1、每天应吃早餐，包括一轻食及一主食。 , G, ?! F; v$ N. ~; itvb now,tvbnow,bttvb0 T2 d( Y% V2 K+ x5 D' v
2、培养少食多餐的饮食习惯。把每日基本进食份量平均分配为四至六餐，这样身体便能有效消耗热量。 9 Y2 A P* s2 g! v# ~tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& t) N1 m c/ L+ R! |$ ^$ k
3、假如[口痕]想吃零食的话，可吃点水果、喝杯热茶或吃些高纤的饼干。 . K4 c, P+ G9 v% I; e" Stvb now,tvbnow,bttvb# T* k% r* T' b8 @
4、晚餐应尽量吃得清淡，因晚餐后的热量消耗较少。 ) f- O. x1 U3 ?* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C( v3 B5 ]6 a7 n/ N5 s. G
5、选吃肉类时，应选BBP或蒸的菜式，因所用的油份较少。 * c5 V& j( o9 q$ D# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4 Z( r/ C( @: R6 t* A" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、早餐应选吃高蛋白的食物，如炒蛋、豆煮粥或脱脂乳酪配鲜水果等，因蛋白质能慢慢提供身体能量，减低午餐前吃小吃的机会。 5.39.217.765 s5 [% H2 S2 ~! }2 k
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7、慢慢嘴嚼食物，不但对肠胃有益，更能有效减少吃得过量的机会。 + |# r4 J7 o5 Q4 E# P : l3 V1 e8 P( w4 @2 e" A 8、避免只吃快餐，因其煮法含大量油份及调味料。如真的要吃，可先吃些水果或杂菜沙律来[打底]，这样便不怕吃得过量。 1 u7 q6 ?, @* W! f: ^3 a 1 q4 _- J+ y! y% V/ N) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9、假如胃口比较大，蔬菜及水果类的食物是可以任吃的，但记住不要加过多的酱汁来调味。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c7 B Z! f+ R4 K" ~ \2 A* V2 X
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10、清水、草茶、中国茶或有汽矿泉水饮多少也没有关系，但汽水、果汁或咖啡奶茶等含高糖份的饮料，还是少饮为妙。作者: s3i8m7o1n902 時間: 2007-5-17 12:22 AM
nobody read and post this!!!! 3 W: Z) A8 N; c/ ?+ D$ N5.39.217.76it is very good information * J) |8 I6 B \: Bthank you for sharing this作者: hngtsai 時間: 2007-5-17 01:03 AM
I agree! thanks for reminding us作者: sharon81 時間: 2007-5-19 10:55 AM
