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標題: [健康資訊] [轉貼]打麻將 固定姿勢 當心肌腱炎 [打印本頁]

作者: jjwah    時間: 2010-2-20 11:32 PM     標題: [轉貼]打麻將 固定姿勢 當心肌腱炎

不少人過年打麻將一打就是好幾小時,物理治療師表示,同一姿勢長久不動,輕微會引起酸痛,嚴重會導致肌腱炎、關節囊發炎;建議每隔1小時起來走動、做伸展操,避免後遺症。" s- Z% b$ P% I, }; L4 o

" R. H+ ~7 C/ r1 ^# u( v$ _春節家人團聚,親友常聚在一起打麻將,甚至熬夜打。國泰醫院物理治療師簡文仁受訪表示,造成筋骨酸痛有“五不”,姿勢不對、動作不當、肌力不足、久滯不動、勞勞不休,包括同一姿勢過久,或不斷重複同一個動作等,都有可能引發筋骨酸痛。
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簡文仁說,尤其打麻將時,頭部習慣往前,手肘騰空,初期會引起酸痛,若忽略不理會,嚴重會引起肌腱炎、關節囊發炎。
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他建議民眾坐著時,腰部最好有合適的靠墊托住腰部,或是多變化姿勢,每隔1小時要起來走動走動。
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% s. U1 y1 b7 w  E5.39.217.76他指出,若真的打得太入迷,根本不想休息,也建議在座位上做伸展操,例如將手合掌舉到頭頂,或身體左右轉動、手部合掌左右轉動等,舒緩因固定姿勢帶來的肌肉僵硬。5.39.217.764 s" ]' {, O* `
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另外,簡文仁說,有些小朋友打電動太久,大拇指也會有扳機指,每玩一段時間也要休息一下。公仔箱論壇) D- y  t* g6 j( _
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若已出現肩頸酸痛問題,簡文仁提醒,先針對患部熱敷或冰敷,伸展放鬆,可以稍微緩解。tvb now,tvbnow,bttvb& H8 r" @6 R  X4 l8 u% G5 p0 {0 `+ \

, g) S% `6 F! w! m% e1 i他說,過年後復健門診常很多患者求診,或原本酸痛、肌腱炎部位又復發,因此,提醒民眾不要玩得忘了時間,一定要記得休息舒緩筋骨。- w) \) w: j+ j  Z% m

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文章來源:中央社
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