7 G4 A+ f O! i% Q) m1 D4 M* vtvb now,tvbnow,bttvb何謂高密度膽固醇（HDL）及低密度膽固醇（LDL）：tvb now,tvbnow,bttvb5 Z, K) y F1 \) B
高密度膽固醇：是身體血液中的膽固醇成份之一，主要運送膽固醇到肝臟分解，之後分解成膽汁作為人體細胞所需的養份以作能量之用。高密度膽固醇還有一個好處，就是具有抗動脈硬化作用，因為可以抑制細胞組織攝取及減低身體儲存低密度膽固醇，令到多餘的膽固醇不會沉積於血管中，保持血管不受血中的脂肪阻塞，所以高密度膽固醇對於身體來說都是有益的膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb3 Y/ e8 o6 ]" O' s' l& x
1 ]( n, w& @- ztvb now,tvbnow,bttvb低密度膽固醇：是身體血液中的膽固醇成份之一，主要運送膽固醇到身體各組織，但它內含中性脂肪量很多，如：游離膽固醇、酯化的膽固醇及卵磷脂質。它與高密度膽固醇有一個不同之處，就是氧化後的膽固醇會依附在血管內的內壁上，沉積在血管內，容易造成血管硬化。故此，低密度膽固醇沉積在身體的血管上，是有害而無益的。5.39.217.76/ b$ q8 X O# X" {' A$ t* k
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膽固醇(Cholesterol)：公仔箱論壇! B3 z; P! F8 m1 b, ~, u" Y
(1)總膽固醇(Total C holesterol )： ) _' X3 y: D/ Z8 v! P7 ^3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76. T: U3 M, G$ n8 m; g8 \9 e6 E
正常值＜200mg/dl 0 s: x7 y! Z2 _9 |tvb now,tvbnow,bttvb臨界偏高值200~ 239m g/dlTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r2 N+ k$ N! U
過高≧ 240m g/dl 2 ~: D) P4 d4 [5 K" l公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i, I0 h" W! t2 ^6 N7 u
(2)低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)： * N- g+ n* j+ a. R. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 . n4 E) {/ E, C& h7 t公仔箱論壇正常值＜130mg/dl ' ^- j4 H/ e4 c- _5.39.217.76臨界偏高值130~ 159 m g/dlTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M F) n/ U2 ]# E1 E; v
過高≧ 160 m g/dl6 r7 n5 L$ E$ j
LDL-C之計算公式：# o' g m3 i. x5 p2 Z6 U! y x
LDL-C=總膽固醇-(高密度脂蛋白膽固醇+三酸甘油脂/5) , {. Y5 J: |5 W( Ctvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb+ E; f1 L0 C$ Q0 F+ ~1 [
(3)高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)：tvb now,tvbnow,bttvb2 s# Y$ ]5 U b
HDL-C愈高愈好，可減少心臟冠狀動脈疾病之發生，＜35 mg/dl表示過低。 # O, c: m7 Z0 @- o, s3 O- O2 Q公仔箱論壇≧60 mg/dl可刪減一項危險因子(如下述)* Q; N: i' G6 j( ~ n1 G
冠狀動脈疾病之危險因子(不含低密度脂蛋白膽固醇) 公仔箱論壇: {2 B4 V, L! [. H8 k1 e
0 I. N) l$ O, y& ]9 A- s年齡：男性≧45歲；女性≧55歲或早發性停經，且無動情素替代治療。 5.39.217.76) c h) C3 c1 y9 t
早發性冠狀動脈疾病家族史：心肌梗塞，或父親或其他男性第一等親，在55歲前猝死，或母親或其他女性第一等親，在65歲前猝死。 tvb now,tvbnow,bttvb) u0 \1 {+ O5 Q8 e+ Z& d$ p! c
目前正在抽煙。 * F* V# C$ m& a5 b6 V( o公仔箱論壇高血壓(血壓≧140/ 90m mHg，或接受降血壓藥物治療者)。 tvb now,tvbnow,bttvb* ~4 O3 O/ `6 b9 e
高密度脂蛋白膽固醇過低(＜35mg/dl) 9 l8 K0 x, ]. l; j8 [, W* U% L! J
糖尿病。 公仔箱論壇4 M- ~ Z- R( E; M+ X A4 i
如何提升好的膽固醇？公仔箱論壇1 N% y9 L( u! D! R% D( G
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如果你因為自己外型消瘦而自信高膽固醇這類的疾病不會找上你，你可能就錯了。膽固醇值的高低主要與遺傳有關，如果家中有高膽固醇、高血壓、血管性心臟病等的家族病史你可能就要小心防備了。 4 m# d/ z/ E. p, S7 M. x0 y9 u9 `5 m3 \9 M& W
近年來有科學家研究證實食物中的飽和油脂比食物中的膽固醇更會提升血液中壞的膽固醇 6 G D/ ^& K/ G3 etvb now,tvbnow,bttvb % H, J. U: I. otvb now,tvbnow,bttvbLDL的含量。所以減少攝食含飽和脂肪酸多肉類油脂，多攝取植物性的不飽和脂肪酸就成了主要的飲食原則了。 ! x1 R& B" N& I1 a! \, I
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飲食中以單元不飽和脂肪酸（橄欖油、芥花油）或是多元不飽和脂肪酸（葵花油、大豆油、玉米油）的植物油取代動物性油脂，可以降低低密度的壞的膽固醇LDL，並且多元不飽和脂肪酸中還含有人體無法自行合成的的必須脂肪酸（亞油酸及亞麻酸）避免吃動物性油脂（肉類中的油脂、奶油、乳酪）避免吃動物的皮或是五花肉以及三種熱帶油脂（棕櫚油棕櫚仁油、椰子油）這類飽和油脂就是形成壞的膽固醇的主要來源。（P.S詳情可參照「吃錯油你就吃掉健康」這篇有關各類食用油的解說） tvb now,tvbnow,bttvb' r5 |9 k; v/ @7 V/ I
