標題: [健康資訊] 孫思邈養生十三法 [打印本頁]

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作者: 回春    時間: 2010-4-15 06:52 AM     標題: 孫思邈養生十三法

孫思邈養生十三法
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3 {2 W4 O8 M  {7 n+ V- P' Dtvb now,tvbnow,bttvb孫思邈，又被稱為藥王孫天醫，是中國古代著名的醫生，亦是氣功養生的實踐家。他在西魏時代出生，相傳他活到141歲才仙遊，可見他的長壽
* u8 H+ \- I6 o% b% l公仔箱論壇心得實在值得學習。tvb now,tvbnow,bttvb! A+ Q$ e( D5 j( [6 V
孫思邈少時因病學醫，博通經史百家學說，隋唐時曾推拒當官，唐太宗更親自上山拜會，名噪一時。不過，更為出名的，是他總結了唐代以前的臨9 B/ q0 L4 r; Y* p* o& v9 ~
床經驗和醫學理論，編成兩部醫學巨著：《千金要方》和《千金翼方》。" k2 M" s6 h3 Y, K
不說你或不知，原來孫思邈是中國四大發明：火藥的發明家。在《丹經內伏硫黃》一書中，記述他用硝石、硫黃和木炭混在一起，製成火藥。
5 o4 H- O* @; q/ c" U# o/ Q公仔箱論壇孫思邈養生十三法，又名耳聰明法公仔箱論壇# ^+ v9 E" ^+ j6 H3 S0 _
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1 髮常梳
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將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。8 [  n( S& W5 N7 O
頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
! {8 @8 q8 q8 [" L2 J5.39.217.762 目常運
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0 L8 s& g2 c- ~' G" [# s# m' D公仔箱論壇
, B" z3 \2 R$ n" Q. X6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。 tvb now,tvbnow,bttvb3 b8 ]# ~: B' d0 j! I

$ \& A5 P5 J8 e公仔箱論壇(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。
& J5 m# t: _# D& q* u這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
2 G  J% J  V/ L/ Q# l# n公仔箱論壇3 齒常叩tvb now,tvbnow,bttvb5 F7 Y+ h8 L3 L; p

6 q, G$ F; }( P$ V5.39.217.76口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。. `. T: {/ e. B
這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u; H3 h! H& h' r5 Z4 [6 {" ~1 B: b
4 漱玉津。玉津即津液、口水tvb now,tvbnow,bttvb( D) j9 D: s, Q( x% Y+ c* q
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(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
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(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。tvb now,tvbnow,bttvb3 n5 m% C& @% N( D! D: i+ g2 U7 i
從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
8 l% @% G$ n! k; A5 耳常鼓
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; o- R& |; x( {9 s- K2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c6 ]; J; |: d, [0 q" }$ F4 z

! D2 e- f# X3 a, {(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指湾住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。
# f  B  d  t8 U4 R( l/ r5.39.217.76這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。tvb now,tvbnow,bttvb' z) d0 H  I9 I8 j1 ~& `/ f

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; y/ X0 u. A, c$ C' m$ L" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。面常洗
$ U# ~- I) K# `: r* \7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 Y( J' S+ j. v(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。公仔箱論壇4 C" N" K, J) k* C: B3 t

1 M# z; g1 ]3 b, G" u. ~5 `* S& Utvb now,tvbnow,bttvb(b) 暖手後雙手同時向外圈。
  h! {. W% x  V" f6 \這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
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- t. y% z; _; I7 x  n頭常搖
8 c8 ~6 y: x6 _, D+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
1 N* m* m7 b, h, m% X) Vtvb now,tvbnow,bttvb這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。公仔箱論壇3 i3 Q/ z& A! R1 k) w" o/ }
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( j# N$ g, t5 S; Z3 t* Q, _& o$ }0 N5.39.217.76腰常擺) j1 l% F" z7 w0 ~
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做% ^, O5 v& _6 E. _
夠100下更好。
- s# @: O7 Q, b+ gtvb now,tvbnow,bttvb這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
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腹常揉
- f- Z+ o# h8 a* ~5 H& Q1 Ytvb now,tvbnow,bttvb搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m2 J6 w! b# N. u5 Z$ Q0 T+ V
這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
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& R5 H5 e2 _" g* U5.39.217.76攝谷道，即提肛
3 y! T% h& \4 j' k9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
) @$ L6 ^) \% ]8 A4 O, L: a9 W' qtvb now,tvbnow,bttvb這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
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8 R+ d0 {9 O( s2 W& w5.39.217.76膝常扭0 {9 C0 Q& z1 Z4 U, V
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p2 ^  W' R/ N4 m4 W" r
這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。公仔箱論壇6 K- G' H) {4 w" l' X, ]
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& e8 e& s( _: @( V5 {, d. V常散步
) |- @8 y6 z: u9 _7 F' K挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  g9 ?) M8 }$ L) {
民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。
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腳常搓
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(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回
! ?4 K3 T  J' `& T) h( B3 W( _$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腳跟為一下。共做36下。5.39.217.762 \2 a0 C2 T; Y: j/ ?9 C

4 D2 `! D; ~0 L% s% ptvb now,tvbnow,bttvb(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。
1 |. I" q' B/ t& e, h公仔箱論壇常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。

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作者: fysz    時間: 2010-4-15 09:58 AM

谢谢，收藏。

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