公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 糖尿病前期患者美味菜 [打印本頁]

作者: 咖啡愛奶茶 時間: 2010-3-16 03:57 AM 標題: 糖尿病前期患者美味菜

糖尿病越趨年輕化，患者人數不斷上升，香港有十分之一人口是糖尿病患者，有百分之二病者為35歲以下；資料統計有五分之一本港人口於四十歲前患上糖尿病。糖尿及內分泌專科陳諾醫生指出，心血管病病人患有糖尿病的情況非常普遍，而最近更有研究顯示，逾7成冠心病病人證實患上「糖尿病前期」或二型糖尿病，情況不能忽視。公仔箱論壇9 V+ r" H) o$ b* Y) J' {
陳醫生建議「糖尿病前期」患者或糖尿病高危人士，應該加以調節飲食及進行適量運動，有助減低演變成糖尿病約六成可能性──特別在飲食上應該少糖、少鹽。 ( H+ l+ w5 {* P1 F
農曆新年將至，「糖尿病前期」患者品嘗美味的賀年食物，的確有不少限制。有見及此，德國拜耳先靈藥業邀請私房菜館總廚余健志（Jacky Yu），及專業註冊營養師胡凱恩，共同創作5款專為糖尿病前期患者而設的農曆新年健康菜色，將美味、健康帶給「糖尿病前期」患者。 5.39.217.76& N3 ^: N3 r2 U6 u
五款新菜式包括︰蜂蜜番茄凍；松露香烤日本番薯；香煎五色雜菜餅；燕窩秋梨燉土雞；秘製杏仁豆腐。營養師：糖鹽攝取量宜謹慎
胡凱恩表示，患有糖尿病前期人士，對鹽、糖及碳水化合物的含量都需要多加注意，「糖尿病前期人士，每日不應從糖分吸收多於總卡路里攝取量的一成。過分吸收糖分及碳水化合物，會增加血糖含量，體重及胰臟的工作負荷，從而提升演變成糖尿病的風險。過量攝取鹽分更會影響血壓，增加患上心血管疾病的機會」。
今次的營養菜式，無論在食材及調味上都十分適合糖尿病前期人士。例如五色食物如椰菜、紅燈籠椒、雲耳等，纖維素豐富，分別對控制血糖及體重都十分有幫助。另外，糖尿病前期人士亦有較大風險同時患上心血管毛病，而豆腐含有較少飽和脂肪及不含膽固醇，比較有益，能夠預防心血管疾病。番薯屬於升糖指數較低的五穀類食物，能夠減少血糖急升問題，而番茄則含有大量抗氧化物，對整體健康甚有幫助。醫師：高危者須進行常規測試
陳醫生解釋，有高危因素患上「糖尿病前期」的病人，包括家族成員有糖尿病患者、四十歲或以上人士、曾患妊娠性糖尿病人、肥胖、高血壓及血脂過高者。除了在飲食上多加注意之外，他亦建議高危人士進行「口服葡萄糖耐量測試」，簡單而快捷地檢查血糖水平。即使檢驗結果顯示患上「糖尿病前期」，現時已有核准針對前期血糖不正常的藥物，可以有效控制血糖水平，減低潛在發展患心血管疾病的風險。陳醫生強調，積極預防可以控制「糖尿病前期」發展或減慢演變成糖尿病，亦唯有這階段才有機會令血糖值回復正常水平。 5.39.217.76. s# p2 s( c. A. S* v3 i* l7 `
香煎五色雜菜餅
（此分量約10位用）每份約302卡路里
材料：椰菜約450克 ' v' G0 j9 E* z1 ~: k6 S, O* r4 k
紅燈籠椒約120克
蝦仁約150g
雲耳約30（先洗淨用水泡軟）公仔箱論壇- t+ M9 C) U! ^/ Y/ R0 G) o1 `
蘿蔔約30克 ( C) x0 B, _; _' X; m+ V
中國南瓜約200克 6 @* p0 `' K- o6 Z1 v. X& }
中型魷魚 1隻（約300g）公仔箱論壇' Q$ ~0 s5 v. I( Z  o  j
麵粉 500g 7 _2 o4 t6 N- S- }0 ]  h7 r
脫脂清雞湯 550ml
調味：鹽、胡椒粉各少許 3 v; u8 b9 h& Q1 E; m- N& o8 o
做法：
1、材料全部洗淨，蔬菜切幼絲，蝦仁開邊切開，魷魚去衣切絲，備用。
2、全部材料置於大盆中，加入麵粉及調味料，慢慢倒入雞湯，邊倒邊攪拌，直至完全將所有材料搞勻成一粉漿。 5 `$ r3 a9 E, G/ g, ]0 R; V% L4 {: F
3、鍋燒熱油，倒入適合自己大小的粉漿，兩面煎至金黃香脆即成。 5.39.217.76% V0 Q2 a) O9 b7 z8 i3 w5 E
貼士：
1、若粉漿未能預算在當天內吃完，那麼蝦及魷魚便建議在臨煎前才放入粉漿，因為生的海鮮容易變壞，不宜久存，臨煎前才放入會較為安全。 5.39.217.764 Y# s/ Y" W: j' H$ W9 Q
2、建議使用易潔鑊來煎，因為可使用少量油便可煎至理想效果，比較健康。 1 c' Q7 n( B: B* N# H
3、預計每個雜菜餅用一茶匙油煎
燕窩秋梨燉土雞 tvb now,tvbnow,bttvb' I9 T6 A9 a0 V; H' X8 @* W) x
（此分量約10位用）每份約276卡路里（包括湯料）
材料：燕窩1兩（38g）
南北杏適量
蓮子130g
薑片約3-4片公仔箱論壇5 a" Y) g% t- u- o! A# W6 i5 R
雞（去皮）淨肉約660克蜜棗3粒
瘦肉（切成適量大小）約600克
雪梨（一開四去籽）每個約110克 5.39.217.76. i7 M" A; _) b+ Y
調味料：鹽適量
做法：
1、燕窩先泡水6-8小時，用篩隔去水分略洗，將燕窩撕散及去雜質，備用。
2、雞及瘦肉洗淨，飛水，然後將雞、瘦肉、雪梨、南北杏、蓮子、蜜棗、薑片、全部放入燉盅內，加水至八成滿，用保鮮紙封密加蓋，水滾後改中火燉約41/2小時。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P6 q9 l, N& v
3、取出，隔去多餘油分，將泡好的燕窩加入，再以保鮮紙封密，加蓋再燉半小時。 5.39.217.76! s* v) l1 G4 @8 @
4、取出以鹽調味即成。
蜂蜜番茄凍 : C3 y1 i' O  I: V9 g& m# \
（此分量約10位用）每份約31卡路里
材料：日本桃太郎溫室番茄約660克蜂蜜約5茶匙水 800毫升魚膠片 10片（約20克）泰國小青檸 2個
做法：
1、魚膠片先用冰水泡軟，搾乾水分，加800毫升水煮溶，加入蜂蜜調至自己喜愛的甜度。倒入一平碟內，待冷卻後，用保鮮紙包好，放入雪櫃冷凍凝固成啫喱狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A' \- u5 ~( @( [- c. m1 [
2、番茄於底部呈十字形鎅開少許，煲滾水，下番茄略灼數秒至十字鎅口微微爆開，取出泡入冰水，從十字形鎅口撕去外皮。
3、用錫紙盛著番茄，淋上適量蜂蜜，再用錫紙包好。預熱焗爐約250度，放入番茄，焗約30分鐘至番茄變軟身，取出待冷卻後，放入雪櫃冷藏至冰凍。 ! C/ G& m& }2 G/ @1 N
4、進食時將蜂蜜啫喱不規則切碎，置入盛器內，再放上番茄，灑上適量青檸汁伴吃。 5.39.217.76; V2 ^( [" F6 c- e6 W$ ]( N! ]
貼士：公仔箱論壇7 ~8 I, z4 u& C
1、選用日本桃太郎溫室番茄，因其味道特別爽甜多汁，生吃時沒有一般番茄的菜腥味。
2、番茄浸泡熱水後放入冰水內，可令番茄表皮立即收縮，容易剝掉。 1 L- ?+ ]$ j& z" s2 i
私房秘製杏仁豆腐公仔箱論壇1 N7 U3 S. b" N  b3 q0 S
（此分量約10位用）每份約106卡路里
材料：杏仁粉 50g 黃砂糖 40g
糯米粉 70g 公仔箱論壇- r6 T& O3 X5 F; |. f; Y% j, L
魚膠片 6片（約16g）
鮮忌廉 100g tvb now,tvbnow,bttvb) w" |9 q$ n9 x) `3 Y5 @( n
杏仁香精約6-8滴
清水
420ml
做法： 5 ^1 `5 k# w" }' E2 R+ d+ Y$ x* e
1、魚膠片先用冰水浸軟備用。
2、糯米粉用鮮忌廉攪勻至幼滑備用。
3、將水煲滾，將杏仁粉、黃砂糖攪勻至完全溶解，之後將浸軟的魚膠片擠乾水分後放入攪勻至完全溶解。公仔箱論壇* r5 H. x5 o! K. n5 I( X' y
4、將以上溶解的杏仁水逐步逐步加入混合忌廉奶的糯米粉漿中，使其均勻溶解後即可用保鮮紙封好，水滾後蒸約30分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb( c  y1 r! ]$ z  i
5、當杏仁豆腐底蒸完後，再加入杏仁香精充分攪拌均勻即可放入預先準備的甜品盛器中，待完全冷卻後即可入雪櫃冷藏。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]3 J8 Q6 J( l$ m2 N
貼士：公仔箱論壇! H9 g4 M) q; @; E5 p; o
1、必須攪拌均勻至完全溶解後才可入鍋蒸，如果不攪拌均勻的話蒸後會結塊並分層，使口感不均勻成糊狀。
2、必須蒸透，如果不蒸透的話食用時達不到煙韌的效果。
3、杏仁香精必須於蒸完後放入杏仁豆腐底中攪拌均勻，如果一早放入的話，杏仁味會揮發分解於空氣中，那麼杏仁味就沒有了。
黑松露香烤日本番薯 tvb now,tvbnow,bttvb. H6 O$ l. u1 ?4 a! a$ B& t
（此分量約10位用）每份約34卡路里材料：日本番薯（黃芯、白芯）各1個 / Y% b) N9 g9 Y7 }- \! e$ v
每個約180克
黑松露 2粒
橄欖油約2茶匙調味料：海鹽少許做法： 5.39.217.76; ?: W6 m; Y2 _9 R8 v1 O
1、番薯洗淨後索乾水分，連皮切成條狀（大小跟炸薯條差不多），備用。
2、黑松露切碎成幼粒，倒入盆中，加入蕃薯條，適量橄欖油及海鹽撈勻，置入一錫紙盤中，攤開，避免番薯條過多重疊。
3、預熱焗爐約250度，將番薯條放入焗約10分鐘，至番薯條金黃香脆，散出香氣即可享用。
貼士：
1、橄欖油分量要全部番薯條都可撈到為佳，這樣焗出來的番薯條才會鬆脆有光澤。
2、黑松露可以乾冬菇取代，分量約為2-3隻（先用水浸軟、洗淨、搓乾水分），其餘做法一樣。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)