標題:
[西式食譜]
神行太堡
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2010-1-22 05:52 AM
標題:
神行太堡
材料
5.39.217.76" e" H. q; y3 l6 s, {/ i. C
牛柳 250克、椰菜 1/2個、紅蘿蔔 1/2條、雞蛋 2隻、黑芝麻少許、白飯 1碗、糖 1茶匙、生粉 1/2茶匙、生抽 1/2茶匙、麻油少許
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q3 {9 q5 z7 w" Q( L
tvb now,tvbnow,bttvb* x- R8 o! x% E @- g6 F6 X9 e
: b- r! i; R. j9 m, @5 S! K# h
做法
8 f# H: v6 c% i( P, N! x$ O% Z: ~公仔箱論壇
1牛柳洗淨後切絲，加糖、生粉、生抽及麻油拌勻醃5分鐘。
- z" j7 g1 y! h; p) ntvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.769 I+ t. D N8 d7 g5 F. Y5 H
2.椰菜及紅蘿蔔切絲後切粒，放入滾水中用大火煮熟後，盛起隔水。
( h6 g. a! {1 o9 V$ {公仔箱論壇
/ p- m1 y- A% f* e3 u
3.燒熱平底鍋，下牛柳炒熟後盛起。
~' F+ C. U! ^2 ]9 T% itvb now,tvbnow,bttvb
}- V. P1 L. f+ A3 ~# g( @4 k
4.燒熱平底鍋，將雞蛋倒入圓形模內炒至七成熟後熄火，利用餘溫繼續炒至熟透。
' z9 w: B& F1 H |
, c+ T+ R1 ], h. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.將圓形模具置於上菜碟中央，將適量白飯倒入模中，用匙羮壓實，然後順序加炒熟牛柳、白飯、椰菜、甘笋及雞蛋，最後鋪上白飯，小心向上移走圓形模具，灑上少許黑芝麻即成。
# l7 a# d: }$ z$ G' }; F* Z" \: M公仔箱論壇
( N, n- U4 C8 x5 r: F
tvb now,tvbnow,bttvb! Y# [& s$ O% S0 n0 T* O5 m) A
6 I: Y1 d) G- X3 I8 i6 j/ e公仔箱論壇
; H! j6 v' \# z) I1 x; ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C9 A$ Z* M. y4 l! I: F2 j/ u
' a' M( U" @/ E( j) P1 b
公仔箱論壇9 f) t- T1 q% _& A( J
5.39.217.76( a2 K3 K$ Z" Z; {
+ k/ z. `) P" d) U0 x5.39.217.76
5.39.217.761 F+ y! q- B( {9 b- m
Leslie話用低溫煮蛋可以保存豐富的蛋白質，有助跑手吸收。
% H/ d" Y2 l. R4 H8 x3 V
2 m' M$ c3 ?8 S2 P% K
用飯、牛肉、菜、甘笋及蛋砌成的漢堡，含有熱量、蛋白質、纖維及維他命等豐富營養，其中白飯所含的澱粉質可提供肌肉所需能量，增加肌肉的爆發力。
+ A- [% b" z! [9 ^4 z) p5.39.217.76
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
tvb now,tvbnow,bttvb! Y# [& s$ O% S0 n0 T* O5 m) A
; H! j6 v' \# z) I1 x; ]
' a' M( U" @/ E( j) P1 b
5.39.217.76( a2 K3 K$ Z" Z; {
5.39.217.761 F+ y! q- B( {9 b- m