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標題: [健康資訊] 女性易疲勞與「三缺」有關 [打印本頁]

作者: 咖啡愛奶茶 時間: 2010-3-13 09:45 PM 標題: 女性易疲勞與「三缺」有關

醫學專家介紹，身體對疲勞的感受因人而異，女性疲勞者是男性的3倍。女性疲勞往往與「三缺」有關，即缺鐵性疲勞、缺鹼性疲勞、缺維生素性疲勞。
缺鐵性疲勞。許多女性為了保持苗條的身材或平滑的皮膚，往往拒絕進食肉類，經常以蔬菜、水果、瓜類等充饑，這樣的膳食無法供應足夠的鐵，很容易為身體帶來疲乏感。對女性來說，每天吃100克豬牛羊等紅肉是必要的。瓜子、榛子、芝麻等堅果類富含鐵，對健康也有好處。 * b: [3 p8 Z9 {$ F
缺鹼性疲勞。很多女性經常無緣無故出現身體疲勞、記憶力減退、腰酸腿痛、頭昏、失眠、便秘等症狀，但到醫院又檢查不出毛病，這多由不良生活習慣引起，要改變首先要多運動，其次要多吃鹼性食物，如海帶、白蘿蔔、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、番茄、菠菜、香蕉等。有人認為酸的東西就是酸性食物，比如葡萄、草莓、檸檬等，其實他們是典型的鹼性食物。 3 `+ t7 A. c8 ?: j- }
缺維生素性疲勞。維生素B1缺乏或不足，常使人感到乏力，因此多吃維生素B1可以消除疲勞，如動物內臟、肉類、蘑菇、酵母、青蒜等。維生素B2缺乏或者不足，肌肉運動無力，耐力下降，也容易產生疲勞。富含維生素B2的食物有蛋類、牛奶、豌豆、蠶豆、花生、紫菜、酵母等。

作者: lachichi 時間: 2010-3-14 02:09 PM

Thanks for your useful informations.

作者: miuwow 時間: 2010-3-16 06:50 PM

謝謝，資料很有用

作者: kit555 時間: 2010-3-22 09:56 AM

Thanks for your5.39.217.765 y3 u& Z+ `) f0 Y9 h
so good

作者: 暁枫 時間: 2010-4-6 11:11 PM

我什么都吃，可是还是很容易疲劳。

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