標題:
[西式食譜]
煎金槍魚配卷心菜
[打印本頁]
作者:
咖啡愛奶茶
時間:
2010-3-3 02:33 AM
標題:
煎金槍魚配卷心菜
煎金槍魚配卷心菜
5 v. y3 d- G0 e5 b1 b* i
金槍魚肉低脂肪、低熱量，還有優質的蛋白質和其他營養素，是0型血的人最輕松減肥的理想選擇，與促進消化的歐芹搭配，不但可以保持苗條的身材，而且可以平衡身體所需要的營養。而卷心菜含蛋白質較多，含糖量偏低，幾乎不含淀粉，生食可以保持更多的維生素不被破壞，是0型血食譜中的上選食物。
5.39.217.761 ` y5 N6 S* s0 `- R4 O/ u
材料：
1 u: B9 r* R0 S6 y9 l- o# D7 O
金槍魚、紫甘藍、胡椒、歐芹、卷心菜
+ k1 w1 n. d0 G, c3 Z- O5.39.217.76
做法：
$ [0 K9 f7 o' f/ K& b+ ~tvb now,tvbnow,bttvb
1.將新鮮金槍魚用鹽、胡椒、切碎後的新鮮歐芹腌漬一夜以上。
- b! G2 D; Z, `& n+ i2 `
2.橄欖油熱鍋，將金槍魚瀝幹水分後以最快的速度煎一下（不超過1分鐘）後切成薄片。
8 |, `2 t. J8 i
3.將紫甘藍和卷心菜以1：1比例切絲後，加入糖、醋、甜椒、香菜末、生姜末、蔥段腌漬1小時以上，擰幹水分後，放入低脂蛋黃醬即可。
6 k+ `1 |( @2 t' ?
TIPS
0 ^+ r/ d5 |. |9 e& L: t) e. F# ?3 Q
歐芹不是芹菜，其又名洋芫荽，葉子中富含維生素C和鐵，可以用于裝飾料理、拌制色拉和點綴湯品。色澤翠綠，有清香味。其食用部分為嫩葉和嫩莖，
" |5 h7 [$ B9 L4 J8 \. x4 g* t
可生食或用肉類煮食，也可作為菜肴的幹香調料或做羹湯及其他蔬菜食品的調味品。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
