1、每天应吃早餐，包括一轻食及一主食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R# `+ o0 }) j* f
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2、培养少食多餐的饮食习惯。把每日基本进食份量平均分配为四至六餐，这样身体便能有效消耗热量。 公仔箱論壇. T0 C5 o. I% V: i
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3、假如[口痕]想吃零食的话，可吃点水果、喝杯热茶或吃些高纤的饼干。 公仔箱論壇: E. R, b3 n' M) a* s
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4、晚餐应尽量吃得清淡，因晚餐后的热量消耗较少。 ( p1 E8 n$ C7 V% Z2 P/ P2 ^+ a( w公仔箱論壇5.39.217.76$ Y# G5 F, N# o- t/ ~4 A' O
5、选吃肉类时，应选BBP或蒸的菜式，因所用的油份较少。 0 v: U$ x/ x- |6 s% F2 K q4 W, V; atvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ J A( d( k- P/ B' r6 a4 q
6、早餐应选吃高蛋白的食物，如炒蛋、豆煮粥或脱脂乳酪配鲜水果等，因蛋白质能慢慢提供身体能量，减低午餐前吃小吃的机会。 ( Z; _7 C; e+ j+ i
1 g _) x0 R8 C1 X! l9 Z) r, Y4 c 7、慢慢嘴嚼食物，不但对肠胃有益，更能有效减少吃得过量的机会。 tvb now,tvbnow,bttvb1 `) }) {' S% c @" J1 a
) D E, _: n5 I9 Y, ` p2 T 8、避免只吃快餐，因其煮法含大量油份及调味料。如真的要吃，可先吃些水果或杂菜沙律来[打底]，这样便不怕吃得过量。 tvb now,tvbnow,bttvb' G& U; K* G/ T E* q* _
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9、假如胃口比较大，蔬菜及水果类的食物是可以任吃的，但记住不要加过多的酱汁来调味。 , z, G% B% Z2 M: E5.39.217.76 x& z8 z* T! h) M1 b5.39.217.76 10、清水、草茶、中国茶或有汽矿泉水饮多少也没有关系，但汽水、果汁或咖啡奶茶等含高糖份的饮料，还是少饮为妙。作者: s3i8m7o1n902 時間: 2007-5-17 12:22 AM
nobody read and post this!!!!+ M2 C: s. U. P
it is very good information 4 }; T0 A! I1 m" dthank you for sharing this作者: hngtsai 時間: 2007-5-17 01:03 AM
I agree! thanks for reminding us作者: sharon81 時間: 2007-5-19 10:55 AM
