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標題: [健康資訊] 家庭健康生活你應做到的六件事 [打印本頁]

作者: 咖啡愛奶茶 時間: 2010-3-9 08:42 AM 標題: 家庭健康生活你應做到的六件事

1、晚上21時至23時熄燈就寢。人的一天有5個睡眠高峰。第1個高峰是晚上23時。錯過後，只能在第2個高峰——淩晨2時熟睡，更重要的是，睡眠高峰到來時，免疫系統自我修復的能力最強。如不能在23時前入睡，易導致免疫力下降從而誘發疾病。
　　2、晨起赤腳穿草鞋在草地或黃土地上走15分鐘至30分鐘。人每天因接觸大量電器，身體內攝入電磁波。赤腳或穿草鞋走路，電磁波可以通過人體腳板傳導排出體外。
　　3、每天用手磨擦胸腺200次。胸腺距頸下鎖骨間凹陷處下方約四指寬距離。握空心拳在胸腺兩側來回磨擦身體可增強免疫力。
　　4、每天三餐，不要吃含轉基因或含催化劑成分的肉、蛋、奶。食譜中要含水果、蔬菜、五谷雜糧，其中紅薯是最佳的食物。
　　5、一天要喝3000毫升水，以排毒清腸。值得提醒的是，不要飲用純凈水。
　　6、摒除一切悲觀消極意念，不要說否定、負面的話語。常杯感恩之心。

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