- \" b6 B* @6 B, Q) P 最簡單易行的方式就是一個稱一個尺,經常量自己的體重和腰圍,制訂逐步回歸「正常人」的目標,體重指數(BMI)等於體重(公斤)除以身高(米)的平方,正常值範圍BMI<25kg/m2,腰圍男性<90cm、女性<80cm。另外,可定期檢測血糖、血脂和血壓水平,盡可能保持在正常範圍。 + m& z5 a. E& D& \/ u0 ^$ C5 s; Z3 T 1 W2 [- K. Q! v. e' v 最後應重視從兒童青少年開始預防糖尿病。有糖尿病家族史的孩子更應該重視預防,否則較早發生糖尿病帶來的危害更大。