標題:
[美食介紹]
十款 美味又健康食物
[打印本頁]
作者:
咖啡愛奶茶
時間:
2010-3-11 02:53 AM
標題:
十款 美味又健康食物
tvb now,tvbnow,bttvb8 i# S5 A) d, \ u) ?
tvb now,tvbnow,bttvb6 z- ?. S+ Y! q: n( x
1、蘆筍
公仔箱論壇7 b) g5 D4 p. }% W) k! g
蘆筍含豐富維他命A同C
; p' y) Z, L% q3 L/ s: @( b% Ntvb now,tvbnow,bttvb
熱量：66cal/一磅
5.39.217.76: P1 p) F- j/ V
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
4 a: V, }# Z0 Z) u lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2、茄子
# |; B6 {& v$ ~8 V: \5 r- O' m
茄子阻止吸收脂肪作用
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j) o B$ H2 P" ]8 r- d1 M# e! _
熱量：19cal/半碗
. R; I1 W' r$ ?% p! q' F5 I8 m/ N/ W
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
; g2 f% p9 D- i, w
3、雞肉
. P/ P/ L. W" W1 M. W5 z/ R& U# T. E5.39.217.76
雞肉熱量很低
) W; A' |- v; a( t
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
5.39.217.769 X4 T* |7 f% j+ F+ |
4、土豆
5.39.217.764 S1 T0 |+ ]: @" X* U- d/ l
熱量：145cal/一個大薯
5.39.217.767 w S* u- i- S
水煮土豆最安全
$ A; c; F6 i3 Z' z, V$ X公仔箱論壇
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!
Z+ {3 i7 M: k) q0 s
5、海鮮
5.39.217.769 Q2 K, q- S% K% F( A$ z
海鮮是減肥女士首選
3 J( F U# A# f& g8 ]
熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
5 a ^% b$ D. [- Z9 x' t5 n5 H1 O% z
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。
公仔箱論壇4 ?2 `1 j0 ^6 X
6、扁豆
, i1 a" N! B. ^8 b* f" b* H8 o0 s
扁豆可以加快身體的新陳代謝
+ r/ i2 ^9 j6 M
熱量：232cal/一杯
1 U5 b* V/ R1 v2 K" r) u$ `. G公仔箱論壇
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
9 y4 p3 r# A/ L( B/ T% e
7、橙
( _# j, P e" k# @: r5 V& W
橙多纖維又低卡
! \3 q7 f* t9 v, h J" s7 l# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
熱量：50cal/一個
/ F0 S( d) i @/ j$ O- r7 ?* ?tvb now,tvbnow,bttvb
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。
& |2 L1 \" R; _$ A9 u/ ?7 O$ F9 `% h
8、全麥包
O. l G6 Q1 m. B% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
全麥包是麵包中最低熱量
4 e1 S) d. v$ b3 U, T$ m
熱量：65cal/一片
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _' }& t" d; u4 Q% S
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
2 w$ ?& S" T. ?5 I6 p5.39.217.76
9、燕麥片
- i9 l$ H6 J" W) `
燕麥片對推動消化系統很有功效
" f& G4 i9 X+ O, ~$ @& N: Y
熱量：132cal/一杯
, Q( u3 R" C. z. T( r7 B `
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。
# { _1 u2 i6 a( }3 Ttvb now,tvbnow,bttvb
10、椰菜
. Y. ^- U3 l) o. u# M/ L# G, E
椰菜含豐富高纖維成分
5.39.217.76; w5 P+ m4 \) W9 p) D) ]
熱量：40cal/一杯
公仔箱論壇/ [. [# S2 ~3 o a+ e- i! M4 F @
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
tvb now,tvbnow,bttvb8 i# S5 A) d, \ u) ?
tvb now,tvbnow,bttvb6 z- ?. S+ Y! q: n( x