) d9 N( Z; i; E% s4 E/ i0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要記住，認真感覺自己的身體狀況，當身體發出需要休息的信號時，一定要上床睡覺。: ~7 \' R. s" z6 \. Y7 k% Z
" F9 \& e' V, T: w* w. dtvb now,tvbnow,bttvb2.慢吸快呼! l4 n0 i& H; ]" c, `
9 l- C- B% l! ]: ktvb now,tvbnow,bttvb這不僅指控制吸煙和預防哮喘，任何影響呼吸的因素都會對健康和壽命造成負面影響。你的呼吸也會影響到身體的其他生理功能，比如血壓、心率、血液循環、體溫等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s7 Y1 E# J0 a8 _* E- g9 P' p" t
% R: A8 Y! F1 D0 ~0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。學會呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。當腹部肌肉放松之後，最重要的就是給自己足夠的時間，以恰當的方式把氣體呼出來。例如，做到吸氣的長度是呼氣長度的2倍。公仔箱論壇4 t. F, Y* A) J ]- S" H
: G9 L. j6 H9 [7 a 3.學會加餐3 o: C1 B* G" ~/ W5 F
) [+ |4 E* A$ d6 U8 a4 ~2 n6 O研究顯示，不吃大餐對身體健康是很重要的。所以，你應該學會加餐。5.39.217.76! H' R$ w. J8 e$ Y7 g
5 @) `5 l3 B. E: J8 ]6 @- e4 S5.39.217.76首先，要了解自己的饑餓狀態，每2~3個小時，吃一小頓飯。如果是外出吃晚餐，那麽就吃一半，把剩下的帶回家，作為稍後的夜宵。其次，多食用魚類，且要選擇較小的魚類，比如野生或有機的鲑魚、新鮮的沙丁魚等。 # `6 S- L& @1 |. b: H4 rtvb now,tvbnow,bttvb 1 T. ~: _, Q( q& ]: b不要忘記富含纖維素的食物。每天攝入25克纖維素食物，如全小麥食物、全燕麥食物、糙米飯等。其他富含纖維素的還包括豆類、堅果、水果等。$ I% A1 g6 M# M* o3 r. H
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每天補充複合維生素，尤其要重視維生素D的補充。此外，葡萄汁和紅酒中的白藜蘆醇，以及魚油都對身體健康十分有益。$ Z* a# f! e, `
4 z" z3 B0 k; N; l QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.感情交流 8 g5 O4 @1 o. L2 n+ L; O+ v- t; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y, H9 V+ A$ I3 F, m4 J
最重要的一點，是學會如何表達自己的感情，告訴周圍的人，你愛他們。同時，訂閱一本有關愛心的雜志。當你感到悲傷時，可以翻開這本書看看，就會覺得事物變得美好起來，壓力也就會隨之消失。 . B& _4 n9 j9 J$ F5.39.217.76 * ?# t. ?3 D% w1 v9 K6 K5.39.217.76此外，也可以通過改變環境達到緩解壓力的效果，如在周圍放一些漂亮的植物，在牆上挂自己喜歡的藝術作品等。 8 B/ S, o# v+ j. ^+ d% c公仔箱論壇5.39.217.76+ x% Y* D V/ P q t9 s: t6 W 5.隨音樂起舞tvb now,tvbnow,bttvb9 x8 ^- y5 g/ V% \
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有節奏的運動比隨意的運動對身體更有益處，當身體按照音樂節奏運動時，心跳、呼吸也都能在優美的韻律中得到統一。- B2 V/ a7 z4 T: v0 W6 v! }9 }
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把跳舞自然地融入生活中是件很容易的事，比如你可以隨著音樂鍛煉身體，或者配合著音樂在臥室中扭動身體。像這樣的“跳舞”每周至少需要兩次。作者: HildaYeung 時間: 2010-2-15 04:01 AM
thx for sharing =)作者: mictang1977 時間: 2010-3-2 07:51 PM
谢谢分享, 抗衰老的習慣！作者: lachichi 時間: 2010-3-14 02:40 PM
Thanks for your information.作者: WAGADA 時間: 2010-3-14 07:43 PM
