: p0 x2 a. s* t$ \5.39.217.76因緣際會下，看到一位名吳寶芬講師的健康講座報導，她贏得滿堂喝采下，是抽絲剝繭地打破一般人根深蒂固的錯誤飲食觀念。公仔箱論壇1 e6 Y9 @/ V2 z3 f/ t9 I( `8 k, ^
為一改前非，將筆記好好整理一番！ % N1 C4 B: w+ I2 E5.39.217.76五樣好東西是： % P7 `0 i. x. N* c) x6 Xtvb now,tvbnow,bttvb+ u4 v( K- Z/ u7 M( N4 K; D& K
1. 睡前喝豆漿、(soya bean milk before sleep) 7 W2 j4 N2 d$ s+ z* i睡前喝豆漿：豆漿富含100%的優質胺基酸，可製造充分的生長激素，促進身體的新陳代謝，消耗體內多餘的醣份和脂肪，所以睡前喝豆漿，有減肥的的效果，這就是「胺基酸減肥法」，又叫「懶人減肥法」。 ) m+ ]+ H" @7 Y u' B公仔箱論壇此外，大豆富含異黃酮素（天然的雌激素），可降低血液中的膽固醇，保護心臟，預防心肌梗塞，所以女生得心血管疾病的機率只有男生的? 誘壑坐@，異黃酮素並可抑制人體鈣質的流失，還可預防與基因遺傳有關的乳癌與腸癌，因此睡前喝上一杯250cc的豆漿，冷熱甜淡隨意，可讓您有一個好睡眠、好體質。5.39.217.76+ p; d8 J4 Q$ m# O3 @5 t4 e- y
但是現在市面上的黃豆有80％是基因改造的，目前基因改造的食品對人體的影響如何還未可知，購買非基因改造豆漿，建議購買無防腐劑喔，睡前喝比早上喝的效益更大。 . H o0 b& q3 I1 B5 P, F' S; Ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, a+ A6 g1 [2 \1 P
2. 吃水果比吃蔬菜好、 $ V+ u! a: ~+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(fruits are better than vegetables) ) S8 D- w0 g4 M; P0 r
吃水果比吃蔬菜好：當個「好色之徒」吧，吃水果要選香的，顏色鮮豔的，含有大量松脂，多吃對身體有益。且吃水果比吃蔬菜好，松脂成分可抗壓，如芒果要選土芒果，葡萄要吃紫葡萄，西瓜選無子大紅西瓜，蜜瓜選綠色的，哈蜜瓜要選肉色的，水果中以榴璉的松脂居第一。然今後別再吃西柚因會抑制肝的解毒！ 公仔箱論壇, \' R! i$ ^7 e1 R' |; J
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3. 綠茶效益勝過水 (green tea is better than plain water) tvb now,tvbnow,bttvb* h' i$ x7 Q, l1 C
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建議喝綠茶來代替水和紅茶，因水帶不走身上不好的物質，紅茶為已發酵的熟茶，因此綠茶優於紅茶，多喝綠茶可以降低巴金森，且綠茶含兒茶素，能保護關節軟骨緩解疼痛。另外，泡過後無味的綠茶包，可用來擦過敏的皮膚跟濕疹唷！ tvb now,tvbnow,bttvb5 P/ X8 h* z. l- U/ R# M
+ N9 T* G9 P$ I" m' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 天天來杯咖啡吧 (a daily coffee is good for you) E0 b* b5 A2 u+ C+ X+ S0 b5 i# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ( _' L0 k- `/ O( y ^ W/ m1 K5.39.217.76喝咖啡選阿拉伯豆：每天一杯咖啡，喝咖啡的好處是咖啡可抑制多巴胺L-Dopa，預防老化、巴金森氏症、防癌，咖啡會活化大腦命令四肢時所需要的傳導物，年老以後身手較為協調，壞處是喝咖啡會流失鈣與一些維他命。5.39.217.763 l7 c: k, f+ i! e
懷孕前三個月禁喝，因易流產" N8 _- K; S+ b* Q% L, ~7 j9 K
。此外，喝咖啡要選阿拉伯豆，不是爪哇豆，豆子要新鮮，放久了會產生黃麴毒素。 公仔箱論壇# I F! }; h2 c8 V. P4 g
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5. 將癌細胞改邪歸正的蕃薯 (sweet potato can get away the cancel cells) * U& l2 E9 g" e( Z5 X" g: v4 n8 h% J4 y8 q! g T
蕃薯導正病變細胞：蕃薯含神經節肝酯，能導正病變細胞；且蕃薯可以減肥，因為其澱粉是水溶性纖維，不會囤積體內。 7 Y) H$ L1 M [0 |0 ~- ~1 b5.39.217.76蕃薯的甜味是多醣，對人體有益，比吃飯更有飽足感，建議一週可用一餐蕃薯代替飯來吃。蕃薯愈紅愈甜愈好，烤的比水煮和蒸的好，且烤後連皮一起吃更好。7 w/ J; i6 A$ X2 [8 d# t
專作放射線之醫師，認為『微波爐』會利用電波少一個正價電子，運用水分子之震盪使食物變熱，所以食物易變成自由基，就會容易致癌。所以偶而方便用一下，最好還是少用『微波爐』最好！5.39.217.76( [! _- V. T+ A" t, q
以下文章值得參考/ N8 I* @$ m7 o K
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$ Y5 d; D* ^' Ktvb now,tvbnow,bttvb人體內的有毒物質主要來源於兩個途徑：一是大氣與水源中的污染物、通過呼吸及進餐而侵入人體內，鉛、鋁、汞等重金屬就是其代表；另一個是食物在體內代謝後的廢物，如自由基、硫化氫等。時下，清除體內垃圾已成健康時尚。公仔箱論壇/ e! R, T+ E, d% Q2 T- g
下? C方法可幫您及時清除體內毒素。 2 G* X3 x; z! j2 s 3 {( {5 g p/ M8 e) u
1. 主動咳嗽法: (proactive cough) 2 p8 V" Q) k, w& n- y. A, [5.39.217.76自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質，通過呼吸進入肺臟，既損害肺臟，又通過血液迴圈而!株連'全身。借助主動咳嗽可以'清掃'肺臟。每天到室外空氣清新處做深呼吸運動，深吸氣時緩緩抬起雙臂，然後主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。 & s: H% t7 p% M
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2. 飲水沖洗法：(have a cup of plain water after getting up in the morning) 5.39.217.76. v" s* D& {; K; e
定時排便，縮短糞便在腸道內的停留時間，及時排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利於大便通暢以及毒素從尿液中排出。 5.39.217.760 P; f& F6 ^( c& N2 K. U9 w
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3. 運動出汗法：(do exercises) ! v V8 ?* T8 s6 V, I皮膚也是排泄毒素的途徑，主要通過出汗的方式，讓毒素隨汗液排出體外。 tvb now,tvbnow,bttvb% ?9 c7 _& v L0 h
