0 p/ m$ a5.39.217.76不說你或不知,原來孫思邈是中國四大發明:火藥的發明家。在《丹經內伏硫黃》一書中,記述他用硝石、硫黃和木炭混在一起,製成火藥。( x% v/ f) p7 P+ T3 i9 N+ r
孫思邈養生十三法,又名耳聰明法& e8 L$ _! x7 r9 }- V

" |( h. I7 I/ r/ ]: K3 x5.39.217.761 髮常梳
) l1 l1 p& b2 P% ]6 R公仔箱論壇公仔箱論壇# |2 E) O" N1 P# v$ f! L5 v
將手掌互搓36下令掌心發熱,然後由前額開始掃上去,經後腦掃回頸部。早晚做10次。
$ q" A5 x" G" ]0 A" s5.39.217.76頭部有很多重要的穴位。經常做這動作,可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。3 }7 B9 D$ r; i* Z6 x8 S8 x
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(a)
合眼,然後用力睜開眼,眼珠打圈,望向左、上、右、下四方;再合眼,然後用力睜開眼,眼珠打圈,望向右、上、左、下四方。重覆3次。
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(b)
搓手36下,將發熱的掌心敷上眼部。
  d; s" d) f8 ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作可以強化眼睛,糾正近視和懶視。tvb now,tvbnow,bttvb+ G" P- X5 S" V
3 齒常叩; o9 q; j! g/ T" M. _

. H( H( x6 L' X) U5.39.217.76口微微合上,上下排牙齒互叩,無需太用力,但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。
1 c! |6 \- q" X, u* F9 w, r1 aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作可以通上下顎經絡,幫助保持頭腦清醒,加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。5.39.217.761 Z) z6 p, Y9 m7 ~5 v% {
4 漱玉津。玉津即津液、口水
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(a)
口微微合上,將舌頭伸出牙齒外,由上面開始,向左慢慢轉動,一共轉12圈,然後將口水吞下去。之後再由上面開始,反方向再做一下。
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(b)
口微微合下,這次舌頭不在牙齒外邊,而在口腔裏,圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水,然後再反方向做一次。吞口水時,盡量想象將口水帶到下丹田。" L: `  ~; ~" z. L- f" G0 h
從現代科學角度分析,口水含有大量酵素,能調和荷爾蒙分泌,因此經常做這動作,可以強健腸胃,延年益壽。tvb now,tvbnow,bttvb# s# W4 a: M, F. D8 H( u$ z3 K$ _8 S
5 耳常鼓
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(a)
手掌掩雙耳,用力向內壓,然後放手,應該有卜一聲。重覆做10下。
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雙掌掩耳,將耳朵反摺,雙手食指湾住中指,以食指用力彈後腦風池穴10下,卜卜有聲。
: `( P) \  f9 F, otvb now,tvbnow,bttvb這動作每天臨睡前後做,可以增強記憶和聽覺。
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面常洗
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(a)
搓手36下,暖手後以後上下掃面。5.39.217.760 a4 J9 v' ~) U5 M, n

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暖手後雙手同時向外圈。$ X. Z! U6 U; q7 @1 S8 \' [
這動作經常做,可以令臉色紅潤有光澤,同時不會有皺紋。
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頭常搖
+ d+ f' N# i; n& a, H/ H: W+ Y7 |雙手叉腰,閉目,垂下頭,緩緩向右扭動,直至恢復原位為一次,共做6次。反方面重覆。! X- x/ |$ ~7 Y( T
這動作經常做可以令頭腦靈活,防止頸椎增生。不過,注意要慢慢做,否則會頭暈。公仔箱論壇# E8 o) E, V6 ?- K* ^
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腰常擺公仔箱論壇+ v+ z9 @& X) G  b9 S
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時,右手在前,左手在後,在前的右手輕輕拍打小腹,在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下,做
) m1 P# p. x$ a* Z7 |/ n: gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。100下更好。
8 \8 \/ K8 R* r公仔箱論壇這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良,胃痛、腰痛。tvb now,tvbnow,bttvb& T( V2 v& D, d9 {" a
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腹常揉
; z. \% p; C0 N# [& Z& FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搓手36下,手暖後兩手交叉,圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大,做36下。
" K% t! O7 U  w8 ]這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。' S: @: d) |% b1 W% W8 x. o
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攝谷道,即提肛
: v. d1 G/ K) P8 ]; @2 V( Ytvb now,tvbnow,bttvb吸氣時提肛,即將肛門的肌肉收緊。閉氣,維持數秒,直至不能忍受,然後呼氣放鬆。' R; f  g4 O) Y1 b
這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做2030下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。tvb now,tvbnow,bttvb4 e( d0 O7 ?0 A/ s' @
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膝常扭
9 V: e+ I! O% [$ o/ f雙腳並排,膝部緊貼,人微微下蹲,雙手按膝,向左右扭動,各做20下。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \, _. K4 l9 s; J9 D
這動作可以強化膝頭關節,所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽,要由雙腳做起。
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常散步
+ ?! F( S( w5 v公仔箱論壇挺直胸膛,輕鬆地散步。最好心無雜念,盡情欣賞沿途景色。
5 q2 _. l4 G0 s9 q0 d! I: R. Y9 Z$ v5.39.217.76民間有個說法,「飯後走一走,活到九十九」。雖然有點誇張,不過,散步確實是有益的運動。公仔箱論壇! A( d6 e# d5 v: H
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腳常搓
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(a)
右手擦左腳,左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾,再向下擦回公仔箱論壇; @! a, D. r& U) f
腳跟為一下。共做36下。
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(b)
兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴,共做100下。5.39.217.76% H7 L1 `. M8 V9 x9 s
常做這動作,可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官,對身體有益。
作者: fysz    時間: 2010-4-15 09:58 AM

谢谢,收藏。




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