標題: 饮食十训 [打印本頁]

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作者: val_xev    時間: 2007-5-16 02:22 PM     標題: 饮食十训

1、每天应吃早餐，包括一轻食及一主食。
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　　2、培养少食多餐的饮食习惯。把每日基本进食份量平均分配为四至六餐，这样身体便能有效消耗热量。
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- I9 g/ q; I' C9 ^tvb now,tvbnow,bttvb　　3、假如[口痕]想吃零食的话，可吃点水果、喝杯热茶或吃些高纤的饼干。 ) H7 I- d+ K5 u; o

; c1 J% j% k- b, t: Z5.39.217.76　　4、晚餐应尽量吃得清淡，因晚餐后的热量消耗较少。
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+ h+ ?! [/ P! }  d& _　　5、选吃肉类时，应选BBP或蒸的菜式，因所用的油份较少。 1 j7 ?: e' b' F6 R/ _$ D# }- V
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　　6、早餐应选吃高蛋白的食物，如炒蛋、豆煮粥或脱脂乳酪配鲜水果等，因蛋白质能慢慢提供身体能量，减低午餐前吃小吃的机会。 tvb now,tvbnow,bttvb0 F) b% [$ j! I  s$ ?0 Z

  B, i2 v( Q% I' y" n公仔箱論壇　　7、慢慢嘴嚼食物，不但对肠胃有益，更能有效减少吃得过量的机会。 公仔箱論壇# }, R) k5 o7 l) \, k# Q

! X: B% Z- }( w1 ?. A  G8 @( I5.39.217.76　　8、避免只吃快餐，因其煮法含大量油份及调味料。如真的要吃，可先吃些水果或杂菜沙律来[打底]，这样便不怕吃得过量。
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# |0 r1 a! o* ]* Htvb now,tvbnow,bttvb　　9、假如胃口比较大，蔬菜及水果类的食物是可以任吃的，但记住不要加过多的酱汁来调味。 5.39.217.76) l% O/ d/ ]' h! d0 Y9 ^4 Q

7 K3 n; l# ^4 `* S" m5.39.217.76　　10、清水、草茶、中国茶或有汽矿泉水饮多少也没有关系，但汽水、果汁或咖啡奶茶等含高糖份的饮料，还是少饮为妙。

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作者: s3i8m7o1n902    時間: 2007-5-17 12:22 AM

nobody read and post this!!!!公仔箱論壇0 Y0 b8 N( \5 [$ a% v  L4 H7 Y- N0 V
it is very good information* [4 c5 p0 ~1 r- j9 o4 i4 C2 h
thank you for sharing this

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作者: hngtsai    時間: 2007-5-17 01:03 AM

I agree! thanks for reminding us

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作者: sharon81    時間: 2007-5-19 10:55 AM

thanks fro sharing!

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作者: kenso666    時間: 2007-5-20 02:08 PM

thx

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作者: boboiuok    時間: 2009-1-5 07:43 AM

thank a lot

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作者: baocat    時間: 2009-3-21 05:33 AM     標題: 回應 val_xev 第 1 篇文章

very good!!!!!!!!!!!!!!!!!

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