1、每天应吃早餐，包括一轻食及一主食。 6 f7 H9 v: ?5 n公仔箱論壇公仔箱論壇" o3 S8 k( ?1 `/ a1 a P8 [
2、培养少食多餐的饮食习惯。把每日基本进食份量平均分配为四至六餐，这样身体便能有效消耗热量。 & }; Y" j9 {8 k5 p; N' J公仔箱論壇公仔箱論壇8 d4 {% N+ Q) m7 e
3、假如[口痕]想吃零食的话，可吃点水果、喝杯热茶或吃些高纤的饼干。 5.39.217.76( s+ d0 ^# G9 P. m9 e6 c7 c) E
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4、晚餐应尽量吃得清淡，因晚餐后的热量消耗较少。 - ~# m. y' b( ~. _7 o, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q* B% T/ [" S8 `3 v6 j
5、选吃肉类时，应选BBP或蒸的菜式，因所用的油份较少。 - g W7 e5 l* G, z ( |3 H" ]$ w# e# |) k2 S/ a! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、早餐应选吃高蛋白的食物，如炒蛋、豆煮粥或脱脂乳酪配鲜水果等，因蛋白质能慢慢提供身体能量，减低午餐前吃小吃的机会。 1 m: \- B% l5 ~- f1 |1 l5.39.217.76 9 W( [$ |1 t6 P公仔箱論壇 7、慢慢嘴嚼食物，不但对肠胃有益，更能有效减少吃得过量的机会。 7 p0 n* _8 C3 m/ i
4 J' j( M3 I) d/ r 8、避免只吃快餐，因其煮法含大量油份及调味料。如真的要吃，可先吃些水果或杂菜沙律来[打底]，这样便不怕吃得过量。 5.39.217.76$ p- j4 U$ G" h' o- Z
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9、假如胃口比较大，蔬菜及水果类的食物是可以任吃的，但记住不要加过多的酱汁来调味。 7 d- a% d, J# ?8 T ' G3 i! F, `) F0 T 10、清水、草茶、中国茶或有汽矿泉水饮多少也没有关系，但汽水、果汁或咖啡奶茶等含高糖份的饮料，还是少饮为妙。作者: s3i8m7o1n902 時間: 2007-5-17 12:22 AM
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it is very good information $ Y/ u1 W9 ` h( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。thank you for sharing this作者: hngtsai 時間: 2007-5-17 01:03 AM
I agree! thanks for reminding us作者: sharon81 時間: 2007-5-19 10:55 AM
