標題:
[健康資訊]
[轉貼]打麻將 固定姿勢 當心肌腱炎
[打印本頁]
作者:
jjwah
時間:
2010-2-20 11:32 PM
標題:
[轉貼]打麻將 固定姿勢 當心肌腱炎
不少人過年打麻將一打就是好幾小時，物理治療師表示，同一姿勢長久不動，輕微會引起酸痛，嚴重會導致肌腱炎、關節囊發炎；建議每隔1小時起來走動、做伸展操，避免後遺症。
" E& ?5 S" L) e1 f& L) K* P
8 ^) Q+ a9 K# o1 `7 G! s0 V8 n& htvb now,tvbnow,bttvb
春節家人團聚，親友常聚在一起打麻將，甚至熬夜打。國泰醫院物理治療師簡文仁受訪表示，造成筋骨酸痛有“五不”，姿勢不對、動作不當、肌力不足、久滯不動、勞勞不休，包括同一姿勢過久，或不斷重複同一個動作等，都有可能引發筋骨酸痛。
+ Z2 ?1 G# ^7 [' J. T
# E+ o/ @" m/ O+ i& w
簡文仁說，尤其打麻將時，頭部習慣往前，手肘騰空，初期會引起酸痛，若忽略不理會，嚴重會引起肌腱炎、關節囊發炎。
5.39.217.76; F+ Q, F4 [0 S* d! J0 }
" _8 o' X) J7 O4 S8 p公仔箱論壇
他建議民眾坐著時，腰部最好有合適的靠墊托住腰部，或是多變化姿勢，每隔1小時要起來走動走動。
$ P1 J/ r7 ?, r+ s; U
8 w# E j6 U" R% v( f4 {$ j7 }5.39.217.76
他指出，若真的打得太入迷，根本不想休息，也建議在座位上做伸展操，例如將手合掌舉到頭頂，或身體左右轉動、手部合掌左右轉動等，舒緩因固定姿勢帶來的肌肉僵硬。
% V4 ?' @+ d6 K" ~
5.39.217.763 G6 Z% }1 ? N8 H' f
另外，簡文仁說，有些小朋友打電動太久，大拇指也會有扳機指，每玩一段時間也要休息一下。
% v/ Y+ H6 w+ b8 Vtvb now,tvbnow,bttvb
' K D6 b, F3 G' \. g5.39.217.76
若已出現肩頸酸痛問題，簡文仁提醒，先針對患部熱敷或冰敷，伸展放鬆，可以稍微緩解。
+ S8 ~; b c: S6 f9 w) ]4 y) K+ [0 q
5.39.217.76/ _8 _3 K: k2 u2 j
他說，過年後復健門診常很多患者求診，或原本酸痛、肌腱炎部位又復發，因此，提醒民眾不要玩得忘了時間，一定要記得休息舒緩筋骨。
* g$ o( T- W/ _/ A' W) H' `公仔箱論壇
+ w2 T5 Q& p' L8 o4 q
/ L, H7 s" K( E1 T7 M3 k+ Etvb now,tvbnow,bttvb
文章來源：中央社
* v9 d; t, a( _# Z$ c" v
s7 x$ f, c0 e D0 w5 l公仔箱論壇
http://www.secretchina.com/node/334744
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
